Apakah Benar Ibu Hamil Memerlukan Makanan Dua Kali Lebih Banyak?

Seorang istri sedang hamil. Tiap hari sang calon ibu mencari informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil muda. Dia mencari di internet, di koran, mendengarkan siaran radio, menonton televisi khusus untuk mencari makanan tersebut. Yang menjadi kekhawatirannya adalah bagaimana jika janinnya kekurangan gizi, bagaimana caranya agar sang anak nantinya tumbuh sehat. Begitulah sang ibu mencari dan mencari.

Dari ilustrasi di atas kita tahu bahwa seorang ibu akan berusaha menjaga agar janinnya berkembang dengan baik. Jika ada yang tidak berpikir demikian, maka saya tidak dapat berkomentar tentang ibu tersebut. Kehamilan adalah anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Ada kasus sepasang suami istri tidak memiliki keturunan. Jadi sudah sepantasnya kehamilan menjadi sebuah anugerah yang harus dijaga dengan baik.

Baca juga : Makanan untuk ibu hamil yang suka muntah berlebihan

Ada pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil memerlukan porsi makan yang lebih banyak dibandingkan ketika tidak hamil. Apakah pendapat itu benar? Walaupun maksudnya baik, numun pendapat itu tiidak benar. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan secukupnya. Yang terpenting adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan. Jika makanan yang dimakan terlalu banyak, dikhawatirkan terjadi ketidak seimbangan asupan gizi untuk ibu hamil. Sebaiknya adalah memberikan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.

Ibu hamil dianjurkan untuk memakan sayur, buah dan ikan. Variasi jenis makanan sangat penting untuk ibu hamil karena satu jenis makanan tidak mengandung seluruh nutrisi yang diperlukan oleh ibu dan janin. Sayur baik untuk sumber serat bagi tubuh sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan zat gizi. Buah banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas. Ikan merupakan sumber asam lemak yang bagus untuk perkembangan janin. DHA yang terdapat pada ikan laut bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi. 

Ikan banyak mengandung omega 3. Omega 3 bagus untuk perkembangan otak dan kecerdasan bayi. Oleh karena itu ibu yang ingin anaknya cerdas dapat mengkonsumsi ikan laut. Namun ikan ikan yang dimakan sebaiknya ikan jenis herring, sardine, salmon. Ikan yang sudah berada pada tingkat pirmida makanan lebih tinggi diduga memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Jika tidak memungkinkan bisa makan minyak ikan.

Demikianlah artikel makanan sehat untuk ibu hamil muda. Semoga artikel ini membantu para ibu hamil untuk menjaga kesehatan sang buah hati. Tetap cinta pada sang buah hati hingga dewasa.

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu menyusui

Ketahuilah Pantangan untuk Ibu Menyusui

Kita sudah tahu makanan sehat untuk ibu menyusui bayi sangat penting agar sang bayi cukup mendapatkan air susu ibu. Hubungan antara ibu dengan sang buah hati akan semakin erat dengan menyusui. Sentuhan pertama sang bayi pada puting susu ibu akan memberikan rangsangan kepada ibu untuk mengeluarkan air susu ibu. Bukankan itu merupakan anugerah Tuhan yang begitu berharga? Merawat sang bayi dengan penuh kasih sayang dan menjaga titipan Tuhan kepada kita.

Buah hati yang tumbuh sehat tentunya menjadi cita-cita seorang ibu yang baik. Memberikan seluruh daya upaya agar anak mendapatkan gizi yang dia perlukan. Seorang bayi yang berumur 0-6 bulan memerlukan makanan alami yang diproduksi oleh ibunya. Air susu ibu merupakan makanan yang sangat lengkap zat gizinya. Oleh karena itu bayi yang mendapatkan cukup air susu ibu akan tumbuh berkembang dengan baik. Menjadi anak yang memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak mendapatkan air susu ibu.

Seorang ibu memerlukan makanan yang baik untuk dapat memproduksi  air susu ibu. Makanan-makanan itu antara lain adalah sayur dan buah-buahan, daun katuk untuk merangsang produksi air susu, minum air yang banyak, Suplemen untuk ibu menyusui, dan asupan gizi lainnya. Ibu menyusui memerlukan asupan energi yang lebih besar jika dibandingkan dengan ketika hamil. Oleh karena itu makanan yang dimakan juga harus lebih bervariasi.

Baca juga : Makanan sehat bergizi seimbang untuk ibu menyusui

Selain makanan sehat untuk ibu menyusui bayi kita juga harus mengetahui pantangan apa saja yang wajib dihindari oleh ibu menyusui karena dapat menyebabkan produksi air susu ibu terhambat, bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan bayi terganggu. Berikut akan diberikan pantangan apasaja yang harus dihindari oleh ibu menyusui.

Sebagai seorang ibu tidak boleh merokok ataupun meminum alkohol. Tentunya semua sudah tahu apa akibatnya jika masih melakukan hal di atas.

Kurangi minum kopi atau minuman bersoda. Minuman yang baik untuk ibu menyusui adalah air putih, jus, atau jamu.

Hubungan antara ibu dan buah hati sangat erat, jika bayi mengalami alergi pada makanan tertentu maka segera hindari untuk mengkonsumsinya.

Kesehatan ibu dan anak adalah tanggung jawab bersama. Sebagai suami istri harus saling mengingatkan satu sama lain untuk menghindari pantangan tersebut. Ayah yang senang merokok sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok. Tumbuh kembang anak harus menjadi prioritas. 

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu yang mengalami muntah berlebihan ketika hamil