Sudahkah Anda mengecek gula darah Anda? Diabetes atau kencing manis merupakan salah satu dari sekian banyaknya penyakit yang menjadi momok jutaan manusia. Diabetes tidak hanya menyerang orang tua lho tetapi usia muda juga bisa mengidap penyakit ini. Penyakit ini disebabkan oleh insulin yang dihasilkan pankreas tidak cukup untuk mempertahankan kadar gula darah normal tubuh kita. Pada kesempatan ini saya akan memberikan informasi mengenai makanan yang tepat untuk penderita diabetes dan makanan yang harus dihindari.
5 Makanan untuk penderita diabetes yang dapat menurunkan gula darah
Apel
Tanin adalah salah satu komponen bioaktif yang terdapat pada apel dan mampu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Untuk hasil yang maksimal, sedikitnya konsumsi satu buah tiap harinya.
Bawang putih
Kandungan diallyldisul-phide oksida (allicin) pada bawang putih jika dikombinasikan dengan vitamin B, bisa menjadi obat mujarab untuk merangsang kerja pankreas memproduksi insulin.
Teh Hijau
Teh hijau selain mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit ternyata juga bisa mengobati diabetes. Mengkonsumsi teh hijau memang tidak memberikan pengaruh penurunan gula darah yang instan. Penurunan gula darah akan terlihat setelah mengkonsumsi teh hijau setidaknya 4 bulan.
Pare
Buah yang sangat pahit ini ternyata berkhasiat untuk meredakan diabetes. Pare mengandung polipeptida yang strukturnya menyerupai hormon insulin sehingga ampuh untuk menurunkan kadar gula darah.
5 makanan yang harus dihindari penderita diabetes
Nasi dan makanan berbahan dasar tepung
Nasi dan tepung tinggi akan pati yang merupakan polimer dari glukosa. jika kita mengkonsumsinya makan guula darah akan meningkat. Ganti sumber karbohidrat Anda dengan roti gandum utuh yang tinggi serat.
Kentang goreng
Makanan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda sehingga akan berdampak pula pada kadar gula darah.
Jus buah
Buah memang sangat bagus untuk kesehatan namun jika telah dibuat jus dan diberi gula, akan berakibat fatal bagi kadar gula Anda. Mengkonsumsi buah utuh akan lebih baik untuk menurunkan gula darah dibandingkan telah berupa jus.
Permen
Untuk yang satu ini, Anda harus benar-benar say no to candy. Komposisi terbesar permen adalah gula. Jika Anda tetap mengkonsumsinya, dijamin deh gula darah Anda akan meningkat dengan pesat.
Itulah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi dan dihindari oleh penderita diabetes. Rutin memeriksakan kadar gula Anda adalah awal untuk mendeteksi adanya diabetes. Ingat, usia muda bukan berarti tidak menderita diabetes.
Baca juga : Solusi menjaga berat badan ideal