Ternyata Belut Merupakan Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Laki-laki

Pria membutuhkan stamina untuk bisa terus beraktivitas. Aktivitas kerja di kantor, aktivitas bersama teman-teman, dan aktivitas bersama pasangan atau keluarga. Frekuensi aktivitas yang tinggi tersebut membutuhkan asupan gizi yang tidak sedikit.

Dalam lingkup yang lebih khusus. Stamina pria lebih dimaksudkan dengan kemampuan pria dengan pasangannya. Aktivitas malam hari setelah aktivitas pagi dan siang hari yang padat kadang tidak bisa ditinggalkan karena itu merupakan kebutuhan biologis.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan stamina. Ada yang melakukan olahrga rutin agar tubuh terbiasa. Ada yang melakukan terapi-terapi. Lalu ada juga yang memenuhi asupan gizi dengan makanan sehat. Cara yang ditampilkan di sini adalah menggunakan makanan sehat untuk stamina pria dewasa.

Gingseng

Gingseng merupakan tanaman yang bermanfaat untuk kesehatan. Gingseng memiliki kandungan yang beragam seperti vitamin B1, vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, vitamin C, kalsium, serat, zat besi, mangan, magnesium, Saponins, Phytosterols, Peptides, Polysaccharides, Asam lemak, Polyacetylenes,fosfor dan folat. Gingseng dipercaya dapat meningkatkan stamina pria. Selain itu gingseng juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memperlancar peredaran darah

Madu

Madu merupakan bahan alami yang dihasilkan oleh lebah. Komposisi dominan yang terdapat pada madu adalah fruktosa dan glukosa. Madu mengandung beberapa senyawa yang dianggap sebagai antioksidan seperti  chrysin, pinobanksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin. Karena madu mengandung fruktosa yang manis, maka madu akan segera diubah menjadi energi oleh tubuh. Dengan tambahan telur, madu sangat berguna untuk menjaga vitalitas.

Baca juga : makanan untuk meningkatkan kesuburan pria

Pisang

Pisang mengandung kandungan energi yang dibutuhkan untuk menjaga vitalitas. Pisang mengandung mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, kalsium, dan besi. Pisang mengandung banyak vitamin seperti provitamin A dan B terutama tiamin, riboflavin, niasin dan vitamin B6.

Anggur Merah

Anggur merah mengandung zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan vitalitas. Anggur merah mengandung resveratrol yang membuat sperma menjadi lebih kuat. Dalam anggur merah terdapat mineral mikro seperti mangan dan seng. Mineral ini berfungsi untuk menjaga vitalitas pria, menjaga kesuburan pria, dan menjegah terjadinya peradangan prostat

Belut

Belut merupakan salah satu hewan yang sangat bermanfaat. Belut mengandung gizi yang lengkap seperti kolesterol, protein air ,sodium, vitamin, potasium, seng, mangan, Omega 3, Omega 6, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan selenium. Kandungan gizi yang dimiliki oleh belut dapat meningkatkan stamina pria.

Demikianlah beberapa makanan sehat untuk stamina pria. Bagi pria yang ingin memiliki stamina yang bagus, diwajibkan untuk mencoba mengkonsumsi beberapa makanan tersebut. Selamat mencoba semoga artikel ini bermanfaat.

Baca juga : makanan sehat untuk membuat tubuh atletis

Rawat Ginjal Anda dengan Makanan untuk Kesehatan Ginjal

Organ kecil satu ini ternyata memiliki fungsi yang sangat fantastis. Beberapa fungsi ginjal yaitu sebagai penyaring darah, menjaga keseimbangan asam dan basa, menjaga darah, dan mengatur cairan dalam darah. Apabila ginjal kita bermasalah, bisa dibayangkan akan menderitanya kita. Selagi belum terlambat, cintai dan rawat ginjal Anda dengan makanan untuk kesehatan ginjal. Beberapa makanan ini dipercaya banyak orang dapat menjaga kesehatan ginjal. 

Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu makan untuk kesehatan ginjal. Vitamin D dapat mencegah terjadinya penyakit gagal ginjal. Nah, mulai sekarang bagi yang kebutuhan vitamin D-nya kurang tercukupi, segera penuhi dengan perbanyak mengkonsumsi minyak ikan, mentega, ikan teri, dan beberapa sayuran. Dengan mengkonsumsi hanya 400 IU tiap hatinya, ginjal Anda akan terjaga kesehatannya.

Pisang

Siapa yang tidak tau dengan pisang? Buah yang paling serinng hadir di meja makan ini ternyata mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan ginjal Anda. Buah pisang tinggi kandungan kalium dan fosfor yang diperlukan oleh ginjal untuk mengontrol pelepasan kalsium pada urin sehingga batu ginjal akan terhindari. Cukup dengan mengkonsumsi dua buah pisang perhari, kesehatan ginjal Anda akan terjaga. Buat perempuan, mengkonsumsi 2,5 porsi pisang bisa mencegah terjadinya kanker ginjal.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga memiliki peranan untuk menjaga kesehatan ginjal. Anti inflamasi yang ada pada minyak zaitun dapat mengurangi oksidasi dan menjaga kesehatan ginjal. Saat ini minyak zaitun sangat mudah untuk diperoleh di pasar. Sebaiknya Anda memilih ekstra virgin atau virgin karena kandungan antioksidannya jauh lebih tinggi.

Paprika Merah

Makanan yang tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan ginjal Anda yaitu paprika merah. Kandungan yang ada pada paprika mampu pepbersihkan sisa-sisa kotoran yang terdapat dalam darah sehingga membantu meringankan kerja Ginjal. 

Kubis

Kubis, salah satu sayuran yang biasa dijadikan lalapan buat makan ini mampu mengandung zat phytochemical yang membantu menghilangkan radikal bebas yang terdapat pada tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

Sekarang sudah tau bukan beberapa makanan yang berkhasiat untuk kesehatan ginjal Anda. Selain perbanyak mengkonsumsi makanan tersebut, jangan lupa ya perbanyak juga minum air putih yang bisa membantu meringankan kerja ginjal Anda. Salam hidup sehat.. 

5 Makanan Sehat dan 5 makanan yang harus Dihindari Penderita Diabetes

Sudahkah Anda mengecek gula darah Anda? Diabetes atau kencing manis merupakan salah satu dari sekian banyaknya penyakit yang menjadi momok jutaan manusia. Diabetes tidak hanya menyerang orang tua lho tetapi usia muda juga bisa mengidap penyakit ini. Penyakit ini disebabkan oleh insulin yang dihasilkan pankreas tidak cukup untuk mempertahankan kadar gula darah normal tubuh kita. Pada kesempatan ini saya akan memberikan informasi mengenai makanan yang tepat untuk penderita diabetes dan makanan yang harus dihindari.

5 Makanan untuk penderita diabetes yang dapat menurunkan gula darah

Apel

Tanin adalah salah satu komponen bioaktif yang terdapat pada apel dan mampu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Untuk hasil yang maksimal, sedikitnya konsumsi satu buah tiap harinya.

Bawang putih

Kandungan diallyldisul-phide oksida (allicin) pada bawang putih jika dikombinasikan dengan vitamin B, bisa menjadi obat mujarab untuk merangsang kerja pankreas memproduksi insulin.

Teh Hijau

Teh hijau selain mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit ternyata juga bisa mengobati diabetes.  Mengkonsumsi teh hijau memang tidak memberikan pengaruh penurunan gula darah yang instan. Penurunan gula darah akan terlihat setelah mengkonsumsi teh hijau setidaknya 4 bulan.

Pare

Buah yang sangat pahit ini ternyata berkhasiat untuk meredakan diabetes. Pare mengandung polipeptida yang strukturnya menyerupai hormon insulin sehingga ampuh untuk menurunkan kadar gula darah.

5 makanan  yang harus dihindari penderita diabetes

Nasi dan makanan berbahan dasar tepung

Nasi dan tepung tinggi akan pati yang merupakan polimer dari glukosa. jika kita mengkonsumsinya makan guula darah akan meningkat. Ganti sumber karbohidrat Anda dengan roti gandum utuh yang tinggi serat.

Kentang goreng

Makanan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda sehingga akan berdampak pula pada kadar gula darah.

Jus buah

Buah memang sangat bagus untuk kesehatan namun jika telah dibuat jus dan diberi gula, akan berakibat fatal bagi kadar gula Anda. Mengkonsumsi buah utuh akan lebih baik untuk menurunkan gula darah dibandingkan telah berupa jus.

Permen

Untuk yang satu ini, Anda harus benar-benar say no to candy. Komposisi terbesar permen adalah gula. Jika Anda tetap mengkonsumsinya, dijamin deh gula darah Anda akan meningkat dengan pesat.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi dan dihindari oleh penderita diabetes. Rutin memeriksakan kadar gula Anda adalah awal untuk mendeteksi adanya diabetes. Ingat, usia muda bukan berarti tidak menderita diabetes.

Baca juga : Solusi menjaga berat badan ideal

Makanan Sehat untuk Bayi Aktif dan Cerdas

Banyak sekali iklan yang menawarkan produk-produk makanan sehat untuk bayi. Namun apakah itu bagus dan benar-benar sehat tanpa adanya zat tambahan dan pengawet? Daripada kita ragu dan takut, ada baiknya jika kita memberikan makanan sehat yang kita buat sendiri dari bahan alami bukan instan. Perkembangan anak juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang diterimanya. Usia 0-5 tahun merupakan golden age, sehingga ibu-ibu harus benar-benar selektif dalam memilih makanan yang tepat untuk buah hatinya.

Beberapa makanan sehat untuk bayi supaya aktif dan mampu mencerdaskan yang bisa ibu-ibu berikan pada buah hatinya yaitu:

Telur

Telur merupakan salah satu makanan sumber protein dan lemak yang bisa kita berikan kepada bayi. Telur mengandung kolin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat anak. Namun sebelum memberikannya ada baiknya kita teliti lebih lanjut apakah anak kita alergi terhadap telur. Jika ternyata alergi maka sebaiknya pemberian telur dilakukan pada usia di atas 5 tahun.

Susu

Produk olahan susu sangat membantu untuk perkembangan tulang dan perkembangan otak si buah hati terutama daya ingat. 

Baca juga : Pentingnya makanan sehat untuk periode emas anak

Ikan

Kandungan omega-3 pada ikan sangat berperan penting untuk perkembangan otak dan ketajaman penglihatannya. Kandungan EPA dan DHA pada anak juga mampu membuat buah hati menjadi lebih fokus. Ikan yang sangat bagus dikonsumsi untuk kecerdasan bayi yaitu ikan salmon.

Gandum/serealia

Golongan serealia (gandum, beras, dan beras merah) mengandung glukosa dan vitamin B yang baik untuk kecerdasan bayi.  Serealia berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan  aliran darah ke sistem saraf . Kandungan mineral kalium dan zinc yang terdapat dalam serealia membantu otak dan tubuh bekerja optimal.

Daging

Daging sapi bebas lemak kaya akan zat besi. Untuk anak yang aktif, sangat dianjurkan diberikan daging karena mampu menyediakan energi untuk aktivitasnya. Sama halnya dengan serealian, daging juga menyediakan zinc yang berguna untuk kecerdasan buah hati Anda.

Eits.. jangan lupa, makanan sehat untuk bayi ini baru bisa diperkenalkan pada usia di atas 6 bulan. Sebelum usia tersebut ada baiknya bayi diberikan ASI eksklusif. Semoga bermanfaat dan perkenalkan makanan sehat untuk buah hati Anda sejak dini.

Baca juga : Pentingnya ASI untuk bayi sehat

Makanan Sehat untuk Golongan Darah

Teman-teman pasti pernah mendengar makanan sehat untuk diet golongan darah, baik itu golongan darah A,B,O, AB. D’Adamo dalam bukunya Eat Right 4 Your Type menyebutkan tiap golongan darah memiliki diet masing-masing. Makanan yang dikonsumsi akan menunjukkan efektivitas yang lebih baik jika dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah yang tepat. Ada golongan darah yang memerlukan diet seperti memakan sayur dan buah lebih banyak. Ada juga golongan darah yang memerlukan makanan dengan komposisi daging dan protein hewani lebih banyak.

Mengetahui makanan sehat untuk diet golongan darah tertentu mampu memberikan gambaran untuk memakan makanan yang tepat sesuai golongan darah. Namun jangan sampai aturan-aturan tersebut mengekang kita untuk memakan makanan sehat. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang tetap merupakan pilihan bijak untuk kesahatan anda.

Menurut D’Adamo makanan sehat untuk diet golongan darah dibedakan berdasarkan empat tipe golongan darah. Jadi nanti ada empat pengelompokan makanan sehat, yaitu makanan sehat untuk golongan darah A, golongan darah B, golongan darah AB, dan golongan darah O.

Makanan sehat untuk diet golongan darah

Golongan darah O

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the hunter. Makanan yang mereka makan lebih banyak berupa daging, diet tinggi protein. Daging rendah lemak, daging unggas, ikan, dan sayur adalah makanan yang direkomendasikan untuk golongan darah ini.

Golongan darah A

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the agrarian atau cultivator. Makanan yang mereka konsumsi lebih banyak berupa sayur-sayuran dan sedikit daging. Kelompok ini lebih cenderung mendekati vegetarian.

Golongan darah B

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the nomad. Golongan darah ini memiliki sistem imun yang bagus dan sistem pencernaan yang fleksibel. Makanan yang direkomendasikan adalah sayur-sayuran, telur, daging tertentu, dan susu rendah lemak

Golongan darah AB

Golongan darah AB dideskripsikan sebagai the enigma. Makanan yang direkomendasikan merupakan intermediet antara tipe A dan B. Makanan tersebut antara lain : tahu, seafood, sayur, susu. Sebaiknya golongan darah ini menghindari kopi dan alkohol karena memiliki asam lambung yang rendah.

Demikian tadi diet untuk golongan darah. Namun konsep ini masih banyak menemukan pro dan kontra. Terutama karena masih sedikitnya bukti ilmiah yang mendukung konsep tersebut. Penerapan konsep diet tersebut dikembalikan lagi kepada masyarakat umum. Apakah ingin menerapkannya atau tidak. Yang jelas, kita harus mengetahui makanan apa yang benar-benar kita butuhkan. Jika anda kelebihan gula maka kurangi makan gula, jika anda kekurangan serat, perbanyak makan serat.

Semakin banyak konsep makanan yang muncul semakin banyak dilema yang kita peroleh. Sederhananya makanlah makanan yang patut dimakan, apakah itu? Tentu saja makanan dan bukan sesuatu yang menyerupai makanan.

Bunda Berikut Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Pada sesi artikel ini saya akan mengulas beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui. Bukan saja saat hamil, asupan makanan ibu menyusui juga pentung untuk dijaga dan diperhatikan. Bayi yang baru lahir hanya mendapat mendapatkan asupan makanan melalui susu Sang ibu. Sebenarnya bisa juga sih dari susu formula, tapi akan sangat lebih baik bila nutrisi makanan berasal dari susu ibu. Menyusui itu sangat penting buat menjaga kedekatan batin antara ibu dan bayinya. Hasil beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ASI dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi sehingga mencegah terjadinya infeksi. So, buat ibu-ibu muda yang baru saja melahirkan jangan malu dan tidak mau untuk menyusui buah hatinya.

Asupan makanan sehat untuk ibu menyusui ini berguna untuk menjaga kualitas dan memperlancar ASI agar pasokan ASI ekslusif tercukupi untuk tumbuh kembang Si buah hati. Sebelum kita mengulas makanan apa saja yang harus Anda konsumsi, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja yang dibutuhkan buah hati Anda untuk tumbuh dan berkembang. Bayi sangat membutuhkan EPA dan DHA untuk perkembangan otaknya supaya cerdas. Selain itu bayi juga membutuhkan berbagai vitamin dan mineral.

Baca juga : Pantangan untuk ibu menyusui

Setelah mengetahui apa saja yang dibutuhkan Si kecil, maka kita akan dengan mudah menentukan makanan yang wajib dikonsumsi ibu-ibu menyusui. 

Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang kaya kandungan EPA dan DHA yang sangat bagus untuk perkembangan otak Si buah hati. Hanya ikan laut saja yang memiliki omega-3, EPA, dan DHA yang tinggi. Ibu-ibu yang sedang menyusui diharuskan makan ikan minimal 12 ons tiap minggunya. Jenis ikan yang disarankan adalah ikan yang tidak mengakumulasi logam berat di dalam tubuhnya. Beberapa ikan yang dianjurkan yaitu ikan salmon, tuna, mackarel, sarden, dan ikan pelagis lainnya.

Sayur-sayuran

Sayuran dapat menyuplay kebutuhan vitamin dan asam folat yang dibutuhkan buah hati dan Anda juga.  Ibu menyusui   harus mengkonsumsi sayuran seperti bayam, selada, jamur, tomat, dan labu. Asam folat sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Sayuran juga menyediakan vitamin C, serat dan zat besi. 

Kacang -kacangan

Mineral dapat diperoleh dari kacang-kacangan. Contohnya kacang kenari, kemiri, kemiri dan huzelnut. Kacang tersebut memberikan asupan mineral kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor.

Susu

Susu banyak mengandung vitamin D yang berguna untuk pembentukan dan kesehatan tulang bayi Anda. Susu juga mampu merangsang dan menjaga kualitas produksi ASI.

Nah, sudah tau kan makanan sehat untuk ibu menyusui. Semoga bermanfaat dan berikan ASI ekslusif berkualitas untuk buah hati Anda.

Baca juga : Makanan sehat bergizi seimbang untuk ibu menyusui

Pentingnya ASI sebagai Makanan Sehat untuk Bayi Usia 0-6 bulan

Bayi membutuhkan asupan makanan untuk dapat tumbuh dengan baik. Tetapi makanan sehat  untuk bayi, terutama yang berusia 0-6 bulan hanya dapat diberikan oleh sang ibu. Makanan apakah itu? Yup tepat sekali, air susu ibu (ASI). Air susu ibu memberikan asupan gizi yang lengkap kepada bayi. Bayi yang berumur 0-6 bulan belum dapat mengkonsumsi makanan lain karena kondisi dalam perutnya yang belum siap.

Misteri manfaat air susu ibu ketika masa breastfeeding masih terus diteliti. Pentingnya air susu ibu dan hubungannya pada perkembangan anak sampai dewasa nanti, hubungan air susu ibu pada pola kecerdasan anak masih terus ditelusuri. Air susu ibu yang diberikan pada usia 0-6 bulan merupakan makanan untuk bayi agar nantinya siap diberikan makanan padat. Air susu ibu berperan dalam adaptasi organ pencernaan bayi agar dapat mencerna makanan padat.

Penelitian dilakukan untuk melihat pengaruh pemberian air susu ibu pada pencernaan bayi. Penelitian ini melihat pola dan jenis mikroba yang terdapat pada saluran pencernaan. Mikroba yang terdapat pada saluran pencernaan bayi diduga berperan dalam proses penyerapan nutrisi makanan. Mikroba tersebut juga diduga berperan dalam masa adaptasi bayi untuk siap diberikan makanan padat.

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu menyusui

Bayi yang diberikan ASI ekslusif memiliki beberapa jenis bakteri dan tidak terlalu neragam. Bakteri yang dominan adalah bakteri Bifidobacterium. Mikroba tersebut memberikan keuntungan pada pencernaan bayi. Berbeda dengan mikroba yang terdapat pada pencernaan bayi yang diberikan ASI dan susu formula. Memliki jumlah Bifidobaterium yang lebih sedikit. Diet yang diberikan kepada bayi pada awal kehidupan memberikan komposisi, stabilitas, dan keragaman mikroba pada pencernaan. Diet ini berperan pada kesehatan anak secara jangka panjang.

Bayi yang diberikan ASI ekslusif lebih siap untuk diberikan makanan padat. Mikroba yang terdapat dalam pencernaan membantu mencerna makanan yang diberikan. Ketika makanan baru masuk ke dalam pencernaan bayi mikroba baru ikut dalam proses pencernaan. Namun bayi yang mendapatkan tambahan susu formula jumlah mikroba lebih bervariasi dan cenderung memiliki sedikit mikroba yang berperan untuk pencernaan.

Memberikan ASI pada tahap awal kelahiran sangat penting. Oleh karena itu saat lahir, bayi sangat disarankan untuk secara proaktif menyusui kepada ibunya. Air susu ibu memiliki peran secara jangka panjang kepada pertumbuhan anak. Usahakan bayi mendapatkan air susu ibu yang cukup agar dapat tumbuh dengan optimal.

Baca juga : Pentingnya makanan bergizi untuk periode emas anak

Kebiasaan Ini dapat Menyebabkan Efektivitas Penyembuhan Kanker Menurun

Hallo guys hari ini saya ingin berbagi mengenai penyebab penyakit kanker prostat yang mungkin terlupakan. Penyebab kanker prostat ini berhubungan dengan tingkat penyembuhan bagi penderita kanker yang sudah diobati. Sebagai laki-laki biasakanlah untuk makan makanan yang sehat dan hindari kebiasaan tidak sehat.

Kanker prostat adalah terjadi di sebuah kelenjar pada alat reproduksi laki-laki yang disebut dengan prostat. Kanker ini terjadi ketika kelenjar prostat mengalami mutasi dan perkembangan yang tidak terkendali. Kanker prostat dapat menimbulkan rasa sakit terutama kesulitan saat buang air kecil, disfungsi ereksi, dan gejala lainnya.

Penyebab penyakit kanker prostat adalah faktor usia, riwayat keluarga (faktor keturunan), hormon dan pola makan kita. Pola makan yang sehat dan seimbang tentunya dapat mencegah terjadinya kanker prostat. Penderita kanker prostat biasanya mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Sangat dianjurkan agar anda mengkonsumsi makanan yang seimbang dan mengurangi makanan sampah (junk food).

Baca juga : Makanan sehat untuk menjaga kesuburan

Bagi penderita kanker prostat penyembuhan kanker setelah terapi adalah segala-galanya. Namun ada kebiasaan yang biasa dilakukan oleh laki-laki menyebabkan penyembuhan terhambat dan meningkatkan resiko terserang kanker prostat. Kebiasaan tidak sehat itu adalah merokok. Apakah anda seorang perokok?

Hasil penelitian menyebutkan pasien yang merokok, apalagi seorang perokok berat, memiliki 40% kemungkinan kanker prostat yang kambuh kembali. Mereka juga mengalami peningkatan penyebaran kanker dan kematian akibat kanker. Selain itu perokok atau mantan perokok memiliki perluang untuk mengalami efek samping seperti keracunan pada kandung kemih dan pendarahan kandung kemih. Hal ini biasanya terjadi setelah dilakukan radioterapi.

Pengendalian tumor kurang efektif bagi seorang perokok. Hal ini diduga disebabkan oleh kandungan oksigen yang kurang pada tubuh, sehingga mengakibatkan sensitivitas yang kurang pada sel-sel yang diberikan radioterapi. Sangat penting dilakukan konseling dengan dokter seputar pengaruh rokok terhadap efektivitas pengobatan dan efek samping yang mungkin dialami.

Tentunya sobat pembaca tidak ingin mengalami hal tersebut. Kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik sebaiknya segera dihindari. Teman-teman tentunya sudah tahu efek buruk merokok, tetapi tetap melakukannya karena sudah terbiasa. Kenapa anda tidak membiasakan untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat dan membiasakan minum air yang banyak.

Kesehatan adalah sebuah pilihan. Anda yang memiliki tanggung jawab terhadap tubuh anda. Ingin memulai saat ini atau tidak sama sekali. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Setidaknya mengingatkan anda tentang pentingnya kesehatan.  

Baca juga : Membentuk badan atletis dengan makanan ini

Permasalahan yang Sering Dialami Prihal Makanan Sehat untuk Anak

Anak-anak umur 3-5 tahun memerlukan makanan sehat supaya mampu tumbuh dan berkembang. Masa anak-anak adalah masa untuk bermain. Tidak ada yang boleh mengganggu mereka ketika bermain. Menikmati masa bermain merupakan salah satu syarat agar nantinya mereka dapat bersosialisasi dengan lingkungan. Daripada hanya tinggal di rumah, mengekang keingin tahuannya.

Anak-anak yang tumbuh dengan cara yang tepat lebih mampu bersosialisasi dengan lingkungan. Salah satu caranya adalah dengan memberikan makanan sehat untuk anak. Makanan sehat harus dapat mengimbangi rasa ingin tahu dan keaktifannya. Namun kadang orang tua susah untuk melakukannya. Apalagi jika sang anak suka pilih-pilih makanan. Bukankah itu merupakan tantangan yang luar biasa buat orang tua? Pada artikel ini akan dibahas mengenai permasalahan yang biasa dihadapi oleh orang tua tentang pola makan anak.

Tidak suka sayuran

Hal ini pasti lumrah ditemui. Hal ini saya sendiri mengalami. Ketika saya masih kecil saya termasuk anak yang tidak suka makan sayur. Orangtua saya bahkan sampai menakut-nakuti. Namun ternyata hal tersebut tidak mempan. Akibatnya saya sekarang mengalami masalah pada penglihatan. Dokter sih bilang, pasti anda tidak suka makan sayur ya? Tepat sekali dok. Bahkan sekarang saya masih tidak terlalu suka makan sayur, namun saya harus melakukannya. Agar tubuh saya sehat

Untuk menjadikan anak anda suka dengan sayuran, maka anda harus melakukan beberapa improvisasi. Terutama dengan menu masakan anda. Buatlah sayur-sayuran yang menarik untuk dimakan. Temani anak anda makan sehingga mereka akan mencontoh kebiasaan anda.

Baca juga : Tingkatkan prestasi anak dengan makanan sehat ini

Pilih-pilih makanan

Jangankan anak-anak. Orang dewasa pun masih suka pilih-pilih makanan. Anak-anak cenderung suka pilih-pilih makanan karena melihat kebiasaan kita. Apalagi orang tua yang sibuk dan terbiasa makan di luar. Kebiasaan pilih-pilih makanan akan menyebabkan anak-anak kekurangan gizi karena tidak memperoleh makanan yang bervariasi.

Suka junk food

Anak-anak dan orang dewasa cenderung suka makan junk food. Selain karena rasa yang enak, juga mudah diperoleh. Ciri makanan ini adalah mengandung lemak tinggi, mengandung karbohidrat tinggi, tanpa serat, mengandung pemanis buatan dan penambah rasa. Anda dapat melihat sendiri bahwa junk food merupakan makanan yang bergizi tidak seimbang. Mulai dari sekarang jangan ajarkan anak anda untuk makan junk food. Makanlah masakan di rumah.

Demikian tadi artikel tentang permasalahan yang sering dihadapi tentang pola makan anak-anak. Makanan sehat untuk anak anda harus sangat diperhatikan. Sehingga tumbuh kembang mereka lebih optimal.

Baca juga : Pentingnya makanan sehat ketika periode emas anak

Apakah Benar Ibu Hamil Memerlukan Makanan Dua Kali Lebih Banyak?

Seorang istri sedang hamil. Tiap hari sang calon ibu mencari informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil muda. Dia mencari di internet, di koran, mendengarkan siaran radio, menonton televisi khusus untuk mencari makanan tersebut. Yang menjadi kekhawatirannya adalah bagaimana jika janinnya kekurangan gizi, bagaimana caranya agar sang anak nantinya tumbuh sehat. Begitulah sang ibu mencari dan mencari.

Dari ilustrasi di atas kita tahu bahwa seorang ibu akan berusaha menjaga agar janinnya berkembang dengan baik. Jika ada yang tidak berpikir demikian, maka saya tidak dapat berkomentar tentang ibu tersebut. Kehamilan adalah anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Ada kasus sepasang suami istri tidak memiliki keturunan. Jadi sudah sepantasnya kehamilan menjadi sebuah anugerah yang harus dijaga dengan baik.

Baca juga : Makanan untuk ibu hamil yang suka muntah berlebihan

Ada pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil memerlukan porsi makan yang lebih banyak dibandingkan ketika tidak hamil. Apakah pendapat itu benar? Walaupun maksudnya baik, numun pendapat itu tiidak benar. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan secukupnya. Yang terpenting adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan. Jika makanan yang dimakan terlalu banyak, dikhawatirkan terjadi ketidak seimbangan asupan gizi untuk ibu hamil. Sebaiknya adalah memberikan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.

Ibu hamil dianjurkan untuk memakan sayur, buah dan ikan. Variasi jenis makanan sangat penting untuk ibu hamil karena satu jenis makanan tidak mengandung seluruh nutrisi yang diperlukan oleh ibu dan janin. Sayur baik untuk sumber serat bagi tubuh sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan zat gizi. Buah banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas. Ikan merupakan sumber asam lemak yang bagus untuk perkembangan janin. DHA yang terdapat pada ikan laut bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi. 

Ikan banyak mengandung omega 3. Omega 3 bagus untuk perkembangan otak dan kecerdasan bayi. Oleh karena itu ibu yang ingin anaknya cerdas dapat mengkonsumsi ikan laut. Namun ikan ikan yang dimakan sebaiknya ikan jenis herring, sardine, salmon. Ikan yang sudah berada pada tingkat pirmida makanan lebih tinggi diduga memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Jika tidak memungkinkan bisa makan minyak ikan.

Demikianlah artikel makanan sehat untuk ibu hamil muda. Semoga artikel ini membantu para ibu hamil untuk menjaga kesehatan sang buah hati. Tetap cinta pada sang buah hati hingga dewasa.

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu menyusui

Hai Sobat Berikut 7 Jenis Makanan untuk Kesehatan Kulit Anda

Hi guys.. Kali ini saya akan memberikan info untuk kalian semua tentang Makanan untuk kesehatan kulit. Banyak orang sengaja menghabiskan uang dalam jumlah yang banyak hanya untuk mendapatkan kulit indah dan sehat. Tidak dapat dipungkiri, kita akan menghadapi permasalahan yang menyangkut kulit seiring bertambahnya usia. Jerawat, flek hitam, kulit pecah-pecah dan keriput merupakan sekian dari banyaknya problema yang menyangkut kulit. Untuk menghindari permasalahan tersebut, mulailah cintai kulit Anda sejak dini dengan menjaga dan merawatnya. Eiiitss.. jangan lupa, kulit juga butuh nutrisi lho teman-teman. 

1. Tomat

Buah yang kaya akan kandungan likopen ini sangat baik untuk kulit. Likopen ini sendiri merupakan zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan juga dapat berperan sebagai tabir surya sehingga dipercaya berkhasiat untuk menghilangkan kulit yang kusam, mengecilkan pori-pori dan menghilangkan jerawat.

Baca juga : Tujuh cara untuk menjaga kesehatan tubuh

2. Gandum

Gandum dipercaya mampu mengobati kulit pecah-pecah. Hal ini bisa terjadi karena gandum mengandung vitamin B/biotin. Vitamin B ini berfungsi menstimulasi sel-sel kulit kita untuk memproduksi lemak. Lemak inilah yang nantinya akan menjaga kelembaban kulit kita.

3. Alpukat

Buah yang enak sekali dibuat jus ini ternyata juga ikut berperan sebagai makanan untuk kesehatan kulit. Alpukat mengandung vitaminA dan E yang tinggi sehingga mampu menghilangkan kerutan dan menghaluskan kulit.

4. Telur

Kandungan mineral yang terdapat pada telur sangat membantu dalam proses peremajaan kulit. Selain mineral, putih telur kaya akan asam amino yang bisa menghaluskan kulit, mengurangi minyak pada wajah, dan menghilangkan jerawat. Biasanya putih telur dimanfaatkan sebagai masker.

5. Brokoli

Sayuran ini mampu mempercepat regenerasi sel-sel kulit kita. Selain bermanfaat sebagai makanan untuk kesehatan jantung, sayuran ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan glucoraphanin yang terdapat pada brokoli dapat memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan sinar matahari dan proses penuaan.

6. Kacang Hijau

Kacang hijau dipercaya mampu menyejukkan kulit dan mengobati peradangan. Kacang-kacangan jenis ini dapat berfungsi sebagai antiimflamasi, antioksidan, dan zat detoksifikasi. Kacang hijau juga dapat menghilangkan flek-flek hitam bekas jerawat.

7. Olahan Berbasis Kedelai

Kedelai mengandung mineral besi, mangan dan kalsium yang baik buat kulit. Nutrisi yang terkandung pada makanan olahan kedelai berkhasiat untuk mengangkat sel kulit mati dan menyegarkan kulit.

Sekarang sudah tau kan apa saja makanan untuk kesehatan kulit kita.  Ingin punya kulit yang sehat ternyata tidak perlu merogoh uang banyak. Cukup dengan mengkonsumsi  makanan tersebut, kita bisa mendapatkan kulit yang indah. Coba dan rasakan manfaatnya.

Baca juga : Bahaya merkuri bagi kesehatan

Makanan Sehat untuk Kesuburan Pria yang Ingin Segera Mendapat Buah Hati

Makanan yang anda makan akan mempengaruhi kesuburan sperma. Makanan sehat untuk kesuburan pria berulang kali dipublish untuk mengingatkan bahwa makanan juga dapat membantu kesuburan sperma anda. Kesuburan adalah faktor penentu agar anda cepat memperoleh keturunan. Banyak hal yang menyebabkan seseorang susah memperoleh keturunan, selain karena kesuburan sperma juga bisa disebabkan oleh faktor yang dimiliki oleh wanita. Jika anda seorang laki-laki tentunya ingin agar sperma anda subur dan mampu membuahi sel telur.

Ada kasus sepasang suami istri susah mendapatkan keturunan, namun ketika melakukan terapi akhirnya mereka bisa mendapatkan keturunan. Jadi tidak menutup kemungkinan dengan melakukan beberapa diet kesuburan anda akan meningkat. Lalu diet-diet apa saja yang harus dilakukan? Pada artikel ini akan dibahas mengenai makanan sehat untuk kesuburan pria. Bacalah sampai akhir sehingga anda mendapatkan manfaatnya.

Konsumsilah vitamin C dan Antioksidan

Vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma dan motilitas sperma. Vitamin C dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk atau jambu. Kita dapat mengolahnya menjadi jus buah. Antioksidan juga bagus untuk meningkatkan kemampuan sperma berenang membuahi sel telur. Penelitian menyebutkan kandungan betakaroten yang terdapat pada wortel diubah menjadi antioksidan dan vitamin A serta mampu meningkatkan kualitas sperma. Tomat juga mampu memperbaiki kualitas sperma. Tomat mengandung senyawa antikanker likopen yang dapat mengurangi jumlah sperma cacat.

Baca juga : Jaga kesuburan anda dengan makanan ini

Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin D dan Kalsium

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain susu dan ikan salmon. Kalsium dapat diperoleh dari makanan seperti yogurt. Vitamin D dan kalsium dapat memperbaiki motilitas dari sperma. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan yang kaya kalsium. Selain itu ada informasi yang menyebutkan berjemur dapat mengubah provitamin D menjadi Vitamin D

Konsumsi makanan yang mengandung asam folat

Kekurangan Vitamin B dapat menurunkan jumlah sperma. Sehingga peluang sperma untuk membuahi sel telur menjadi berkurang. Makanan yang mengandung asam folat antara lain sereal, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Selain itu untuk menjaga kesuburan sperma sangat disarankan untuk menghindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat menurunkan kualitas sperma yang kita miliki. Menjaga berat badan juga dapat mendukung kesuburan pria. BMI yang tinggi akan menurunkan kesuburan pria.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk kesuburan pria. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.

Baca juga : Makanan sehat untuk stamina pria

3 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung Kuat

Hai sobat muda makanlah makanan sehat untuk jantung sebelum terlambat. Muda adalah masa-masa yang indah dan menyenangkan. Namun kita selalu lupa hari tua juga semakin dekat. Kita harus membawa bekal untuk hari tua nantinya. Bukan hanya masalah materi tetapi juga kesehatan untuk menikmati hari tua. Hari tua merupakan saat dimana kesehatan semakin menurun seiring bertambahnya umur. Namun kita dapat terus menjaganya dengan memakan makanan yang sehat.

Makanan sehat untuk jantung adalah salah satu solusi untuk menjaga kesehatan kita. Penyakit jantung sering kali menghantui kita. Saat ini penyakit jantung tidak mengenal umur. Kasus tersebut sering dijumpai karena pola makan kebarat-baratan. Pola makan kebarat-baratan sering dikonsumsi karena kemampuan finansial yang makin meningkat, kesibukan yang meningkat, dan jarang memakan makanan rumahan.

Tingkat kemapanan sering menjadi alasan untuk mengkonsumsi makanan yang mewah. Padahal makanan yang mewah belum tentu sehat. Makanan yang kita masak sendiri menurut saya jauh lebih sehat. Karena kita tahu bahan-bahan apa yang kita masukkan dalam makanan kita. Tentunya kita ingin bahan yang kita masukkan dalam makanan adalah makanan-makanan baik. Betul? Pada artikel ini saya akan menyampaikan beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Silahkan teman-teman baca dengan seksama.

Minyak Zaitun

Apakah anda suka memakan makanan yang digoreng? Jika iya maka hindarilah menggunakan minyak kelapa sawit gunakanlah minyak kelapa. Namun alangkah baiknya jika makanan yang kita makan adalah makanan-makanan rebusan. Lebih baik menggunakan minyak zaitun untuk salad.

Baca juga : Jantung sehat untuk masa depan yang lebih baik

Ikan

Ikan terkenal dengan kandungan omega 3 yang banyak. Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh. Sam lemak tak jenuh biasa disebut dengan lemak baik. Omega 3 dapat berperan dalam memperlancar peredaran darah. Makanan apa saja yang mengandung asam lemak tak jenuh? Ikan herring, ikan kod, ikan salmon merupakan contoh ikan yang mengandung asam lemak tak jenuh. Ikan-ian tersbut mengandung lemak yang banyak

Sayur

Semua orang pasti tahu sayur merupakan makanan yang sangat bermanfaat. Sayur aman untuk dikonsumsi dan sangat dianjurkan untuk memakan sayur dalam porsi lebih banyak. Sayur memberikan berbagai macam mineral dan vitamin yang penting. Orang yang menerapkan konsep vegetarian biasanya lebih sehat dibandingkan dengan orang yang sering memakan daging. Sayur yang baik untuk menjaga jantung tetap sehat adalah bayam. Konsumsilah bayam rebus setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung anda.

Demikianlah artikel saya tentang makanan sehat untuk kesehatan jantung anda. Konsumsilah makanan-makanan yang sehat dari sekarang.

Baca juga : Lakukanlah aktivitas sederhana ini untuk mengurangi resiko serangan jantung

Ketahuilah Pantangan untuk Ibu Menyusui

Kita sudah tahu makanan sehat untuk ibu menyusui bayi sangat penting agar sang bayi cukup mendapatkan air susu ibu. Hubungan antara ibu dengan sang buah hati akan semakin erat dengan menyusui. Sentuhan pertama sang bayi pada puting susu ibu akan memberikan rangsangan kepada ibu untuk mengeluarkan air susu ibu. Bukankan itu merupakan anugerah Tuhan yang begitu berharga? Merawat sang bayi dengan penuh kasih sayang dan menjaga titipan Tuhan kepada kita.

Buah hati yang tumbuh sehat tentunya menjadi cita-cita seorang ibu yang baik. Memberikan seluruh daya upaya agar anak mendapatkan gizi yang dia perlukan. Seorang bayi yang berumur 0-6 bulan memerlukan makanan alami yang diproduksi oleh ibunya. Air susu ibu merupakan makanan yang sangat lengkap zat gizinya. Oleh karena itu bayi yang mendapatkan cukup air susu ibu akan tumbuh berkembang dengan baik. Menjadi anak yang memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak mendapatkan air susu ibu.

Seorang ibu memerlukan makanan yang baik untuk dapat memproduksi  air susu ibu. Makanan-makanan itu antara lain adalah sayur dan buah-buahan, daun katuk untuk merangsang produksi air susu, minum air yang banyak, Suplemen untuk ibu menyusui, dan asupan gizi lainnya. Ibu menyusui memerlukan asupan energi yang lebih besar jika dibandingkan dengan ketika hamil. Oleh karena itu makanan yang dimakan juga harus lebih bervariasi.

Baca juga : Makanan sehat bergizi seimbang untuk ibu menyusui

Selain makanan sehat untuk ibu menyusui bayi kita juga harus mengetahui pantangan apa saja yang wajib dihindari oleh ibu menyusui karena dapat menyebabkan produksi air susu ibu terhambat, bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan bayi terganggu. Berikut akan diberikan pantangan apasaja yang harus dihindari oleh ibu menyusui.

Sebagai seorang ibu tidak boleh merokok ataupun meminum alkohol. Tentunya semua sudah tahu apa akibatnya jika masih melakukan hal di atas.

Kurangi minum kopi atau minuman bersoda. Minuman yang baik untuk ibu menyusui adalah air putih, jus, atau jamu.

Hubungan antara ibu dan buah hati sangat erat, jika bayi mengalami alergi pada makanan tertentu maka segera hindari untuk mengkonsumsinya.

Kesehatan ibu dan anak adalah tanggung jawab bersama. Sebagai suami istri harus saling mengingatkan satu sama lain untuk menghindari pantangan tersebut. Ayah yang senang merokok sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok. Tumbuh kembang anak harus menjadi prioritas. 

Baca juga : Makanan sehat untuk ibu yang mengalami muntah berlebihan ketika hamil

Membentuk Badan Atletis Anda dengan Makanan Ini

Pada artikel kali ini saya ingin membahas tentang makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki badan atletis. Tubuh atletis merupakan dambaan setiap laki-laki. Bahkan banyak yang rela membayar mahal untuk dapat memiliki badan atletis. Padahal ada cara mudah yang dapat membuat tubuh anda atletis disamping tetap melakukan olahraga secara rutin. Cara mudah tersebut adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Olahraga tidak akan cukup tanpa diimbangi dengan makanan sehat. Makanan akan memberikan asupan gizi sehingga berat badan anda bertambah. Dengan diimbangi dengan olahraga maka akan terbentuk otot-otot yang atletis. Jika asupan gizi anda kurang, otot-otot tidak akan terbentuk secara optimal.

Jika teman-teman ingin mengetahui makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki tubuh atletis, teman-teman dapat membaca artikel ini hingga tuntas. Semoga artikel ini dapat membantu mendapatkan impian anda memiliki badan yang atletis.

Makanlah ikan

Lemak  tak jenuh sangat penting untuk membantu fungsi otak dan peredaran darah serta fungsi tubuh lainnya. Untuk membentuk badan yang atletis kita harus mengurangi makan lemak jenuh karena dapat membentuk timbunan lemak di sekitar perut.

Mengonsumsi makanan sehat dan bersih

Tidak bisa dipungkiri lagi makanan sehat dan bersih sangat penting bagi kesehatan badan. Makanan sehat meliputi makanan yang dihasilkan dari sumber alami. Sangat disarankan unutk menghindari makanan cepat saji karena dikhawatirkan kandungan gizi yang dimiliki tidak seimbang.

Baca juga : Makanan Agar Anda Tetap Fit Walaupun Anda Banyak Beraktivitas

Minumlah air

Manusia memerlukan air untuk tetap menjaga kandungan cairan dalam tubuh. Jika kita kekurangan air makan tubuh akan gampang dehidrasi. Akibatnya adalah metabolisme tubuh mengalami gangguan. Metabolisme yang terganggu menyebabkan penyerapan gizi menurun. Kebutuhan air berhubungan dengan tingkat aktivitas dan suhu lingkungan.

Makanlah daging atau sumber protein yang direbus

Daging atau telor yang direbus lebih sehat jika dibandingkan dengan digoreng. Daging dan telor merupakan sumber asam amino yang penting terutama yang berhubungan dengan pembentukan otot.

Makanlah buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang lengkap. Buah-buah tertentu dipercaya dapat mendukung terbentuknya otot yang atletis. Selain itu buah merupakan sumber serat yang bagus untuk pencernaan.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki badan atletis. Makanan sehat tersebut lebih memberikan efek jika diikuti dengan olahraga yang teratur.

Baca juga : Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan

Jantung Sehat untuk Masa Depan yang Lebih Baik dengan Makanan Sehat

Jantung Sehat di usia senja adalah dambaan semua orang. Anda pastinya tidak ingin menghabiskan masa tua anda dengan terbaring lemah di rumah sakit dengan berbagai alat medis melekat di tubuh Anda dan mengkonsumsi obat-obatan tiap harinya. Maka dari itu, mulailah dari sekarang untuk mengenal makanan sehat untuk jantung yang kuat. Memang benar adanya bahwa penyakit jantung merupakan penyakit degeneratif dan Sang anak akan memiliki resiko mewarisi penyakit turunan tersebut. Buat kalian yang orangtuanya divonis menderita penyakit jantung baik itu jantung koroner maupun kelainan jantung, tidak perlu khawatir akan dihantui oleh penyakit tersebut. Jika dari sekarang Anda sudah membiasakan pola hidup yang sehat, your heart will be safe..

Jantung merupakan organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Kenali jantung Anda, maka Anda akan tahu cara menjaganya. Untuk kelangsungan hidupnya, manusia butuh yang namanya makanan. Nah, dari sinilah kita bisa memulai untuk menjaga jantung kita. Jangan sampai deh mulut kita sendiri yang akan menyusahkan kita di hari tua kelak. Makanan sehat untuk jantung  sangat banyak dan mudah untuk ditemukan. Kali ini saya akan mengulas sedikit informasi makanan terpenting yang membantu menyehatkan jantung. 

Baca juga : Lakukan aktivitas ini untuk mencegah serangan jantung

Masih ingat dengan jargon "Gemar Ikan" yang dicanangkan oleh orang-orang perikanan? Secara tidak langsung, dengan membiasakan makan ikan tiap harinya maka Anda telah menyelamatkan jantung Anda sendiri. Nah lho, kok bisa? Ikan kaya akan omega-3, terutama ikan laut ya teman. Omega-3 ini merupakan asam lemak tak jenuh yang mampu membersihkan pembuluh darah kita dari tumpukan kolestrol jahat. Jika aliran darah kita lancar, dijamin deh resiko jantung koroner dapat dielakkan.

Makanan yang kaya akan serat juga sangat dibutuhkan buat kesehatan jantung. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan seratnya. Contoh buah yang sehat buat jantung Anda adalah apel. Buah yang identik dengan warna merah ini ternyata mengandung senyawa flavonoid yang sangat berperan penting dalam mencegah oksidasi lemak jahat yang ada di tubuh kita dan mencegah terjadinya penumpukan plak di arteri jantung. Bisa dibayangkan apa yang terjadi jika arteri jantung kita tersumbat plak, aliran darah tersumbat dan serangan jantung bisa terjadi kapan saja.

Meskipun informasi ditulisan ini tidak terlalu banyak, namun ikan dan serat merupakan makanan sehat untuk jantung yang pertama kali harus dilirik buat menjaga kesehatan jantung Anda. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga juga dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan jantung. Jagalah jantung Anda dan hindari mengkonsumsi "junk food".

Keindahan Mata Terjaga dengan Makanan Sehat Ini

Makanan untuk Kesehatan Mata

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. 

Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Baca juga : kategori makanan sehat untuk mata

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Baca juga makanan sehat untuk diet

Bagaimana Cara Mengetahui Berat Ideal dan Solusi Menjaga Berat Badan Ideal

Pada artikel ini saya akan membahas tentang berat badan ideal dan tips makanan sehat untuk diet.

Kenapa memantau berat badan sangat penting?

Ada hubungan antar berat badan dengan tinggi badan untuk menentukan Body Mass Index (BMI) atau IMT (Indeks Massa Tubuh). Nilai IMT merupakan rasio untuk menentukan apakah anda kurus, normal, atau gemuk. Kurus berarti anda kekurangan asupan gizi, sedangkan gemuk berarti anda kelebihan gizi. Pemantauan berat badan penting untuk menjaga kesehatan anda tetap prima dan selalu segar setiap hari. Penyakit-penyakit akan mengikuti anda jika tubuh kekurangan gizi atau kelebihan gizi. Adapun penyakit-penyakit yang terkenal saat ini adalah serangan jantung, diabetes, obesitas, dan lain-lain.

Saat ini untuk memantau berat badan sangat mudah jika teman-teman mengetahui bagaimana menghitung IMT. Di Indonesia Anda dikatakan memiliki berat ideal jika IMT yang anda miliki berada antara 18,5-25. Bagaimana cara mendapatkan angka tersebut? Caranya adalah dengan memakai rumus berikut :

Rumus IMT = Berat Badan (kg)/ Tinggi Badan (m2)

Ambang batas IMT orang dewasa di Indonesia

Sangat kurus  : <17

Kurus  : 17-18,4

Normal  : 18,5-24,9

Kelebihan BB  : 25-26,9

Gemuk  : 27-28,9

Sangat Gemuk  : > 29

Dengan mengetahui nilai IMT tersebut teman-teman dapat memantau berat bada dengan mudah. Pemantauan berat badan dapat dilakukan setiap saat atau sekurang-kurangnya sebulan sekali. Berat badan berlebihan disebabkan oleh asupan gizi berlebih atau faktor fisik kurang. Maka sangat diajurkan untuk melakukan gerakan fisik setiap hari dan memakan makanan yang bergizi seimbang.

Selain melihat dari nilai IMT kita juga dapat menilai sendiri apakah anda gemuk atau kurus. Cara lain untuk memantau resiko kegemukan adalah dengan mengukur lingkar perut. Untuk laki-laki tidak lebih dari 90 cm, sedangkan perempuan tidak lebih dari 80 cm. Jika anda gemuk, bantalan lemak diperut anda akan terlihat jelas. Gemuk adalah montok yang kebablasan, maunya montok eh malah kebablasan. Jadi pantaulah berat badan anda

Berikut adalah beberapa tips makanan sehat untuk diet dan latihan yang bisa teman teman praktekkan. Semoga tips ini membantu. Tips ini saya kutip dari tabloid Nakita.

• Pilih makanan rendah lemak dan tinggi serat
• Hindari makanan terlalu manis dan terlalu asin
• Ganti Camilan kue-kue dengan buah segar
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur
• Kontrol pertambahan berat badan seebulan sekali
• Istirahat cukup
• Hindari asap rokok, baik menjadi perokok aktif maupun pasif
• Minum air putih minimal 2 liter per hari
• Cegah anemia dengan memakan makanan yang sehat, bervariasi, dan seimbang.

Demikian artikel tentang berat badan ideal serta tips latihan dan makanan sehat untuk diet. Semoga artikel ini membantu teman-teman untuk menjaga kesehatan dan memantau berat badan anda.

Kaum Pria Perhatikan Makanan Anda agar Tetap Fit dalam Beraktivitas

Pola makanan sehat untuk pria dewasa berbeda dengan pola makan anak-anak. Tingkat aktivitas dan kesibukan yang berfrekuensi tinggi menyebabkan kebutuhan energi pria dewasa lebih banyak. Kadang kebutuhan energi yang besar tersebut menyebabkan pria tidak bisa mengontrol pola makannya. Akibatnya adalah terjadi benjolan dimana-mana disekitar perut berupa timbunan lemak dalam arti lain anda menjadi gemuk.

Pria dewasa sering mengalami dua permasalahan yaitu kelebihan gizi dan kekurangan gizi. Kelebihan giza pada pria dewasa akan menyebabkan kegemukan sedangkan kekurangan gizi akan menyebabkan kurus. Agar tetap dalam kondisi prima, pria perlu menjaga pola makan agar seimbang. Pola makan yang seimbang juga menyebabkan berat badan tetap ideal.

Makanan sehat untuk pria dewasa yang ingin melakukan diet harus memperhatikan penambahan dan penurunan berat badan yang seimbang. Karena penurunan berat badan yang terlalu drastis juga akan menyebabkan kondisi badan tidak prima, mudah terserang penyakit. Namun penambahan berat badan yang drastis juga dapat menyebabkan munculnya penyakit. Kita juga perlu khawatir karena kemungkinan kita menderita diabetes dan kegemukan.

Asupan gizi bagi pria dewasa harus berasal dari sumber yang beragam. Untuk mendapatkan gizi yang lengkap pria dewasa harus memakan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang bervariasi. Tidak ada satu makanan yang mengandung seluruh kandungan gizi kecuali air susu ibu (ASI). ASI merupakan sumber gizi yang paling lengkap untuk bayi hingga umur 6 bulan.

Aktivitas yang tinggi menyebabkan pria dewasa kekurangan air. Suhu lingkungan yang panas, aktivitas yang tinggi, tekanan dalam pekerjaan sering menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Banyak minum air merupakan solusi yang tepat. Minumlah air sekitar 3-5 liter setiap hari. Saat ini sangat mudah untuk melihat apakah kita sudah terhidrasi dengan baik atau tidak.Kita hanya perlu melihat warna urine kita.

Berat badan merupakan parameter kesehatan pria dewasa. Pantaulah berat badan anda. Makanan sehat dan gizi seimbang dapat membantu teman-teman menjaga berat badan anda tetap ideal. Hindari makan-makanan yang banyak mengandung lemak dan berminyak karena cenderung menyebabkan anda kegemukan. 

Bagi pria dewasa yang cukup sibuk dengan aktivitasnya, memakan suplemen cukup dianjurkan. Suplemen makanan dapat memberikan asupan gizi yang mungkin tidak teman-teman dapatkan pada makanan yang dikonsumsi. Namun ada baiknya sebelum memutuskan untuk memakan suplemen teman-teman bisa berkonsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan masukan suplemen apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda sehinga tidak terjadi kelebihan gizi.

Makanan sehat untuk pria dewasa sangat diperlukan karena makanan tersebut akan menunjang aktivitas teman-teman. Usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi sehingga konsentrasi anda tetap terjaga. Apalagi kita hidup di Indonesia yang membutuhkan konsentrasi tinggi untuk bertahan hidup.

Kesehatan Mahal Mari Saling Mengingatkan Untuk Hidup Sehat

Hari ini saya ingin membuat artikel tentang makanan sehat. Saya ingin menyampaikan beberapa informasi tentang makanan sehat menurut pendapat saya dan beberapa literatur yang saya baca. Saya sangat tertarik dengan bidang pangan dan perikanan, maka saya membuat tema yang lebih spesifik tentang makanan sehat.

Pola Makan Masyarakat yang Mengarah pada Pola Makan Tidak Sehat

Kenapa saya mengangkat tema tentang makanan sehat? Karena seperti kita ketahui industri makanan tidak ada matinya. Namun apakah makanan tersebut baik untuk kesehatan? Apakah makanan yang dijual di pinggir jalan sehat? Apakah makanan yang ada di supermarket sehat? Menemukan makanan sehat saat ini sangat susah, karena semua dibuat serba instan. Tentu saja makanan tersebut harus tahan lama sehingga mudah disimpan. Daya simpan yang lama erat kaitannya dengan pengawetan dan penggunaan bahan pengawet. Apakah makanan tersebut sehat?

Masyarakat sudah terbiasa dengan citarasa yang enak sehingga semakin meninggalkan maksud dari makanan sehat. Penggunaan penyedap masakan semakin populer. Bahkan anak-anak sekarang pun hanya mau makan jika menggunakan penyedap masakan tersebut. Padahal penggunaan ikan maupun hasil perikanan seperti udang sebagai sumber flavor alami jauh lebih bagus. Namun orang jarang menggunakannya karena mahal.

Penyakit-Penyakit Degeneratif Mulai Muncul Bahkan Anak-Anak Sudah Ada yang Menderita

Penyakit-penyakit degeneratif semakin banyak bermunculan. Tidak hanya masyarakat dari golongan menengah ke atas. Bahkan golongan menengah ke bawah pun mulai menderita penyakit degeneratif. Tidak jarang kita mendengar orang meninggal karena serangan jantung, diabetes, kolesterol. Bahkan sudah seperti hal yang wajar.

Apakah yang menyebabkan penyakit-penyakit itu? Intinya adalah karena kelebihan. Baik itu kelebihan gula maupun kelebihan senyawa gizi makro yang lain. Pola makan yang tidak seimbang menyebabkan hal-hal tersebut terjadi. Masyarakat semakin suka memakan terlalu banyak protein dan lemak misalnya makan ayam goreng tetapi tidak diimbangi dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Generasi Malas Bergerak

Selain itu masyarakat semakin malas untuk bergerak. Semakin banyak kita memakan sumber energi dari makanan, maka diharapkan kita semakin banyak bergerak. Jika asupan energi yang kita makan tidak diimbangi dengan gerak maka energi tersebut akan diubah menjadi simpanan energi dalam bentuk lemak.

Kendaraan bermotor semakin banyak artinya semakin sedikit yang naik sepeda dan berjalan kaki. Pemerintah daerah mencanangkan car free day agar masyarakat tertarik untuk berolahraga. Mari kita berolahraga agar asupan energi yang kita makan terpakai sehingga tidak tertimbun sebagai lemak. Awas lho akibatnya adalah kegemukan.

Pedoman Gizi Seimbang Harus disosialisasikan dengan Baik

Pedoman makanan sehat kita adalah empat sehat lima sempurna. Namun konsep itu telah diganti menjadi konsep gizi seimbang. Konsep ini bagus untuk mengatur pola makan masyarakat sehingga terdapat keseimbangan antara makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Konsep gizi seimbang. Konsep gizi seimbang diterapkan mulai dari bayi, anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui, dewasa, dan lanjut usia. Konsep yang diberikan bertujuan untuk menciptakan masyarakat indonesia yang sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang berasal dari tempat yang baik

Makanan sehat adalah makanan yang bersumber dari tempat yang baik. Tempat yang baik ini antara lain adalah tanah yang subur dan perairan yang bersih. Sayur dan buah-buahan yang berasal dari tempat yang subur dalam arti sayur dan buah organik memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih baik. Ikan yang ditangkap dari perairan yang bersih memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan dengan ikan yang ditangkap dari perairan tercemar. Hewan ternak yang dibiarkan memakan makanan dari padang rumput yang alami memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan hewan ternak yang diberi pakan buatan. Apakah anda setuju?

Saya berusaha untuk memberikan informasi yang bermanfaat agar masyarakat mulai sadar akan pentingnya makanan sehat. Jadi pengertian makanan sehat yang saya maksud lebih menyangkut ke segala hal yang mendukung terpenuhinya gizi seimbang dan makanan yang berkualitas.