Bunda Sering Mual atau Muntah Berlebihan ketika Hamil? Lakukanlah Tips Ini !

Ibu hamil merupakan periode singkat window of opportunity. Pada artikel ini akan dibahas makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. Ibu hamil perlu mendapatkan makanan sehat dan gizi seimbang agar janin yang dikandung dan sang ibu mendapatkan nutrisi yang cukup. Gizi seimbang yang diberikan kepada ibu hamil akan berpengaruh pada kecerdasan, tumbuh kembang otak, perkembangan fisik anak-anak nantinya. Sehingga kualitas anak-anak lebih baik dan mampu berinteraksi dengan lingkungannya.

Problematika yang sering dihadapi adalah selama masa kehamilan terjadi periode mual dan muntah. Namun periode ini alami ditemukan pada masa kahamilan. Mual muntah biasa dialami pada umur kehamilan 8-12 minggu dan berhenti ketika kehamilan mencapai 16 minggu. Namun bagaimana kalau mual dan muntah masih terus dirasakan sampai lebih dari 16 minggu?

Ada kasus yang disebut dengan Hiperemesis gravidarum. Pada kasus tersebut ibu hamil masih muntah pada trimester ketiga. Setiap kali minum atau makan ibu hamil akan mengalami mual dan muntah. Kejadian ini berakibat pada kurangnya gizi pada ibu hamil karena apa yang ibu hamil makan dikeluarkan lagi. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan pucat. Jika hal ini terjadi, maka disarankan agar ibu hamil berkonsultasi ke dokter. Dokter akan menyarankan pola makan yang terbaik untuk ibu hamil.

Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. 

1. Perhatikan jenis makanan yang menyebabkan mual dan muntah, jika sudah mendapatkan jenis makanannya, selanjutnya hindari makanan yang menyebabkan mual dan muntah tersebut. 
2. Makan makanan dalam porsi sedikit tetapi sering. Bagi ibu hamil yang sering muntah, maka dianjurkan untuk makan dalam porsi secukupnya. Jika kira-kira akan muntah, ingat seberapa porsi yang bisa dimakan. Makanlah dengan porsi tersbut tapi sering.
3. Makanlah makanan yang kering karena dapat menyerap asam lambung. Makanan itu antara lain biskuit atau roti kering.
4. Pilihlah makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk mengganti energi yang hilang. Jika sering muntah maka tubuh akan kurangan energi sebaiknya makanlah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya.
5. Makanlah makanan yang berkadar air tinggi seperti sayur, buah, dan air minum. Ada mitos yang menyatakan jangan makan air nanti anaknya besar. Konsep ini kurang tepat karena bayi yang terlalu besar terjadi akibat kadar gula ibu hamil terlau tinggi. Makan sayur, buah serta minum air sangat dianjurkan.
6. Hindari makanan yang berlemak dan berbumbu tajam. Makanan ini dapat memacu mual dan muntah, apalagi ibu hamil memiliki kesensitifan yang tinggi.

Demikianlah tips makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah secara berlebihan. Jika ada kekurangan ada baiknya teman-teman memberikan saran sehingga artikel di website ini bisa lebih bermutu.

Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Obesitas

Banyak orang mencari makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Tentu saja hal itu bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Faktor kegemukan menjadi momok tersendiri bagi kaum wanita yang ingin badannya tetap seksi. Namun saat ini kaum laki-laki juga tidak jauh berbeda, bentuk badan yang atletis menjadi idaman setiap laki-laki. Lalu apakah anda salah satunya? 

Ini merupakan salah satu pengalaman pribadi saya, tetapi bukan saya yang mengalami, lebih tepatnya ayah teman saya. Beliau memiliki berat badan yang wah menurut saya 100 kg. Namun saat ini berat badan beliau sudah turun mencapai 70 kg. Perjuangan beliau tidak mudah lho teman-teman. Beliau harus menjalani diet yang cukup ketat, sangat bertolak belakang dengan pola makan yang beliau biasa terapkan.

Makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan yang beliau terapkan adalah kembali ke alam. Beliau menyadari bahwa berat badan yang berlebih alias kegemukan akan mengundang berbagai penyakit. Beliau sudah mengalami berbagai penyakit degeneratif yang enggan saya sebutkan di sini. Teman-teman mungkin sudah bisa menebak. Oleh karena itulah beliau melakukan diet kembali ke alam.

Apa saja tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan yang beliau lakukan??

Teman-teman harus bersabar untuk melakukan tips ini. Menurunkan berat badan tidak semudah yang teman-teman pikirkan. Mungkin banyak metode yang sekarang ditawarkan namun teman-teman harus memilih metode yang aman. Penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu yang singkat bukannya membuat kondisi badan membaik malah menimbulkan kekurangan seperti penurunan daya tahan tubuh sehingga anda sangat gampang terserang penyakit.

Diet yang sehat adalah diet yang dilakukan dengan kesadaran dari dalam diri dan harus sesuai dengan kehendak tubuh bukan menyiksa. Lakukanlah diet secara bertahap walaupun waktunya agak lama. Daripada anda sakit, mau pilih mana? Hayoo....

Berikut adalah tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan

Makan-makanan yang berkaki satu lebih baik daripada makan-makanan berkaki dua, apalagi yang berkaki empat. 

Mungkin teman-teman sedikit aneh mendengarnya. Memakan makanan berkaki satu seperti jamur, sayur, maupun segala hal yang berasal dari tumbuhan jauh lebih bagus daripada memakan makanan berupa daging dari hewan berkaki dua atau berkaki empat. Lalu apakah kita tidak boleh memakan makanan dari hewan? Tentu saja boleh tetapi harus dikontrol. Hanya gunakan daging untuk memberikan citarasa pada masakan.

Makanlah sayur bening dan makanlah airnya.

Sayur sangat bagus untuk kita karena selain memberikan serat pada tubuh juga memberikan berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi kita. Selama memasak sayur tentunya ada vitamin dan mineral yang ikut terbawa oleh air rebusan. Alangkah baiknya jika air rebusan sayur juga kita minum habis. Hindari penggunaan penyedap masakan ya bro dan sista.

Makanlah ikan yang mengandung minyak

Jenis ikan apakah yang mengandung banyak minyak? Teman-teman tentunya kenal dengan ikan herring, ikan kod, ikan sardine. Ikan-ikan tersebut sangat banyak mengandung kandungan omega 3 yang penting bagi kita. Apalagi untuk anak-anak, omega 3 berperan dalam perkembangan otak anak dan kesehatan mata. Tetapi hindari memakan ikan yang berada pada puncak rantai makanan seperti hiu. Kenapa? Karena akumulasi merkuri pada ikan yang berada pada puncak rantai makanan sudah tinggi. Kandungan merkuri yang tinggi sangat berbahaya bagi tubuh.

Hindari makanan kemasan dari supermarket

Apakah anda gemar memberi makanan kemasan dari supermarket? Lebih baik kurangi memakan makanan kemasan dari supermarket. Lebih baik anda memakan makanan alami yang berasal dari alam, seperti sayur-sayuran, buah-buahan. Buatlah jus sendiri daripada membeli yang kemasan. Kita tidak tahu zat apa yang telah ditambahkan di sana. Buatlah teh sendiri daripada teh kemasan

Lebih bagus makanan rebus

Makanan yang direbus sangat baik untuk diet menurunkan berat badan. Tentu saja karena tidak terdapat tambahan minyak dari luar. Walaupun mungkin rasanya kurang gurih. Kalau teman-teman memang berniat untuk mendapatkan berat badan ideal cara ini wajib dilakukan.

Oke, demikian tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Variasikan jenis makanan yang teman-teman makan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih beragam. Semoga pengalaman dari bapak teman saya bisa menginspirasi teman-teman yang ingin melakukan diet aman

Terus ikuti perkembangan artikel disini untuk mendapatkan info makanan sehat terbaru.

Makanan untuk Kesehatan Mata Anda yang Indah

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. 

Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Pentingnya Makanan Bergizi dalam Periode Emas Anak

Makanan sehat merupakan kebutuhan semua orang dari segala usia. Makanan sehat untuk bayi juga perlu mendapat perhatian. Kesehatan bayi dan anak merupakan prioritas utama bagi orang tua. Makanan sehat untuk bayi sangat diperlukan karena pada usia tersebut adalah masa kritis untuk kualitas perkembangan bayi. Walaupun sekarang usaha meningkatkan kualitas perkembangan bayi tidak hanya dilakukan dari usia dini, namun hingga usia 2 tahun masih merupakan masa kritis yang harus diperhatikan.

Kecerdasan anak dan perkembangan otak merupakan faktor penting untuk menunjang kemampuan anak untuk bersaing. Perkembangan fisik anak memberikan tingkat kepercayaan diri dalam pergaulan. Kecerdasan anak, perkembangan fisik, perkembangan otak ditentukan dari asupan gizi yang diberikan kepada anak-anak hingga usia 2 tahun. Kenapa hingga usia dua tahun menjadi usia yang sangat penting? Terlambat dalam memberikan asupan gizi kepada anak berakibat pada kualitas perkembangan anak. Tentunya teman-teman tidak menginginkan anak-anak lambat perkembangannya.

Menyambung pertanyaan sebelumnya, kenapa hingga usia dua tahun menjadi usia yang sangat penting dan merupakan periode kritis? Tentunya teman-teman pernah mendengar tentang periode window of opportunity. Window of opportunity merupakan istilah yang digunakan pada berbagai bidang ilmu. Istilah tersebut merujuk pada memanfaatkan kesempatan yang singkat untuk memperoleh keuntungan. Jika kesempatan tersebut tidak digunakan dengan sebaik-baiknya maka akan menimbulkan resiko.

Pada bidang gizi, periode window of opportunity merupakan periode singkat untuk tumbuh kembang anak. Periode ini memerlukan perhatian yang lebih karena nantinya berpengaruh pada kualitas generasi penerus bangsa. Jika seluruh penduduk mengerti tentang konsep ini maka diharapkan kualitas generasi muda bisa lebih baik. Namun sayangnya sosialisasi tentang periode window of opportunity dan gizi seimbang masih kurang.

Kualitas tumbuh kembang anak tidak hanya dimulai dengan memberikan makanan sehat untuk bayi, tetapi dimulai jauh sebelum itu. Kelompok window of opportunity dimulai dari remaja perempuan, ibu hamil, ibu menyusui, dan bayi sampai usia anak dua tahun. Kelompok tersebut memerlukan perhatian. Gizi seimbang untuk remaja putri, ibu hamil, ibu menyusui dan bayi hingga umur 2 tahun perlu diatur sehingga nutrisi yang diberikan  cukup.  

Kekurangan gizi pada periode window of opportunity menyebabkan gangguan pertumbuhan fisik, kerusakan perkembangan otak, kecerdasan dan bahkan diduga merupakan awal terjadinya kegemukan dan penyakit degeneratif. Oleh karena itu gizi seimbang sangat diperlukan dari usia remaja perempuan hingga nanti melahirkan dan merawat bayinya dengan memberikan makanan yang sehat untuk bayi.

Gizi seimbang sangat penting untuk menghasilkan generasi penerus yang berkualitas. Peranan suami siaga yang harus menyediakan makanan sehat untuk bayi, untuk istrinya yang sedang hamil dan menyusui.

Pentingnya Makanan Sehat di Era Media Sosial

Makanan sehat merupakan kebutuhan setiap orang. Makanan sehat untuk ibu hamil, bayi, anak-anak, remaja, dan lansia adalah hal yang sangat perlu diperhatikan. Saya berpikir alangkah baiknya jika kita berbagi pengalaman tentang makanan sehat di media sosial yang makin tumbuh pesat.

Internet merupakan media yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Kita perlu bijaksana dalam menyikapi pesatnya pertumbuhan informasi di media sosial. Bacalah berbagai hal di Internet dengan bijaksana. Bijaksana di sini berarti tetap mempertimbangkan baik buruknya, benar tidaknya informasi yang kita peroleh.

Ok, kembali lagi ke artikel tentang makanan sehat. 

Pendidikan gizi terutama tentang gizi seimbang sangat perlu dilakukan. Tidak hanya di Indonesia, seluruh negara di dunia sekarang sangat memperhatikan pendidikan gizi seimbang. Apakah teman-teman pernah mendengar istilah kembali ke alam? Memakan makanan yang diolah sendiri dari kebun sendiri. Hal ini sudah tidak asing lagi lho. Ketika negara-negara lain mempraktekkan itu, kita dengan bangganya menerapkan sikap konsumtif pada makanan cepat saji. 

Pernah mendengar kalimat empat sehat lima sempurna? Ketika saya SD kalimat itu begitu familiar. Pedoman gizi seimbang yang dicanangkan pemerintah waktu itu disosialisasikan dengan baik. Namun bagaimana pelaksanaannya? Ya kita bisa bertanya pada diri sendiri. Apakah kita sudah melakukannya? Hal yang baik harus kita lakukan mulai dari diri sendiri.

Semua negara dianjurkan untuk membuat pedoman baru tentang pola makan sehat. Pedoman lama seperti empat sehat lima sempurna mulai ditinggalkan dan dibuatlah pedoman baru yang berdasarkan piramida balance diet. Departemen Kesehatan telah membuat sebuah buku tentang pedoman gizi seimbang. Apakah sahabat setia pernah mendengarnya? Kalau belum berarti sosialisasi yang dilakukan belum optimal.

Makanan sehat merupakan sesuatu yang mendesak. Ibu hamil, bayi, anak-anak, seluruh kalangan memerlukan makanan yang sehat. Kalangan atas, menengah, dan bawah tidak luput dari pentingnya makanan sehat dan gizi seimbang. Sekarang masyarakat terlalu gegabah dalam menyusun menu makan sehari-hari. Makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, rendah serat menjadi pilihan makanan sehari-hari. Akibatnya adalah penyakit-penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes, kegemukan, dan lain sebagainya.

Ironisnya bukan hanya kalangan atas yang mengalami itu, kalangan menengah ke bawah juga menderita penyakit-penyakit tersebut. Tanya kenapa?

Kesadaran akan makanan sehat dan gizi seimbang perlu digali dari sekarang. Kalau saya perhatikan di mesin pencari google, banyak orang yang mencari kata kunci makanan sehat untuk diet, makanan sehat untuk bentuk tubuh yang ideal, makanan sehat untuk bayi, makanan sehat untuk ibu menyusui, dan lain-lain. Semua itu kembali lagi ke konsep gizi seimbang. Gula, lemak, protein serat yang seimbang.

Yuk teman-teman mulai dari sekarang teman-teman harus ekstra bekerja keras membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat sehingga konsep gizi seimbang bisa terwujud. Mungkin artikel ini tidak berpengaruh apa-apa bagi teman-teman, tapi setidaknya jika ada yang membaca, ada sedikit manfaat yang teman-teman peroleh.

Terasi : Produk Fermentasi yang Menyedapkan Masakan

Sahabatku yang selalu sehat, setelah sekian lama tidak menulis, akhirnya saya kembali lagi untuk menyampaikan beberapa informasi seputar makanan sehat. Kali ini saya akan membahas tentang bahan tambahan yang biasa digunakan oleh masyarakat indonesia untuk memasak. Makanan ini sangat dikenal karena citarasa yang sangat khas.

Apakah sahabat setia tahu terasi? Pastinya ketika saya bilang terasi, anda akan langsung terbayang dengan produk yang memiliki aroma khas, serta warna dan penampakan yang khas. 

Terasi biasa digunakan pada beberapa resep masakan indonesia. Terasi disebut juga dengan belacan. Terasi biasanya dibuat menggunakan ikan atau udang yang difermentasikan. Terasi juga dikenal di Malaysia dengan sebutan belacan, sedangkan di Thailand disebut dengan kapi. Bahan baku pembuatan terasi biasanya adalah ikan-ikan tangkapan samping yang tidak digunakan.

Terasi merupakan produk fermentasi dengan kandungan kimia yang cukup beragam. Pembuatan terasi menggunakan garam sehingga memungkinkan tumbuhnya bakteri asam laktat tahan garam. Tumbuhnya bakteri asam laktat ini menghambat pertumbuhan bakteri pembusuk. 

Bakteri yang banyak ditemukan pada tahap awal fermentasi pembuatan terasi adalah Bakteri asam laktat. Selama proses fermentasi terjadi penurunan jumlah bakteri : Bacillus, Pediococcus, Lactobacillus, Micrococcus, Sarcina, Staphylococcus, Clostridium, Brevibacterium, Flavobacterium, dan Corynebacterium. Dalam terasi juga ditemukan enzim proteolitik yang membantu pemecahan ikatan protein ikan. Bakteri juga membantu memecah rantai asam lemak pada ikan.

Terasi mengandung kadar air sebesar 37% karena telah mengalami pengeringan di bawah sinar matahari. Kadar protein terasi sebesar 25-26% dengan kadar lemak sekitar 6%. Terasi juga mengandung garam, karena pada saat pembuatan menggunakan garam.

Terasi memiliki aroma yang khas akibat adanya amina, amonia, dan asam lemak dengan bobot molekul yang rendah. Citarasa yang khas pada terasi muncul akibat adanya asam amino hasil fermentasi seperti asam glutamat. Produk mengandung jenis bakteri bacilli yang toleran terhadap kadar garam tinggi. Karena beragamnya jenis mikroorganisme yang terlibat di dalam proses fermentasi maka beragam pula jenis metabolit yang terkandung di dalamnya.

Terasi merupakan bumbu masakan yang dianjurkan untuk meningkatkan citarasa masakan. Jika anda ingin membuat masakan yang enak, jangan lupakan bumbu ini. Tapi perlu diingat penggunaannya jangan berlebihan karena menimbulkan aroma yang cukup menyengat. Bagi yang tidak suka jangan maksa untuk suka ya.

Lakukanlah Aktivitas Sederhana Ini untuk Menurukan Resiko Serangan Jantung !

Serangan jantung sangat ditakuti karena masuk dalam lima besar penyebab kematian tertinggi di dunia. Gejala-gejala sakit jantung sering diabaikan karena banyak penderita merasa tidak mungkin terkena sakit jantung, baik karena merasa mereka masih muda, atau karena mereka merasa badannya cukup kuat dan terlatih. Padahal penyakit jantung tidak mengenal hal-hal tersebut. 

Para penderita sakit jantung tentunya ingin mencari pengobatan gejala sakit jantung koroner yang alami. Pada artikel ini saya akan mengulas bagaimana cara menurunkan resiko dan mengobati sakit jantung secara alami, baik dengan makanan sehat untuk jantung, maupun dengan latihan untuk menguatkan jantung. 

Melakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan adalah salah satu cara untuk menurunkan resiko serangan jantung. Lakukanlah olahraga seperti jalan pagi, bersepeda, atau berenang yang dapat melatih kardio anda. Latihan kardio berperan dalam membakar kalori. Korelasinya adalah otot jantung yang lebih kuat, memperbaiki kondisi paru-paru, dan manfaat lainnya yang sangat baik untuk kesehatan.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu cara mengurangi resiko stroke atau serangan jantung. Dengan menurunkan berat badan, terutama bagi yang mengalami obesitas, maka kolesterol jahat akan berkurang, dan dapat memperlancar peredaran darah. Berat badan berhubungan dengan makanan yang anda makan, semakin banyak kolesterol jahat dan konsumsi karbohidrat yang tidak seimbang akan menyebabkan berat badan anda tidak terkontrol. akibatnya adalah terjadi penyumbatan pada pembuluh darah dan rawan terserang stroke dan serangan jantung

Makanlah obat jantung anda

Apakah anda sudah mengalami gejala-gejala sakit jantung? atau apakah anda sudah memeriksa ke dokter dan sudah dipastikan anda terserang sakit jantung? Jika anda menjalani terapi dengan dokter, maka minumlah obat yang telah diberikan. Sambil anda meminum obat dari dokter, lakukanlah terapi dengan membiasakan memakan makanan yang baik untuk jantung.

Makan yang sehat

Anda harus mengenali makanan yang sehat untuk jantung anda. Selain itu anda juga harus memperhatikan diet yang dianjurkan oleh dokter. Cara yang efektif dan efisien adalah dengan memakan makanan sehat untuk jantung dan kolesterol.

Jangan Merokok

Merokok itu bukan masalah tapi tidak merokok jauh lebih baik. Tidak merokok bagi penderita sakit jantung sangat diajurkan.

Perhatikan gejala-gejala yang muncul

Anda harus mengetahui gejala-gejala yang muncul pada para penderita sakit jantung. Mengapa? karena penyakit ini tidak mengenal batas umur. Penyakit ini tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga anak muda. Hal ini terutama disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang.

Sakit jantung harus kita waspadai sejak dini dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung dan melakukan latihan untuk kesehatan jantung. Mulai biasakanlah pola hidup sehat anda dan ajari pula anak-anak anda untuk membiasakan pola hidup sehat. 

Tiga Manfaat Bakteri Pada Sistem Pencernaan Manusia

Bayi yang sehat adalah dia yang mendapatkan ASI eksklusif dari sang bunda. Mengapa? Karena dengan memberikan ASI berarti memperkaya jumlah mikroba baik dalam sistem pencernaan sang buah hati. Mikroba baik pada sistem pencernaan bayi sangat bagus untuk pertumbuhan bayi hingga dewasa nanti. Pada artikel ini akan disampaikan mengenai manfaat bakteri pada sistem pencernaan manusia.

Membantu sistem pertahanan diri

Penelitian menyebutkan bahwa bakteri pada sistem pencernaan memiliki andil yang besar dalam sistem pertahanan diri.  Flora pada usus memiliki peranan dalam regulasi antioksidan utama dalam tubuh yang disebut dengan glutation. Glutation mampu mengatasi sumber penyakit. Glutation dapat dihasilkan oleh tumbuhan, hewan, fungi, dan bakteri. Glutation dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat adanya radikal bebas maupun senyawa peroksida.

Mempengaruhi berat badan, lemak, dan kolesterol

Penelitian menyebutkan bahwa bakteri pada sistem pencernaan memberikan dampak pada berat badan, kadar HDL (kolesterol baik), dan kandungan trigliserida. Sebanyak 34 jenis bakteri mempengaruhi lemak tubuh dan lemak darah seperti trigliserida serta mempengaruhi kadar HDL (high density lipoprotein). 

Manusia memiliki jumlah mikroorganisme yang sangat banyak di dalam sistem pencernaan. Mikroorganisme ini berperan dalam mencerna makanan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebagai ilustrasi, bakteri ini merupakan organ tambahan yang dapat membantu manusia dalam menjaga kesehatan. Namun peneliti masih mencari dan menelusuri lebih jauh mengenai bakteri ini, seperti apa mereka dan apa yang mereka lakukan.

Mencegah diabetes

Manusia memiliki jumlah bakteri yang sangat banyak. Jumlahnya mencapai sepuluh kali jumlah sel yang menyusun tubuh manusia, banyak bukan?? Mereka membantu manusia untuk mencerna makanan, dan menyediakan energi serta vitamin pada tubuh kita. Teman kita yang sangat bersahabat ini membantu dalam menghambat bakteri merugikan seperti Salmonella. Bahkan reaksi biokimia yang membangun dan menjaga tubuh kita berasal dari bakteri, sama seperti sel-sel pada tubuh kita.

Peneliti menelusuri pengaruh bakteri usus pada pembentukan diabetes. Hasil studi ini nantinya akan digunakan untuk mempelajari cara mencegah diabetes pada anak-anak sejak dini. Adapun dasar dari hipotesis ini adalah hasil penelitian yang menyebutkan bakteri usus pada tikus jantan dapat memproduksi komponen biokimia dan hormon yang dapat menghambat terjadinya diabetes.

Jadi sobat setia, Jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan kita sangat banyak dan lebih banyak dari jumlah sel tubuh. Bakteri tersebut memiliki peran yang besar di dalam tubuh. Memberikan ASI kepada bayi sangat besar pengaruhnya terhadap jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan.

Tips Memilih Makanan Sehat dengan Budget Terbatas

Para pembaca yang budiman. Kesehatan adalah kebutuhan yang sangat penting saat ini. Selain sandang dan papan, pangan juga perlu mendapatkan perhatian. Kenapa? karena mendapatkan makanan sehat bergizi seimbang sangat susah diperoleh. Selain harga yang mahal, waktu yang diperlukan untuk mengolah makanan sehat cukup lama jika dibandingkan dengan makanan siap saji.

Banyak kasus kita temukan, para perempuan mencari tips makanan untuk diet sehat, para laki-laki mencari makanan untuk menambah berat badan, namun alasan klasik menjadi hambatan. Baik itu masalah waktu maupun masalah keuangan. Pada artikel ini saya ingin menyampaikan beberapa tips memilih makanan yang sehat namun dengan budget yang terjangkau.

TIPS MEMILIH BAHAN MAKANAN YANG BAIK

Agar sobat tetap terjaga kesehatannya, sobat perlu membaca tips memilih makanan sehat dan bergizi ini. Tips yag saya bagikan berkaitan dengan cara mudah mendapatkan makanan sehat dengan budget yang minim. Sobat hanya perlu membaca artikel ini dengan seksama.

Belilah bahan makanan yang masih utuh

Apa maksudnya membeli bahan makanan yang masih utuh? Belilah bahan makanan yang belum diproses. Bahan makanan segar yang belum diproses seperti sayur dan buah-buahan lebih murah dibandingkan dengan membeli makanan yang sudah jadi. Membeli dalam jumlah besar juga bagus karena bisa lebih hemat. Sobat hanya perlu menghitung kebutuhan dan menyiapkan lemari pendingin agar bahan makanan bisa bertahan lama.

Belilah sumber protein yang murah

Telur merupakan sumber protein yang cukup murah. Selain itu sobat juga bisa menyiapkan berbagai sumber protein lain seperti tahu dan tempe. Saran saya sobat bisa membeli ikan. Ikan bisa sobat simpan di freezer dan bisa diolah nantinya. Hanya diperlukan preparasi sederhana seperti menghilangkan jeroan ikan sebelum memasukkannya ke dalam freezer.

Jika ada promo belilah

Ini bagi cewek-cewek yang sangat peka dengan yang namanya promo. Jika sobat melihat bahan makanan sedang promo, belilah dalam jumlah besar. Tetapi lihat juga ya, bahan makanan yang sedang promo bisa disimpan lama atau tidak.

Membeli buah yang bersifat musiman

Buah yang bersifat musiman biasanya murah ketika sedang musimnya. Sobat bisa menggunakan trik ini untuk dapat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin. Jika sedang musimnya banyak penjual yang banting harga agar dagangannya laku apalagi buah tidak bertahan lama jika disimpan. Buah seperti mangga merupakan buah yang sering dijual dengan harga murah.

Membeli langsung dari petani

Ini adalah tindakan yang sangat tepat jika sobat dekat dengan petani. Membeli langsung dari petani lebih murah jika dibandingkan membeli di pasar atau supermarket. Sobat juga bisa mendapatkan kualitas produk yang masih baik. Membeli ikan langsung dari nelayan juga sangat baik karena ikan yang kita peroleh memiliki kesegaran yang lebih baik. Pergilah ke nelayan saat pagi.

Belilah Suplemen

Membeli suplemen juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat ini banyak ditemukan suplemen penambah berat badan, suplemen untuk daya tahan tubuh, suplemen untuk kesehatan tubuh. Suplemen-suplemen ini baik untuk memperkaya nutrisi yang diperoleh oleh tubuh jika yang diperoleh dari makanan kurang.

Buatlah rencana

Jika berbelanja sobat harus memiliki perencanaan yang baik. Ingin membuat makanan apa, ingin membuat berapa banyak, harus direncanakan dengan baik. Dengan rencana yang baik, sobat bisa sedikit terkendali ketika berbelanja.

Bagaimana sobat tips yang saya berikan, semoga bisa menjadi sedikit pencerahan untuk menyiapkan makanan sehat anda. Jika sobat membutuhkan tips untuk menjaga kesehatan tubuh anda? sobat bisa mendapatkannya di sini.

Min, Bagaimana Cara Memilih Ikan Segar?

Apakah anda termasuk orang yang sangat mementingkan kesegaran bahan makanan termasuk ikan? Anda sudah tepat membaca artikel ini. Kesegaran ikan menjadi hal yang sangat vital. Kesegaran ikan manjadi tolak ukur nutrisi yang terkandung dalam ikan. Ikan yang sudah tidak segar lagi mengandung berbagai senyawa degradasi yang bisa berbahaya dan menyebabkan alergi.

Apakah sobat pernah mendengar berbagai pengakuan dari orang-orang yang alergi makan ikan? Selain karena antibodi yang terdapat pada tubuh, alergi tersebut juga disebabkan oleh kandungan senyawa yang terdapat ikan seperti histamin. Kadar histamin yang tinggi biasanya terdapat pada ikan laut yang sudah mengalami penurunan kesegaran.
 

Oleh karena itulah kita wajib memakan ikan segar, terutama ikan laut. Ikan laut biasanya kita beli dalam keadaan mati. beda dengan ikan air tawar. Karena kita beli dalam keadaan mati, kita wajib mengetahui ciri-ciri ikan yang masih segar.
 

Berikut adalah cara memilih ikan segar
 

Mata
 

Jika anda membeli ikan utuh, lihatlah mata ikan. pilihlah ikan yang memiliki mata cerah dan tidak cekung. Jika sudah pudar, kita harus curiga ikan sudah mengalami penurunan kesegaran
 

Kulit
 

Lihat ikan secara keseluruhan, apakah ikan masih memiliki warna cemerlang atau mengkilat. Jika iakn sudah mengeluarkan lendir yang keruh dan berwarna pudar, maka ikan sudah mengalami penurunan kesegaran.
 

Bau
 

Langkah selanjutnya adalah mencium bau yang muncul. Anda harus mengetahui mana ikan yang sudah busuk dengan ikan yang masih segar. Anda bisa melatihnya. Biasanya ikan yang sudah busuk mengeluarkan bau yang menyengat seperti amonia.
 

Insang
 

Anda juga dapat melihat kesegaran ikan dari warna insang. Warna insang ikan segar adalah merah cemerlang. Jika sudah mengalami kemunduran mutu, insang ikan berwarna merah kecoklatan dan berlendir tebal.
 

Tekstur
 

Ikan yang segar memiliki tekstur yang padat dan elastis. Periksalah dengan menekan ikan. Jika kita tekan dan daging ikan kembali ke bentuk semula berarti ikan masih bagus. Namun jika daging ikan tidak kembali setelah kita tekan, maka ikan sudah tidak segar lagi.
 

Demikianlah ciri-ciri ikan segar. Ikan segar dapat kita kendalikan mutunya dengan menyimpan pada tempat yang tepat. Simpanlah ikan segar pada freezer. Kadang kita takut belanja di pasar karena takut ikan yang dijual mengandung formalin. Jika anda takut, maka belilah ditempat yang menurut sobat aman, atau beli ikan air tawar yang masih hidup.
 

Ikan merupakan bahan pangan yang sangat bermanfaat karena mengandung berbagai senyawa penting. Seperti protein yang mudah dicerna, mengandung asam lemak tak jenuh, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya.
 

Mari kita makan ikan sobat.

Begini Cara Budidaya Ikan Mas Koki

Ikan hias lovers, ingin tahu cara budidaya ikan mas koki? Anda bisa temukan di sini. Budidaya ikan mas koki dapat dilakukan dalam beberapa tahap. Untuk saat ini saya akan berusaha menjelaskan cara budidaya ikan mas koki secara ringkas dan jelas. Budidaya ikan mas koki dapat dilakukan dalam beberapa tahap antara lain pemijahan, pemeliharaan benih, dan pembesaran. Saya pernah melakukan salah satu tahap tersebut saat praktik. Banyak titik kritis yang harus diperhatikan untuk menjaga kelangsungan ikan. Namun yang paling penting adalah kepedulian dan ketekunan untuk melakukan budidaya.
 

Ikan mas koki adalah ikan yang populer. Memiliki bentuk yang lucu. Ikan ini memiliki tubuh bulat dan sirip ekor yang memanjang. Sirip ekor ikan mas koki ganda. Ikan ini sangat senang hidup berkelompok dan merupakan ikan omnivora yang agak berantakan saat makan. Mirip saya sepertinya. Haha. Baik kita langsung saja ke topik pembahasan kita tentang budidaya ikan mas koki.
 

Budidaya Ikan Mas Koki
 

Ikan mas koki dibudidayakan dalam beberapa tahap antara lain pemijahan, pemeliharaan benih, dan pembesaran.
 

Pemijahan
 

Faktor penting dalam pemijahan ikan mas koki adalah pemilihan induk. Induk yang digunakan adalah induk yang telah siap untuk memijah kurang lebih berumur 7-8 bulan. Induk yang digunakan adalah yang memiliki kualitas bagus baik dari segi fisik maupun mental. Ikan hias lovers pasti bisa merasakan pentingnya kesiapan fisik dan kenyamanan sebelum memijah, haha. Pilih induk yang bulat, sisik utuh, serta ekor dan sirip yang tegak ketika bergerak.
 

Induk jantan yang telah matang gonad jika diurut pelan kerarah lubang genital akan keluar cairan berwarna putih, sedangkan induk betina jika diurut, keluar cairan kuning bening. Pada induk yang telah matang, perut terasa lembek dan lubang genital kemerah-merahan.
 

Berikut adalah tahapan pemijahan yang harus diperhatikan :
-    Siapkan bak yang telah berisi air bersih. Sebaiknya air yang digunakan adalah air yang telah diendapkan selama beberapa hari. Letakkan enceng gondok sebagai substrat ikan mas koki meletakkan telurnya.
-    Letakkan induk terpilih ke dalam tempat yang telah disiapkan. Amati jika induk telah meletakkan telur-telurnya di enceng gondok. Jika telah bertelur, maka induk bisa dipindahkan. Biasanya dalam sehari induk sudah bertelur. Sekali lagi jika pemilihan induk dilakukan dengan cermat dan induk ikan beradaptasi dengan baik.
 

Pemeliharaan benih
 

Setelah proses pemijahan berlangsung dengan baik, maka selanjutnya dilakukan pemeliharaan benih. Biasanya setelah 2-3 hari telur akan menetas. Setelah menetas ikan masih memiliki cadangan makanan pada kuning telur. Pada umur 2-3 hari ikan boleh belum diberikan makan. Setelah berumur 3-4 hari ikan dapat diberikan kutu air yang telah disaring. Pemberian cacing rambut dapat diberikan namun tetap memberikan kutu air hingga semua ikan telah dapat memakan cacing rambut seluruhnya.
 

Selalu lakukan penggantian air secara teratur. Harus diperhatikan air yang digunakan adalah air yang telah diendapkan. Tetap letakkan enceng gondok untuk melindungi ikan dari terak matahari.
 

Pembesaran
 

Pembesaran ikan dapat dilakukan ketika ikan telah berumur satu bulan. Enceng gondok sudah bisa dikurangi untuk memberikan sinar yang lebih kepada ikan. Pada bak yang berukuran 1,5 x 2 m dapat ditebar kurang lebih 1000 benih ikan. Kemudian secara berkala harus dilakukan penjarangan.
 

Kualitas air merupakan hal yang penting dan harus dijaga. Sebaiknya dilakukan penggantian air setiap 3 hari sekali. Air yang digunakan adalah ari yang telah diendapkan. Makanan yang diberikan adalah cacing rambut yang diberikan secukupnya. Jika pada sore hari makanan masih bersisa, segera diangkat.
 

Ikan yang telah berumur empat bulan merupakan ikan yang telah siap menjadi calon induk, oleh karena itu harus dipisahkan antara jantan dan betina. Makanan yang diberikan kepada induk adalah jentik nyamuk (cuk).
 

Budidaya ikan merupakan proses yang menyenangkan. Semakin sering melakukan budidaya ikan mas koki kita akan semakin tahu titik-titik yang menentukan keberhasilan budidaya. Bagaimana ikan hias lovers? Apakah sudah ada gambaran untuk melakukan budidaya ikan mas koki? Jika ada yang telah ahli dalam bidang budidaya ikan mas koki dapat berbagi pengalaman di sini.
 

Terus ikuti perkembangan artikel di website ini untuk memperoleh informasi terbaru seputar ikan hias.
 

Terimakasih kepada ikan hias lovers yang telah berkunjung di sini.

Peluang Bisnis Ikan Hias Air Tawar yang Menggiurkan

Bisnis ikan hias baik itu bisnis ikan hias air tawar maupun bisnis ikan hias air laut merupakan bisnis yang sangat menjanjikan. Potensi yang dimiliki sangat tinggi untuk dikembangkan. Apakah teman-teman pernah berpikir bisnis ikan hias ini akan terhenti? Selama masih ada orang yang menikmati keindahan ikan hias dan peduli dengan keindahan interior rumah, sepertinya bisnis ini akan terus berkembang.
 

Pemeliharaan ikan hias di dalam suatu wadah sepertinya sudah dimulai sejak dahulu. Sebelum abad ke 16 dan masih jauh lagi. Akuaris pertama diduga dimulai sejak zaman mesir kuno.
 

Prospek wirausaha ikan hias sangat baik. Namun perlu adanya pemahaman karakteristik komoditas ikan hias, mengetahui perkembangan informasi tentang ikan hias, mengerti tentang produksi dan pemasaran ikan hias. Informasi-informasi terbaru tentang ikan hias bisa teman-teman temukan di media elektronik maupun cetak, salah satunya adalah di website ini.
 

Budidaya ikan hias air tawar terus berkembang. Seiring dengan peningkatan permintaan baik untuk dalam negeri maupun ekspor para pembudidaya termotivasi untuk terus meningkatkan hasil produksinya. Saat ini telah banyak ditemukan panduan untuk membudidayakan ikan hias. Bagi pemula panduan tersebut sangat diperlukan.
 

Indonesia memiliki jenis ikan hias yang sangat beragam. Namun tingkat ekspor indonesia masih di bawah singapura. Kenapa hal itu bisa terjadi? Kita masih kalah dalam strategi pemasaran. Pemasaran merupakan mata rantai yang sangat penting, walaupun kita menguasai produksi, namun jika kalah strategi pemasaran maka keuntungan yang kita peroleh juga tidak maksimal. Singapura menguasai 25% pasar Eropa padahal 50% pasokan ikan hias mereka berasal dari Indonesia. Tanya kenapa?
 

Kita dapat berperan dalam mata rantai bisnis ikan hias air tawar. Kita bisa menjadi seorang pembudidaya, perantara, maupun penampung. Selain itu kita juga bisa berperan menjadi pemasok bahan-bahan maupun alat-alat pendukung budidaya ikan hias. Misalnya sebagai penjual obat ikan hias, penjual pakan ikan, dan peralatan. Skala usaha juga bisa kita pilih baik itu skala kecil, skala menengah, maupun skala besar
 

Banyak komoditas ikan hias yang potensial untuk dikembangkan. Pada artikel sebelumnya hal ini telah dibahas (lihat juga jenis-jenis ikan hias air tawar yang potensial). Ikan-ikan seperti loach, cichlids, guppy, Angel fish, discus, goldfish,  memiliki potensi untuk dikembangkan. Ikan-ikan ini juga sangat digemari karena keindahan dan mudah untuk dipelihara.
 

Setelah membaca pemaparan yang saya berikan apakah teman-teman merasa tertarik untuk menjadi salah satu pemeran rantai bisnis ikan hias? Sebelum anda menjadi salah satu pemeran pada bisnis ini ada baiknya untuk mempelajari komoditas ikan hias yang potensial.
 

Baik sekian dulu cuap-cuap saya, jika ada masukan mengenai peluang bisnis ikan hias air tawar, anda bisa memberikan komentar anda. Saya sangat mengapresiasi jika ada yang memberikan kritik dan saran yang membangun.

Ini 7 Cara Paling Dasar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Sobat setia pasti sangat mencintai tubuh anda. Kalau anda bilang tidak, lalu kenapa anda mencari cara menjaga kesehatan tubuh. Saya hanya ingin berbagi informasi yang saya baca dari berbagai artikel. Jika misalkan sobat tidak puas dengan artikel ini, sobat bisa menambahkan keluh kesah di halaman komentar.

Makan makanan sehat

Makanan sehat yang saya maksud adalah makanan yang bersumber langsung dari alam dan mengandung prinsip gizi seimbang. Makanan olahan industri biasanya mengandung berbagai senyawa tambahan yang merugikan tubuh. Makanan sehat ini sebaiknya mengandung gizi seimbang dan mengandung kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sederhananya adalah hindari makanan yang saudara beli dari supermarket. Jika ke supermarket bergegaslah ke bagian makanan organik.

Untuk mengolah makanan sebaiknya hindari menggoreng. Utamakan makanan yang direbus atau dipanggang. Jika menggoreng gunakanlah minyak baru dan segera ganti minyak yang sudah pernah dipakai. Proses penggorengan biasanya merusak berbagai nutrisi pada bahan pangan. Seperti asam lemak tak jenuh pada ikan.

Pola makan dengan prinsp gizi seimbang juga hampir sama seperti pola piramida makanan yang diusung oleh pencetus diet mayo. Apakah anda pernah mendengar diet mayo? Diet mayo merupakan sebuah program diet untuk menurunkan berat badan. Program diet ini memiliki prinsip piramida makanan. Makanan yang berada pada dasar piramida adalah sayur dan buah-buahan, kemudian diikuti oleh karbohidrat, protein, lemak berturut-turut sampai bagian puncak.

Untuk bagian makanan sehat ini akan dibahas kemudian.

Lakukan latihan fisik

Latihan fisik merupakan usaha untuk membakar kalori yang kita makan. Prinsipnya adalah dengan membakar kalori sebanyak yang kita makan maka tubuh kita akan terjaga. Latihan fisik bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dari cara yang paling mudah sampai dengan cara yang paling gampang. Cara menjaga kesehatan yang paling murah adalah dengan melakukan jalan kaki.

Berjalan kakilah kemanapun anda mau pergi. Jalan kaki dari kamar ke toilet, atau jalan kaki dari ruang tamu ke kamar (emang mau naik motor gan? Hoho). Caranya mudah bukan? Daripada anda naik kendaraan, padahal tempatnya ga lebih dari satu kilo jauhnya.

Namun yang sekarang sedang ngetrend adalah dengan melakukan HIIT (High Intensity Interval Training). Latihan ini cukup membantu kok sob. Sobat bisa melakukannya di rumah. Peralatan yang dibutuhkan juga cukup murah, hanya perlu membeli SmartPhone (Lho???). Biar mudah sih sob, software untuk interval HIIT bisa didownload di store. Tapi bisa juga dihitung manual.

Jaga berat badan

Bagaimanakah cara menjaga berat badan? Jika berat badan berlebih, maka lakukanlah cara menurunkan berat badan. Jika berat badan kurang lakukanlah cara menambah berat badan. Simpel Bukan??? Nah yang perlu sobat tahu adalah caranya. Bagaimanakah caranya?

Untuk menurunkan berat badan, makanlah makanan yang banyak mengandung serat agar anda merasa kenyang. Contohya makan buah-buahan sebagai camilan dan makan sayur-sayuran. Kemudian lakukanlah aktivitas fisik. Bakarlah kalori lebih banyak dari yang anda makan. Ini merupakan cara paling mudah, tetapi cobaannya sangat banyak.

Untuk meningkatkan berat badan cara paling mudah adalah dengan memakan sumber makanan berkalori tinggi dan makan makanan berprotein. Makanlah ikan karena ikan dipercaya paling cepat menambah berat badan dan mengandung lemak tak jenuh ganda yang banyak. Kolesterol baik yang terdapat pada ikan sangat membantu kesehatan jantung. Jangan lupa latihan fisik sob, agar badan anda tidak melar.

Minumlah air putih

Air putih sangat penting untuk tubuh anda. Minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menghindari anda dari dehidrasi. Air putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda. Air putih mampu melakukan detoks terhadap racun-racun yang anda peroleh setiap hari. Air putih juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Contohnya adalah pada darah anda. Sudah sepantasnya anda meminum air agar cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Sesuaikanlah jumlah air yang diminum dengan aktivitas fisik yang anda lakukan.

Jangan begadang

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Lirik lagu mengingatkan kita agar tidak begadang lho sob. Dan memang benar begadang itu tidak sehat. Karena selain mengganggu kesehatan mata, pembentukan jaringan kulit juga mengalami hambatan Akibatnya ya mata anda capek dan kulit anda terlihat tidak cerah. Mata panda merupakan kasus orang yang kurang tidur. Bagaimana cara menghilangkan mata panda? ya dengan tidur yang cukup dan lebih awal sob.

Jangan telat makan

Jangan sampai telat makan karena akan menyebabkan berbagai penyakit. Yang paling terkenal adalag sakit maag. Solusinya sih mudah yaitu dengan makan yang teratur. Namun ada juga studi yang menyebutkan batasi waktu makan anda. Jika anda makan dengan waktu yang lebih panjang maka akan menyebabkan berat badan anda susah dijaga, akibat lebih jauh lagi adalah sakit jantung. Batasi waktu makan anda sampai jam 7 malam. Setelah itu jangan memakan camilan lagi.

Bangun pagi 

Anda pasti tidak ingin melewatkan segarnya udara pagi. Hangatnya sinar matahari pagi. Bangun lebih pagi membuat mood anda lebih baik dan lebih segar. Setelah itu lakukanlah gerakan-gerakan kecil untuk peregangan badan. Minum air dipagi hari, dan keluarkan hasil metabolisme anda. Bangun pagi sehat bagi tubuh anda.

Bagaimana sob cara menjaga kesehatan tubuh yang saya sampaikan? Jika ada yag masih kurang saya mohon sarannya ya sob agar artikel selanjutnya bias lebih kaya dan berbobot lagi. 

5 Jenis Ikan Hias Air Tawar yang Mudah Dipelihara

Apakah anda termasuk pemula di bidang ikan hias? Berikut akan saya berikan beberapa jenis ikan hias air tawar akuarium bagi pemula. Jangan berkecil hati jika anda merupakan seorang pemula, karena para ahli pun dulunya adalah pemula. Jika anda baru mulai membuat akuarium, maka anda perlu mengetahui jenis-jenis ikan hias air tawar akuarium yang mudah untuk dipelihara. Kita harus memilih ikan yang tahan lama, kuat dan mudah diurus.
 

Berikut akan saya jabarkan 5 jenis ikan hias air tawar yang mudah untuk dipelihara di akuarium bagi pemula. Jika anda ingin mengetahui jenis ikan hias yang lain anda bisa melihat di sini.
 

Gold Fish
 

Ikan ini dikenal dengan nama ikan maskoki. Ikan mas koki memiliki warna dan ukuran yang beragam. Ikan ini memiliki bentuk kepala yang lucu dan ekor yang seperti kipas. Karena bentuknya yang lucu tersebut ikan goldfish sangat disukai oleh pencinta ikan hias. Ikan ini mudah dipelihara dalam akuarium namun perlu diingat untuk sering memantau kualitas air dalam akuarium. Penggantian air scara teratur perlu dilakukan.
 

Bloodfin Tetra
 

Ikan tetra merupakan ikan yang aktif bergerak. Ikan ini biasanya ditempatkan dalam akuarium secara berkelompok. Hal yang membuat kita terhibur adalah ketika ikan ini bergerak secara berkelompok. Ikan tetra merupakan ikan yang cinta damai alias tidak agresif, bergerak secara aktif dengan kelompoknya. Anda akan menikmati pertunjukkannya ketika menambahkan ikan ini dalam akuarium
 

Black Molly
 

Ikan moli adalah ikan yang sangat tenang. Ikan ini cocock ditempatkan dalam akuarium di rumah anda. Jika anda ingin menempatkan ikan dengan berbagai spesies (jenis) ikan ini adalah pilihan yang tepat. Ikan ini mampu beradaptasi dengan baik, rentang salinitas untuk ikan ini cukup lebar. Ikan black molly merupakan ikan livebearer. Jika anda meletakkan ikan jantan dan betina dalam kolam bisa jadi akan menghasilkan anak-anak yang baru.
 

Platies
 

Ikan platy merupakan ikan yang cocok bagi para pemula. Ikan ini mudah dipelihara dan memiliki pilihan warna yang banyak. Ikan ini merupakan ikan livebearer. Jadi jangan terkejut jika nanti terdapat ikan-ikan kecil di akuarium anda. Ikan ini sangat membantu dalam akuarium karena dia memakan alga-alga yang terdapat dalam akuarium
 

Betta
 

Ikan cupang tentunya sudah tidak asing bagi kita. Ikan ini memiliki warna yang indah dan unik. Ikan ini merupakan ikan petarung. Ikan jantan memiliki warna yang cerah dan menarik. Jangan meletakkan ikan jantan lain ke dalam akuarium karena bisa jadi mereka akan bertarung satu sama lain. Ikan jantan memiliki ekor yang panjang dan indah. Hindari menaruh ikan yang kemungkinan bisa merusak ekor ikan jantan tersebut.
 

Demikian tadi jenis ikan hias air tawar akuarium bagi pemula. Bagaimana teman-teman, apakah anda punya jenis ikan lain yang menurut teman-teman mudah dipelihara? Teman-teman bisa menyebutkannya di kolom komentar.
 

Baik mungkin demikian artikel yang bisa saya sampaikan. Terus ikuti perkembangan artikel seputar ikan hias di sini.

Jenis Ikan Hias Air Laut yang "Jarang Ditemukan"

Jika anda telah lama menjadi penggemar ikan hias, anda pasti pernah berpikir untuk memiliki ikan hias air laut untuk akuarium. Memiliki akuarium air laut memang memberikan tantangan sendiri. Ikan hias air laut memerlukan air dengan salinitas tertentu. Cukup susah untuk mendapatkannya. Tapi bagi ikan hias holik hal itu bukan hal yang tidak mungkin. Pada artikel ini saya akan menyampaikan beberapa jenis ikan hias air laut yang jarang ditemukan yang saya kutip dari featured creature. Yang dimaksud jarang disini bukan berarti langka, tetapi sangat susah ditemukan dipasaran karena biasanya ditemukan di tempat-tempat yang susah dijangkau.
 

Tetapi jika teman-teman tidak tertarik untuk memelihara ikan hias air laut, teman-teman bisa membaca artikel tentang ikan hias air tawar akuarium di sini.
 

Baiklah berikut akan langsung saya bahas mengenai ikan hias air laut untuk akuarium
 

Ikan hias air laut akuarium
 

Candy basslet
 

Candy basslet adalah ikan yang ditemukan di carribean. Ikan ini memiliki warna yang indah kuning dan biru yang eksotis. Ikan ini mudah dipelihara mudah diberi makan. Ikan ini sudah bisa dikembangkan dalam penangkaran.
 

Dr Seuss Fish
 

Ikan ini memiliki pola/corak warna yang menarik. Ikan ini ditemukan pada kedalaman tertentu. Ikan yang menarik ini mudah diperlihara, namun jumlah yang bisa dipelihara dalam akuarium masih sedikit karena masih susah dipindahkan adri habitat aslinya.
 

Naptune Grouper
 

Ikan ini sangat jarang ditemukan. Ikan ini hidup jauh di dalam laut. Bahkan ikan ini sangat jarang ditemukan di akuarium. Penanganan yang susah ketika dibawa keluar habitatnya menyebabkan usaha untuk memeliharanya dalam akuarium terkendala.
 

Masked Angelfish
 

Ikan masker angelfish merupakan ikan yang unik. Ikan ini ditemukan di kepulauan Hawai. Ikan ini sangat jarang bisa dikumpulkan. Hal itu karena kepulauan hawai merupakan kepulauan yang dilindungi.
 

Peppermint Angelfish
 

Ikan peppermint angelfish merupakan ikan hias air laut yang paling susah ditemukan. Ikan ini bisa ditemukan di daerah selatan pasifik. Ikan ini biasanya ditemukan di daerah batu karang. Ikan ini memiliki habitat yang kompleks dan kedalaman yang ekstrim.
 

Itulah jenis-jenis ikan hias air laut akuarium yang jarang ditemukan. Ikan-ikan tersebut jarang ditemukan beredar di tempat-tempat koleksi karena tempat untuk menemukannya susah dijangkau. Apakah di Indonesia juga terdapat jenis-jenis ikan yang susah ditemukan? bisa jadi ada. Pada artikel berikutnya saya akan berusaha menelusuri hal tersebut.
 

Terus ikuti perkembangan artikel di website ini. Temukan informasi terbaru mengenai ikan hias yang tidak akan pernah habis ditelusuri.

Mengenal Ikan Discus Lebih Dekat

Hallo teman-teman pencinta ikan hias, apakah anda ingin mengetahui lebih dalam tentang ikan discus? Pada artikel kali ini saya akan memberikan informasi tentang ikan hias air tawar yang bernama discus yang sangat populer. Ikan ini sangat populer bahkan untuk para pemula di bidang ikan hias. Saya pertama kali tertarik dengan ikan hias ketika mengikuti kuliah di kampus saya. Hanya melihat powerpoint yang diberikan saya sudah sangat kagum melihat keindahan ikan-ikan yang ditampilkan. Salah satu ikan yang sangat saya ingat adalah ikan discus yang akan saya sampaikan.

Jika teman-teman ingin mengetahui terlebih dahulu jenis-jenis ikan hias air tawar bisa melihat pada artikel sebelumnya di sini. Ada baiknya dibaca pengenalan jenis-jenisk ikan hias air tawar terlebih dahulu. Baik mungkin kita langsung saja menuju topik pembahasan tentang ikan discus berikut ini.

Ikan Discus

Symphysodon yang biasa dikenal dengan discus merupakan genus cichlids yang berasal dari sungai amazon. Bentuk tubuh ikan yang unik dan memiliki warna yang cerah menyebabkan ikan discus sangat populer sebagai ikan hias air tawar akuarium. Ikan ini juga populer di indonesia untuk menghias akuarium di rumah.

Ada tiga jenis ikan yang populer di genus symphysodon antara lain Symphysodon aequifasciatus (Blue discus), Symphysodon discus (Red discus atau heckel discus), dan Symphysodon tarzoo.

Ikan discus hidup di sungai amazon. Ikan ini hidup di daerah tropis dan memiliki keragaman yang tinggi. Spesies-spesies ikan discus memiliki penyebaran/distribusi yang berbeda-beda.

Ikan discus memiliki bentuk tubuh yang pipih, berbentuk seperti kepingan disc. Pada bagan sisi tubuh terdapat corak-corak warna hijau, merah, coklat, dan biru. Tinggi dan panjang ikan masing-masing 20-25 cm.

Ikan red discus (red melom, red cover) betina memeiliki warna yang lebih merah dibandingkan dengan jantan. Karakteristik lain yang dimiliki ikan discus adalah mereka peduli dengan larva ikan yang dihasilkan. Kebanyakan ikan genus cichlid megerami anaknya dan terdapat hubungan antara induk kepada anaknya. Discus dewasa mengeluarkan sekresi dari kulitnya untuk anak-anaknya yang masih dalam bentuk larva.

Ikan discus sangat populer dikalangan pencinta ikan hias. Ikan ini menjadi industri penting untuk budidaya ikan hias di wilayah asia. Apakah teman-teman pencinta ikan hias tertarik dengan ikan discus? Atau tertarik untuk membudidayakan ikan discus? Teman-teman bisa terus mengikuti perkembangannya disini.

Mari Makan Ikan Teman-Teman!!!

Hari ini adalah hari bersejarah karena saya bisa bangun pagi. Sambil menyantap sarapan saya mendapat ide untuk menulis artikel tentang manfaat makan ikan. Ikan adalah biota perairan yang sangat bermanfaat. Selain keindahannya yang biasa dinikmati dalam akuarium (ikan hias) juga bisa dinikmati dalam bentuk olahan makanan yang yummy. Enak tenan.

Ikan mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kandungan protein yang bagus dengan daya cerna yang tinggi. Selain itu ikan juga bermanfaat dalam tumbuh kembang anak. Pernah mendengar omega-3? Kandungan gizi pada ikan ini berperan untuk mendukung tumbuh kembang otak dan retina mata.

Ayo teman-teman mari kita makan ikan. Agar industri perikanan di Indonesia maju.

Gambar ikan Hias yang Menarik

Ikan hias memiliki warna-warna yang menarik, gerakan tubuh yang menghibur dan bentuk tubuh yang lucu. Gambar ikan hias sangat dicari oleh kalangan pencinta ikan hias. Para pencinta ikan hias tidak hanya cinta pada ikan aslinya bahkan mereka juga harus memiiki gambar ikan hias tersebut. Gambar-gambar tersebut dapat berupa lukisan. Tidak jarang kita melihat di dalam rumah terdapat lukisan-lukisan tentang ikan hias. Berikut ini akan ditunjukkan beberapa gambar ikan hias yang telah kami pilih.

Ikan Corydoras 

Ikan Tikus adalah ikan yang mencari makan didasar akuarium dan mereka bisa membantu menjaga dasar akuarium tetap bersih dan bebas dari sisa makanan yang membusuk.Dan cara ini bisa digunakan untuk menjaga kualitas air secara keseluruhan. Ikan ini sangat gemar berada di dasar akuarium dan senang berkelompok. Berikut adalah gambar ikan corydoras

Ikan Louhan

Ikan louhan merupakan salah satu ikan hias terkenal yang dipelihara di dalam akuarium karena warna sisik mereka yang hidup serta benjolan kepala mereka yang berbentuk khas. Saat ini ikan louhan banyak dipelihra oleh penggemar ikan di seluruh dunia. Berikut adalah gambar ikan louhan

Ikan Guppy

Ikan guppy adalah salah satu spesies ikan hias air tawar yang populer di dunia. Ikan ini mudah menyesuaikan diri dan berkembag biak, di banyak tempat di Indonesia ikan ini telah menjadi ikan liar yang memenuhi parit-parit dan selokan. Dalam perdagangan ikan hias dikenal sebagai guppy atau juga millionfish. Berikut adalah gambar ikan guppy

Ikan Palmas

Palmas adalah ikan pemangsa (predator), carnivora. Ikan ini mempunyai kemampuan untuk mengambil udara dengan alat yang telah termodifikasi sedemikan rupa menyerupai paru-paru, disamping itu ia mampu untuk merayap diatas tanah dengan menggunakan sirip dadanya yang kuat. Berikut adalah gambar ikan palmas

Ikan Neon Tetra

Neon tetra merupakan ikan yang bentuknya kecil. Bahkan induknya tidak lebih dari 4 cm. Ikan ini sudah mampu kawin pada usia 6 bulan. Ikan ini merupakan primadona ekspor ikan. Banyak pemasok ikan neon tetra kewalahan untuk memenuhi kebutuhan ekspor ikan neon tetra. Berikut adalah gambar ikan neon tetra