Si Ikan Tongkol: Pantangan untuk Ibu Menyusui

01 May 2016

Bunda Berikut Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Pada sesi artikel ini saya akan mengulas beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui. Bukan saja saat hamil, asupan makanan ibu menyusui juga pentung untuk dijaga dan diperhatikan. Bayi yang baru lahir hanya mendapat mendapatkan asupan makanan melalui susu Sang ibu. Sebenarnya bisa juga sih dari susu formula, tapi akan sangat lebih baik bila nutrisi makanan berasal dari susu ibu. Menyusui itu sangat penting buat menjaga kedekatan batin antara ibu dan bayinya. Hasil beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ASI dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi sehingga mencegah terjadinya infeksi. So, buat ibu-ibu muda yang baru saja melahirkan jangan malu dan tidak mau untuk menyusui buah hatinya.

Asupan makanan sehat untuk ibu menyusui ini berguna untuk menjaga kualitas dan memperlancar ASI agar pasokan ASI ekslusif tercukupi untuk tumbuh kembang Si buah hati. Sebelum kita mengulas makanan apa saja yang harus Anda konsumsi, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja yang dibutuhkan buah hati Anda untuk tumbuh dan berkembang. Bayi sangat membutuhkan EPA dan DHA untuk perkembangan otaknya supaya cerdas. Selain itu bayi juga membutuhkan berbagai vitamin dan mineral.

Baca juga : Pantangan untuk ibu menyusui

Setelah mengetahui apa saja yang dibutuhkan Si kecil, maka kita akan dengan mudah menentukan makanan yang wajib dikonsumsi ibu-ibu menyusui.

Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang kaya kandungan EPA dan DHA yang sangat bagus untuk perkembangan otak Si buah hati. Hanya ikan laut saja yang memiliki omega-3, EPA, dan DHA yang tinggi. Ibu-ibu yang sedang menyusui diharuskan makan ikan minimal 12 ons tiap minggunya. Jenis ikan yang disarankan adalah ikan yang tidak mengakumulasi logam berat di dalam tubuhnya. Beberapa ikan yang dianjurkan yaitu ikan salmon, tuna, mackarel, sarden, dan ikan pelagis lainnya.

Sayur-sayuran

Sayuran dapat menyuplay kebutuhan vitamin dan asam folat yang dibutuhkan buah hati dan Anda juga. Ibu menyusui harus mengkonsumsi sayuran seperti bayam, selada, jamur, tomat, dan labu. Asam folat sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Sayuran juga menyediakan vitamin C, serat dan zat besi.

Kacang -kacangan

Mineral dapat diperoleh dari kacang-kacangan. Contohnya kacang kenari, kemiri, kemiri dan huzelnut. Kacang tersebut memberikan asupan mineral kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor.

Susu

Susu banyak mengandung vitamin D yang berguna untuk pembentukan dan kesehatan tulang bayi Anda. Susu juga mampu merangsang dan menjaga kualitas produksi ASI.

Nah, sudah tau kan makanan sehat untuk ibu menyusui. Semoga bermanfaat dan berikan ASI ekslusif berkualitas untuk buah hati Anda.

06 March 2016

Ketahuilah Pantangan untuk Ibu Menyusui

Kita sudah tahu makanan sehat untuk ibu menyusui bayi sangat penting agar sang bayi cukup mendapatkan air susu ibu. Hubungan antara ibu dengan sang buah hati akan semakin erat dengan menyusui. Sentuhan pertama sang bayi pada puting susu ibu akan memberikan rangsangan kepada ibu untuk mengeluarkan air susu ibu. Bukankan itu merupakan anugerah Tuhan yang begitu berharga? Merawat sang bayi dengan penuh kasih sayang dan menjaga titipan Tuhan kepada kita.

Buah hati yang tumbuh sehat tentunya menjadi cita-cita seorang ibu yang baik. Memberikan seluruh daya upaya agar anak mendapatkan gizi yang dia perlukan. Seorang bayi yang berumur 0-6 bulan memerlukan makanan alami yang diproduksi oleh ibunya. Air susu ibu merupakan makanan yang sangat lengkap zat gizinya. Oleh karena itu bayi yang mendapatkan cukup air susu ibu akan tumbuh berkembang dengan baik. Menjadi anak yang memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak mendapatkan air susu ibu.

Seorang ibu memerlukan makanan yang baik untuk dapat memproduksi air susu ibu. Makanan-makanan itu antara lain adalah sayur dan buah-buahan, daun katuk untuk merangsang produksi air susu, minum air yang banyak, Suplemen untuk ibu menyusui, dan asupan gizi lainnya. Ibu menyusui memerlukan asupan energi yang lebih besar jika dibandingkan dengan ketika hamil. Oleh karena itu makanan yang dimakan juga harus lebih bervariasi.

Selain makanan sehat untuk ibu menyusui bayi kita juga harus mengetahui pantangan apa saja yang wajib dihindari oleh ibu menyusui karena dapat menyebabkan produksi air susu ibu terhambat, bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan bayi terganggu. Berikut akan diberikan pantangan apasaja yang harus dihindari oleh ibu menyusui.

Sebagai seorang ibu tidak boleh merokok ataupun meminum alkohol. Tentunya semua sudah tahu apa akibatnya jika masih melakukan hal di atas.

Kurangi minum kopi atau minuman bersoda. Minuman yang baik untuk ibu menyusui adalah air putih, jus, atau jamu.

Hubungan antara ibu dan buah hati sangat erat, jika bayi mengalami alergi pada makanan tertentu maka segera hindari untuk mengkonsumsinya.

Kesehatan ibu dan anak adalah tanggung jawab bersama. Sebagai suami istri harus saling mengingatkan satu sama lain untuk menghindari pantangan tersebut. Ayah yang senang merokok sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok. Tumbuh kembang anak harus menjadi prioritas.