Permasalahan yang Sering Dialami Prihal Makanan Sehat untuk Anak

Anak-anak umur 3-5 tahun memerlukan makanan sehat supaya mampu tumbuh dan berkembang. Masa anak-anak adalah masa untuk bermain. Tidak ada yang boleh mengganggu mereka ketika bermain. Menikmati masa bermain merupakan salah satu syarat agar nantinya mereka dapat bersosialisasi dengan lingkungan. Daripada hanya tinggal di rumah, mengekang keingin tahuannya.

Anak-anak yang tumbuh dengan cara yang tepat lebih mampu bersosialisasi dengan lingkungan. Salah satu caranya adalah dengan memberikan makanan sehat untuk anak. Makanan sehat harus dapat mengimbangi rasa ingin tahu dan keaktifannya. Namun kadang orang tua susah untuk melakukannya. Apalagi jika sang anak suka pilih-pilih makanan. Bukankah itu merupakan tantangan yang luar biasa buat orang tua? Pada artikel ini akan dibahas mengenai permasalahan yang biasa dihadapi oleh orang tua tentang pola makan anak.

Tidak suka sayuran

Hal ini pasti lumrah ditemui. Hal ini saya sendiri mengalami. Ketika saya masih kecil saya termasuk anak yang tidak suka makan sayur. Orangtua saya bahkan sampai menakut-nakuti. Namun ternyata hal tersebut tidak mempan. Akibatnya saya sekarang mengalami masalah pada penglihatan. Dokter sih bilang, pasti anda tidak suka makan sayur ya? Tepat sekali dok. Bahkan sekarang saya masih tidak terlalu suka makan sayur, namun saya harus melakukannya. Agar tubuh saya sehat

Untuk menjadikan anak anda suka dengan sayuran, maka anda harus melakukan beberapa improvisasi. Terutama dengan menu masakan anda. Buatlah sayur-sayuran yang menarik untuk dimakan. Temani anak anda makan sehingga mereka akan mencontoh kebiasaan anda.

Baca juga : Tingkatkan prestasi anak dengan makanan sehat ini

Pilih-pilih makanan

Jangankan anak-anak. Orang dewasa pun masih suka pilih-pilih makanan. Anak-anak cenderung suka pilih-pilih makanan karena melihat kebiasaan kita. Apalagi orang tua yang sibuk dan terbiasa makan di luar. Kebiasaan pilih-pilih makanan akan menyebabkan anak-anak kekurangan gizi karena tidak memperoleh makanan yang bervariasi.

Suka junk food

Anak-anak dan orang dewasa cenderung suka makan junk food. Selain karena rasa yang enak, juga mudah diperoleh. Ciri makanan ini adalah mengandung lemak tinggi, mengandung karbohidrat tinggi, tanpa serat, mengandung pemanis buatan dan penambah rasa. Anda dapat melihat sendiri bahwa junk food merupakan makanan yang bergizi tidak seimbang. Mulai dari sekarang jangan ajarkan anak anda untuk makan junk food. Makanlah masakan di rumah.

Demikian tadi artikel tentang permasalahan yang sering dihadapi tentang pola makan anak-anak. Makanan sehat untuk anak anda harus sangat diperhatikan. Sehingga tumbuh kembang mereka lebih optimal.

Baca juga : Pentingnya makanan sehat ketika periode emas anak

Tingkatkan Prestasi Anak dengan Makanan Sehat Berikut Ini

Kecerdasan anak sangat bergantung pada asupan gizi yang diberikan. Memberikan makanan sehat untuk anak sekolah supaya menjadi cerdas erat kaitannya dengan memberikan asupan gizi agar fungsi otak meningkat. Namun sebenarnya perkembangan otak sudah dimulai dari dalam kandungan oleh karena itu asupan gizi untuk ibu juga memegang peranan penting.

Anak-anak memerlukan asupan gizi agar kemampuan otak untuk menangkap informasi lebih lancar. Selain makanan perlu diberikan latihan-latihan untuk meningkatkan kemampuan motorik dan koordinasi otak. Kegiatan di alam terbuka seperti di taman, di daerah pegunungan, kebun raya sangat membantu perkembangan otak terutama kemampuan untuk berkonsentrasi. Artikel ini akan lebih banyak membahas pengaruh makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Konsentrasi anak-anak ketika belajar di sekolah akan meningkat jika diberikan sarapan sebelum sekolah. Anak-anak yang diberikan sarapan tiap paginya memiliki memori yang lebih tajam dan tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi. Berikan anak-anak sarapan sebelum berangkat sekolah. Ada baiknya sediakan susu, roti, sereal, telor untuk sarapan setiap pagi.

Ikan dipercaya memiliki manfaat yang besar untuk perkembangan otak dan kesehatan mata. Kandungan omega 3 pada ikan berperan dalam pembentukan sel-sel otak dan menjaga kesehatan mata. Kecerdasan anak juga sangat bergantung pada kesehatan mata karena perlu fokus untuk mengikuti pelajaran di sekolah. Mata yang tidak sehat atau terganggu seperti mata minus akan mengganggu kemampuan belajar anak-anak di sekolah.

Makanan sehat untuk anak yang berikutnya adalah ikan. Ikan mengandung protein yang mudah dicerna, asam lemak tidak jenuh yang sangat bermanfaat, serta kaya kandungan vitamin dan mineral. Ikan salmon terkenal akan kandungan DHA-nya yang tinggi. Selain itu, ikan salmon juga mengandung iodine, protein, selenium, omega 3, berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin D, serta vitamin B12. Vitamin A diperlukan bagi kesehatan mata. Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap fosfat dan kalsium, sementara vitamin B12 membantu produksi sel-sel darah merah yang dapat mencegah anemia.

Kandungan vitamin dan mineral serta komponen makro yang dimiliki ikan bagus untuk kesehatan anak dan kecerdasan anak. Jika anak-anak sudah terbiasa makan ikan maka kesehatan anak akan terus terjaga dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Asupan vitamin dari buah dan sayur juga jangan sampai dilupakan. Variasi makanan yang dikonsumsi perlu dilakukan untuk memperkaya gizi yang diperoleh oleh tubuh. Asupan serat dari buah dan sayur bagus untuk pencernaan anak dan dapat meningkatkan tingkat penyerapan makanan.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk anak sekolah agar cerdas dan memiliki kemampuan konsentrasi yang tinggi. Orang tua perlu berperan aktif untuk menjaga keseimbangan antara makanan dan latihan-latihan sehingga anak tetap sehat.

Pentingnya Makanan Sehat di Era Media Sosial

Makanan sehat merupakan kebutuhan setiap orang. Makanan sehat untuk ibu hamil, bayi, anak-anak, remaja, dan lansia adalah hal yang sangat perlu diperhatikan. Saya berpikir alangkah baiknya jika kita berbagi pengalaman tentang makanan sehat di media sosial yang makin tumbuh pesat.

Internet merupakan media yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Kita perlu bijaksana dalam menyikapi pesatnya pertumbuhan informasi di media sosial. Bacalah berbagai hal di Internet dengan bijaksana. Bijaksana di sini berarti tetap mempertimbangkan baik buruknya, benar tidaknya informasi yang kita peroleh.

Ok, kembali lagi ke artikel tentang makanan sehat. 

Pendidikan gizi terutama tentang gizi seimbang sangat perlu dilakukan. Tidak hanya di Indonesia, seluruh negara di dunia sekarang sangat memperhatikan pendidikan gizi seimbang. Apakah teman-teman pernah mendengar istilah kembali ke alam? Memakan makanan yang diolah sendiri dari kebun sendiri. Hal ini sudah tidak asing lagi lho. Ketika negara-negara lain mempraktekkan itu, kita dengan bangganya menerapkan sikap konsumtif pada makanan cepat saji. 

Pernah mendengar kalimat empat sehat lima sempurna? Ketika saya SD kalimat itu begitu familiar. Pedoman gizi seimbang yang dicanangkan pemerintah waktu itu disosialisasikan dengan baik. Namun bagaimana pelaksanaannya? Ya kita bisa bertanya pada diri sendiri. Apakah kita sudah melakukannya? Hal yang baik harus kita lakukan mulai dari diri sendiri.

Semua negara dianjurkan untuk membuat pedoman baru tentang pola makan sehat. Pedoman lama seperti empat sehat lima sempurna mulai ditinggalkan dan dibuatlah pedoman baru yang berdasarkan piramida balance diet. Departemen Kesehatan telah membuat sebuah buku tentang pedoman gizi seimbang. Apakah sahabat setia pernah mendengarnya? Kalau belum berarti sosialisasi yang dilakukan belum optimal.

Makanan sehat merupakan sesuatu yang mendesak. Ibu hamil, bayi, anak-anak, seluruh kalangan memerlukan makanan yang sehat. Kalangan atas, menengah, dan bawah tidak luput dari pentingnya makanan sehat dan gizi seimbang. Sekarang masyarakat terlalu gegabah dalam menyusun menu makan sehari-hari. Makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, rendah serat menjadi pilihan makanan sehari-hari. Akibatnya adalah penyakit-penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes, kegemukan, dan lain sebagainya.

Ironisnya bukan hanya kalangan atas yang mengalami itu, kalangan menengah ke bawah juga menderita penyakit-penyakit tersebut. Tanya kenapa?

Kesadaran akan makanan sehat dan gizi seimbang perlu digali dari sekarang. Kalau saya perhatikan di mesin pencari google, banyak orang yang mencari kata kunci makanan sehat untuk diet, makanan sehat untuk bentuk tubuh yang ideal, makanan sehat untuk bayi, makanan sehat untuk ibu menyusui, dan lain-lain. Semua itu kembali lagi ke konsep gizi seimbang. Gula, lemak, protein serat yang seimbang.

Yuk teman-teman mulai dari sekarang teman-teman harus ekstra bekerja keras membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat sehingga konsep gizi seimbang bisa terwujud. Mungkin artikel ini tidak berpengaruh apa-apa bagi teman-teman, tapi setidaknya jika ada yang membaca, ada sedikit manfaat yang teman-teman peroleh.