Jantung Sehat untuk Masa Depan yang Lebih Baik dengan Makanan Sehat

Jantung Sehat di usia senja adalah dambaan semua orang. Anda pastinya tidak ingin menghabiskan masa tua anda dengan terbaring lemah di rumah sakit dengan berbagai alat medis melekat di tubuh Anda dan mengkonsumsi obat-obatan tiap harinya. Maka dari itu, mulailah dari sekarang untuk mengenal makanan sehat untuk jantung yang kuat. Memang benar adanya bahwa penyakit jantung merupakan penyakit degeneratif dan Sang anak akan memiliki resiko mewarisi penyakit turunan tersebut. Buat kalian yang orangtuanya divonis menderita penyakit jantung baik itu jantung koroner maupun kelainan jantung, tidak perlu khawatir akan dihantui oleh penyakit tersebut. Jika dari sekarang Anda sudah membiasakan pola hidup yang sehat, your heart will be safe..

Jantung merupakan organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Kenali jantung Anda, maka Anda akan tahu cara menjaganya. Untuk kelangsungan hidupnya, manusia butuh yang namanya makanan. Nah, dari sinilah kita bisa memulai untuk menjaga jantung kita. Jangan sampai deh mulut kita sendiri yang akan menyusahkan kita di hari tua kelak. Makanan sehat untuk jantung  sangat banyak dan mudah untuk ditemukan. Kali ini saya akan mengulas sedikit informasi makanan terpenting yang membantu menyehatkan jantung. 

Baca juga : Lakukan aktivitas ini untuk mencegah serangan jantung

Masih ingat dengan jargon "Gemar Ikan" yang dicanangkan oleh orang-orang perikanan? Secara tidak langsung, dengan membiasakan makan ikan tiap harinya maka Anda telah menyelamatkan jantung Anda sendiri. Nah lho, kok bisa? Ikan kaya akan omega-3, terutama ikan laut ya teman. Omega-3 ini merupakan asam lemak tak jenuh yang mampu membersihkan pembuluh darah kita dari tumpukan kolestrol jahat. Jika aliran darah kita lancar, dijamin deh resiko jantung koroner dapat dielakkan.

Makanan yang kaya akan serat juga sangat dibutuhkan buat kesehatan jantung. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan seratnya. Contoh buah yang sehat buat jantung Anda adalah apel. Buah yang identik dengan warna merah ini ternyata mengandung senyawa flavonoid yang sangat berperan penting dalam mencegah oksidasi lemak jahat yang ada di tubuh kita dan mencegah terjadinya penumpukan plak di arteri jantung. Bisa dibayangkan apa yang terjadi jika arteri jantung kita tersumbat plak, aliran darah tersumbat dan serangan jantung bisa terjadi kapan saja.

Meskipun informasi ditulisan ini tidak terlalu banyak, namun ikan dan serat merupakan makanan sehat untuk jantung yang pertama kali harus dilirik buat menjaga kesehatan jantung Anda. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga juga dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan jantung. Jagalah jantung Anda dan hindari mengkonsumsi "junk food".

Keindahan Mata Terjaga dengan Makanan Sehat Ini

Makanan untuk Kesehatan Mata

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. 

Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Baca juga : kategori makanan sehat untuk mata

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Baca juga makanan sehat untuk diet

Kaum Pria Perhatikan Makanan Anda agar Tetap Fit dalam Beraktivitas

Pola makanan sehat untuk pria dewasa berbeda dengan pola makan anak-anak. Tingkat aktivitas dan kesibukan yang berfrekuensi tinggi menyebabkan kebutuhan energi pria dewasa lebih banyak. Kadang kebutuhan energi yang besar tersebut menyebabkan pria tidak bisa mengontrol pola makannya. Akibatnya adalah terjadi benjolan dimana-mana disekitar perut berupa timbunan lemak dalam arti lain anda menjadi gemuk.

Pria dewasa sering mengalami dua permasalahan yaitu kelebihan gizi dan kekurangan gizi. Kelebihan giza pada pria dewasa akan menyebabkan kegemukan sedangkan kekurangan gizi akan menyebabkan kurus. Agar tetap dalam kondisi prima, pria perlu menjaga pola makan agar seimbang. Pola makan yang seimbang juga menyebabkan berat badan tetap ideal.

Makanan sehat untuk pria dewasa yang ingin melakukan diet harus memperhatikan penambahan dan penurunan berat badan yang seimbang. Karena penurunan berat badan yang terlalu drastis juga akan menyebabkan kondisi badan tidak prima, mudah terserang penyakit. Namun penambahan berat badan yang drastis juga dapat menyebabkan munculnya penyakit. Kita juga perlu khawatir karena kemungkinan kita menderita diabetes dan kegemukan.

Asupan gizi bagi pria dewasa harus berasal dari sumber yang beragam. Untuk mendapatkan gizi yang lengkap pria dewasa harus memakan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang bervariasi. Tidak ada satu makanan yang mengandung seluruh kandungan gizi kecuali air susu ibu (ASI). ASI merupakan sumber gizi yang paling lengkap untuk bayi hingga umur 6 bulan.

Aktivitas yang tinggi menyebabkan pria dewasa kekurangan air. Suhu lingkungan yang panas, aktivitas yang tinggi, tekanan dalam pekerjaan sering menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Banyak minum air merupakan solusi yang tepat. Minumlah air sekitar 3-5 liter setiap hari. Saat ini sangat mudah untuk melihat apakah kita sudah terhidrasi dengan baik atau tidak.Kita hanya perlu melihat warna urine kita.

Berat badan merupakan parameter kesehatan pria dewasa. Pantaulah berat badan anda. Makanan sehat dan gizi seimbang dapat membantu teman-teman menjaga berat badan anda tetap ideal. Hindari makan-makanan yang banyak mengandung lemak dan berminyak karena cenderung menyebabkan anda kegemukan. 

Bagi pria dewasa yang cukup sibuk dengan aktivitasnya, memakan suplemen cukup dianjurkan. Suplemen makanan dapat memberikan asupan gizi yang mungkin tidak teman-teman dapatkan pada makanan yang dikonsumsi. Namun ada baiknya sebelum memutuskan untuk memakan suplemen teman-teman bisa berkonsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan masukan suplemen apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda sehinga tidak terjadi kelebihan gizi.

Makanan sehat untuk pria dewasa sangat diperlukan karena makanan tersebut akan menunjang aktivitas teman-teman. Usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi sehingga konsentrasi anda tetap terjaga. Apalagi kita hidup di Indonesia yang membutuhkan konsentrasi tinggi untuk bertahan hidup.

Kesehatan Mahal Mari Saling Mengingatkan Untuk Hidup Sehat

Hari ini saya ingin membuat artikel tentang makanan sehat. Saya ingin menyampaikan beberapa informasi tentang makanan sehat menurut pendapat saya dan beberapa literatur yang saya baca. Saya sangat tertarik dengan bidang pangan dan perikanan, maka saya membuat tema yang lebih spesifik tentang makanan sehat.

Pola Makan Masyarakat yang Mengarah pada Pola Makan Tidak Sehat

Kenapa saya mengangkat tema tentang makanan sehat? Karena seperti kita ketahui industri makanan tidak ada matinya. Namun apakah makanan tersebut baik untuk kesehatan? Apakah makanan yang dijual di pinggir jalan sehat? Apakah makanan yang ada di supermarket sehat? Menemukan makanan sehat saat ini sangat susah, karena semua dibuat serba instan. Tentu saja makanan tersebut harus tahan lama sehingga mudah disimpan. Daya simpan yang lama erat kaitannya dengan pengawetan dan penggunaan bahan pengawet. Apakah makanan tersebut sehat?

Masyarakat sudah terbiasa dengan citarasa yang enak sehingga semakin meninggalkan maksud dari makanan sehat. Penggunaan penyedap masakan semakin populer. Bahkan anak-anak sekarang pun hanya mau makan jika menggunakan penyedap masakan tersebut. Padahal penggunaan ikan maupun hasil perikanan seperti udang sebagai sumber flavor alami jauh lebih bagus. Namun orang jarang menggunakannya karena mahal.

Penyakit-Penyakit Degeneratif Mulai Muncul Bahkan Anak-Anak Sudah Ada yang Menderita

Penyakit-penyakit degeneratif semakin banyak bermunculan. Tidak hanya masyarakat dari golongan menengah ke atas. Bahkan golongan menengah ke bawah pun mulai menderita penyakit degeneratif. Tidak jarang kita mendengar orang meninggal karena serangan jantung, diabetes, kolesterol. Bahkan sudah seperti hal yang wajar.

Apakah yang menyebabkan penyakit-penyakit itu? Intinya adalah karena kelebihan. Baik itu kelebihan gula maupun kelebihan senyawa gizi makro yang lain. Pola makan yang tidak seimbang menyebabkan hal-hal tersebut terjadi. Masyarakat semakin suka memakan terlalu banyak protein dan lemak misalnya makan ayam goreng tetapi tidak diimbangi dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Generasi Malas Bergerak

Selain itu masyarakat semakin malas untuk bergerak. Semakin banyak kita memakan sumber energi dari makanan, maka diharapkan kita semakin banyak bergerak. Jika asupan energi yang kita makan tidak diimbangi dengan gerak maka energi tersebut akan diubah menjadi simpanan energi dalam bentuk lemak.

Kendaraan bermotor semakin banyak artinya semakin sedikit yang naik sepeda dan berjalan kaki. Pemerintah daerah mencanangkan car free day agar masyarakat tertarik untuk berolahraga. Mari kita berolahraga agar asupan energi yang kita makan terpakai sehingga tidak tertimbun sebagai lemak. Awas lho akibatnya adalah kegemukan.

Pedoman Gizi Seimbang Harus disosialisasikan dengan Baik

Pedoman makanan sehat kita adalah empat sehat lima sempurna. Namun konsep itu telah diganti menjadi konsep gizi seimbang. Konsep ini bagus untuk mengatur pola makan masyarakat sehingga terdapat keseimbangan antara makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Konsep gizi seimbang. Konsep gizi seimbang diterapkan mulai dari bayi, anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui, dewasa, dan lanjut usia. Konsep yang diberikan bertujuan untuk menciptakan masyarakat indonesia yang sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang berasal dari tempat yang baik

Makanan sehat adalah makanan yang bersumber dari tempat yang baik. Tempat yang baik ini antara lain adalah tanah yang subur dan perairan yang bersih. Sayur dan buah-buahan yang berasal dari tempat yang subur dalam arti sayur dan buah organik memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih baik. Ikan yang ditangkap dari perairan yang bersih memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan dengan ikan yang ditangkap dari perairan tercemar. Hewan ternak yang dibiarkan memakan makanan dari padang rumput yang alami memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan hewan ternak yang diberi pakan buatan. Apakah anda setuju?

Saya berusaha untuk memberikan informasi yang bermanfaat agar masyarakat mulai sadar akan pentingnya makanan sehat. Jadi pengertian makanan sehat yang saya maksud lebih menyangkut ke segala hal yang mendukung terpenuhinya gizi seimbang dan makanan yang berkualitas.

Pentingnya Makanan Bergizi dalam Periode Emas Anak

Makanan sehat merupakan kebutuhan semua orang dari segala usia. Makanan sehat untuk bayi juga perlu mendapat perhatian. Kesehatan bayi dan anak merupakan prioritas utama bagi orang tua. Makanan sehat untuk bayi sangat diperlukan karena pada usia tersebut adalah masa kritis untuk kualitas perkembangan bayi. Walaupun sekarang usaha meningkatkan kualitas perkembangan bayi tidak hanya dilakukan dari usia dini, namun hingga usia 2 tahun masih merupakan masa kritis yang harus diperhatikan.

Kecerdasan anak dan perkembangan otak merupakan faktor penting untuk menunjang kemampuan anak untuk bersaing. Perkembangan fisik anak memberikan tingkat kepercayaan diri dalam pergaulan. Kecerdasan anak, perkembangan fisik, perkembangan otak ditentukan dari asupan gizi yang diberikan kepada anak-anak hingga usia 2 tahun. Kenapa hingga usia dua tahun menjadi usia yang sangat penting? Terlambat dalam memberikan asupan gizi kepada anak berakibat pada kualitas perkembangan anak. Tentunya teman-teman tidak menginginkan anak-anak lambat perkembangannya.

Menyambung pertanyaan sebelumnya, kenapa hingga usia dua tahun menjadi usia yang sangat penting dan merupakan periode kritis? Tentunya teman-teman pernah mendengar tentang periode window of opportunity. Window of opportunity merupakan istilah yang digunakan pada berbagai bidang ilmu. Istilah tersebut merujuk pada memanfaatkan kesempatan yang singkat untuk memperoleh keuntungan. Jika kesempatan tersebut tidak digunakan dengan sebaik-baiknya maka akan menimbulkan resiko.

Pada bidang gizi, periode window of opportunity merupakan periode singkat untuk tumbuh kembang anak. Periode ini memerlukan perhatian yang lebih karena nantinya berpengaruh pada kualitas generasi penerus bangsa. Jika seluruh penduduk mengerti tentang konsep ini maka diharapkan kualitas generasi muda bisa lebih baik. Namun sayangnya sosialisasi tentang periode window of opportunity dan gizi seimbang masih kurang.

Kualitas tumbuh kembang anak tidak hanya dimulai dengan memberikan makanan sehat untuk bayi, tetapi dimulai jauh sebelum itu. Kelompok window of opportunity dimulai dari remaja perempuan, ibu hamil, ibu menyusui, dan bayi sampai usia anak dua tahun. Kelompok tersebut memerlukan perhatian. Gizi seimbang untuk remaja putri, ibu hamil, ibu menyusui dan bayi hingga umur 2 tahun perlu diatur sehingga nutrisi yang diberikan  cukup.  

Kekurangan gizi pada periode window of opportunity menyebabkan gangguan pertumbuhan fisik, kerusakan perkembangan otak, kecerdasan dan bahkan diduga merupakan awal terjadinya kegemukan dan penyakit degeneratif. Oleh karena itu gizi seimbang sangat diperlukan dari usia remaja perempuan hingga nanti melahirkan dan merawat bayinya dengan memberikan makanan yang sehat untuk bayi.

Gizi seimbang sangat penting untuk menghasilkan generasi penerus yang berkualitas. Peranan suami siaga yang harus menyediakan makanan sehat untuk bayi, untuk istrinya yang sedang hamil dan menyusui.

Pentingnya Makanan Sehat di Era Media Sosial

Makanan sehat merupakan kebutuhan setiap orang. Makanan sehat untuk ibu hamil, bayi, anak-anak, remaja, dan lansia adalah hal yang sangat perlu diperhatikan. Saya berpikir alangkah baiknya jika kita berbagi pengalaman tentang makanan sehat di media sosial yang makin tumbuh pesat.

Internet merupakan media yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Kita perlu bijaksana dalam menyikapi pesatnya pertumbuhan informasi di media sosial. Bacalah berbagai hal di Internet dengan bijaksana. Bijaksana di sini berarti tetap mempertimbangkan baik buruknya, benar tidaknya informasi yang kita peroleh.

Ok, kembali lagi ke artikel tentang makanan sehat. 

Pendidikan gizi terutama tentang gizi seimbang sangat perlu dilakukan. Tidak hanya di Indonesia, seluruh negara di dunia sekarang sangat memperhatikan pendidikan gizi seimbang. Apakah teman-teman pernah mendengar istilah kembali ke alam? Memakan makanan yang diolah sendiri dari kebun sendiri. Hal ini sudah tidak asing lagi lho. Ketika negara-negara lain mempraktekkan itu, kita dengan bangganya menerapkan sikap konsumtif pada makanan cepat saji. 

Pernah mendengar kalimat empat sehat lima sempurna? Ketika saya SD kalimat itu begitu familiar. Pedoman gizi seimbang yang dicanangkan pemerintah waktu itu disosialisasikan dengan baik. Namun bagaimana pelaksanaannya? Ya kita bisa bertanya pada diri sendiri. Apakah kita sudah melakukannya? Hal yang baik harus kita lakukan mulai dari diri sendiri.

Semua negara dianjurkan untuk membuat pedoman baru tentang pola makan sehat. Pedoman lama seperti empat sehat lima sempurna mulai ditinggalkan dan dibuatlah pedoman baru yang berdasarkan piramida balance diet. Departemen Kesehatan telah membuat sebuah buku tentang pedoman gizi seimbang. Apakah sahabat setia pernah mendengarnya? Kalau belum berarti sosialisasi yang dilakukan belum optimal.

Makanan sehat merupakan sesuatu yang mendesak. Ibu hamil, bayi, anak-anak, seluruh kalangan memerlukan makanan yang sehat. Kalangan atas, menengah, dan bawah tidak luput dari pentingnya makanan sehat dan gizi seimbang. Sekarang masyarakat terlalu gegabah dalam menyusun menu makan sehari-hari. Makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, rendah serat menjadi pilihan makanan sehari-hari. Akibatnya adalah penyakit-penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes, kegemukan, dan lain sebagainya.

Ironisnya bukan hanya kalangan atas yang mengalami itu, kalangan menengah ke bawah juga menderita penyakit-penyakit tersebut. Tanya kenapa?

Kesadaran akan makanan sehat dan gizi seimbang perlu digali dari sekarang. Kalau saya perhatikan di mesin pencari google, banyak orang yang mencari kata kunci makanan sehat untuk diet, makanan sehat untuk bentuk tubuh yang ideal, makanan sehat untuk bayi, makanan sehat untuk ibu menyusui, dan lain-lain. Semua itu kembali lagi ke konsep gizi seimbang. Gula, lemak, protein serat yang seimbang.

Yuk teman-teman mulai dari sekarang teman-teman harus ekstra bekerja keras membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat sehingga konsep gizi seimbang bisa terwujud. Mungkin artikel ini tidak berpengaruh apa-apa bagi teman-teman, tapi setidaknya jika ada yang membaca, ada sedikit manfaat yang teman-teman peroleh.