Apakah Benar Ibu Hamil Memerlukan Makanan Dua Kali Lebih Banyak?

Seorang istri sedang hamil. Tiap hari sang calon ibu mencari informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil muda. Dia mencari di internet, di koran, mendengarkan siaran radio, menonton televisi khusus untuk mencari makanan tersebut. Yang menjadi kekhawatirannya adalah bagaimana jika janinnya kekurangan gizi, bagaimana caranya agar sang anak nantinya tumbuh sehat. Begitulah sang ibu mencari dan mencari.

Dari ilustrasi di atas kita tahu bahwa seorang ibu akan berusaha menjaga agar janinnya berkembang dengan baik. Jika ada yang tidak berpikir demikian, maka saya tidak dapat berkomentar tentang ibu tersebut. Kehamilan adalah anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Ada kasus sepasang suami istri tidak memiliki keturunan. Jadi sudah sepantasnya kehamilan menjadi sebuah anugerah yang harus dijaga dengan baik.

Baca juga : Makanan untuk ibu hamil yang suka muntah berlebihan

Ada pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil memerlukan porsi makan yang lebih banyak dibandingkan ketika tidak hamil. Apakah pendapat itu benar? Walaupun maksudnya baik, numun pendapat itu tiidak benar. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan secukupnya. Yang terpenting adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan. Jika makanan yang dimakan terlalu banyak, dikhawatirkan terjadi ketidak seimbangan asupan gizi untuk ibu hamil. Sebaiknya adalah memberikan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.

Ibu hamil dianjurkan untuk memakan sayur, buah dan ikan. Variasi jenis makanan sangat penting untuk ibu hamil karena satu jenis makanan tidak mengandung seluruh nutrisi yang diperlukan oleh ibu dan janin. Sayur baik untuk sumber serat bagi tubuh sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan zat gizi. Buah banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas. Ikan merupakan sumber asam lemak yang bagus untuk perkembangan janin. DHA yang terdapat pada ikan laut bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi. 

Ikan banyak mengandung omega 3. Omega 3 bagus untuk perkembangan otak dan kecerdasan bayi. Oleh karena itu ibu yang ingin anaknya cerdas dapat mengkonsumsi ikan laut. Namun ikan ikan yang dimakan sebaiknya ikan jenis herring, sardine, salmon. Ikan yang sudah berada pada tingkat pirmida makanan lebih tinggi diduga memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Jika tidak memungkinkan bisa makan minyak ikan.

Demikianlah artikel makanan sehat untuk ibu hamil muda. Semoga artikel ini membantu para ibu hamil untuk menjaga kesehatan sang buah hati. Tetap cinta pada sang buah hati hingga dewasa.

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu menyusui

Bunda Sering Mual atau Muntah Berlebihan ketika Hamil? Lakukanlah Tips Ini !

Ibu hamil merupakan periode singkat window of opportunity. Pada artikel ini akan dibahas makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. Ibu hamil perlu mendapatkan makanan sehat dan gizi seimbang agar janin yang dikandung dan sang ibu mendapatkan nutrisi yang cukup. Gizi seimbang yang diberikan kepada ibu hamil akan berpengaruh pada kecerdasan, tumbuh kembang otak, perkembangan fisik anak-anak nantinya. Sehingga kualitas anak-anak lebih baik dan mampu berinteraksi dengan lingkungannya.

Problematika yang sering dihadapi adalah selama masa kehamilan terjadi periode mual dan muntah. Namun periode ini alami ditemukan pada masa kahamilan. Mual muntah biasa dialami pada umur kehamilan 8-12 minggu dan berhenti ketika kehamilan mencapai 16 minggu. Namun bagaimana kalau mual dan muntah masih terus dirasakan sampai lebih dari 16 minggu?

Ada kasus yang disebut dengan Hiperemesis gravidarum. Pada kasus tersebut ibu hamil masih muntah pada trimester ketiga. Setiap kali minum atau makan ibu hamil akan mengalami mual dan muntah. Kejadian ini berakibat pada kurangnya gizi pada ibu hamil karena apa yang ibu hamil makan dikeluarkan lagi. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan pucat. Jika hal ini terjadi, maka disarankan agar ibu hamil berkonsultasi ke dokter. Dokter akan menyarankan pola makan yang terbaik untuk ibu hamil.

Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. 

1. Perhatikan jenis makanan yang menyebabkan mual dan muntah, jika sudah mendapatkan jenis makanannya, selanjutnya hindari makanan yang menyebabkan mual dan muntah tersebut. 
2. Makan makanan dalam porsi sedikit tetapi sering. Bagi ibu hamil yang sering muntah, maka dianjurkan untuk makan dalam porsi secukupnya. Jika kira-kira akan muntah, ingat seberapa porsi yang bisa dimakan. Makanlah dengan porsi tersbut tapi sering.
3. Makanlah makanan yang kering karena dapat menyerap asam lambung. Makanan itu antara lain biskuit atau roti kering.
4. Pilihlah makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk mengganti energi yang hilang. Jika sering muntah maka tubuh akan kurangan energi sebaiknya makanlah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya.
5. Makanlah makanan yang berkadar air tinggi seperti sayur, buah, dan air minum. Ada mitos yang menyatakan jangan makan air nanti anaknya besar. Konsep ini kurang tepat karena bayi yang terlalu besar terjadi akibat kadar gula ibu hamil terlau tinggi. Makan sayur, buah serta minum air sangat dianjurkan.
6. Hindari makanan yang berlemak dan berbumbu tajam. Makanan ini dapat memacu mual dan muntah, apalagi ibu hamil memiliki kesensitifan yang tinggi.

Demikianlah tips makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah secara berlebihan. Jika ada kekurangan ada baiknya teman-teman memberikan saran sehingga artikel di website ini bisa lebih bermutu.