Rawat Ginjal Anda dengan Makanan untuk Kesehatan Ginjal

Organ kecil satu ini ternyata memiliki fungsi yang sangat fantastis. Beberapa fungsi ginjal yaitu sebagai penyaring darah, menjaga keseimbangan asam dan basa, menjaga darah, dan mengatur cairan dalam darah. Apabila ginjal kita bermasalah, bisa dibayangkan akan menderitanya kita. Selagi belum terlambat, cintai dan rawat ginjal Anda dengan makanan untuk kesehatan ginjal. Beberapa makanan ini dipercaya banyak orang dapat menjaga kesehatan ginjal. 

Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu makan untuk kesehatan ginjal. Vitamin D dapat mencegah terjadinya penyakit gagal ginjal. Nah, mulai sekarang bagi yang kebutuhan vitamin D-nya kurang tercukupi, segera penuhi dengan perbanyak mengkonsumsi minyak ikan, mentega, ikan teri, dan beberapa sayuran. Dengan mengkonsumsi hanya 400 IU tiap hatinya, ginjal Anda akan terjaga kesehatannya.

Pisang

Siapa yang tidak tau dengan pisang? Buah yang paling serinng hadir di meja makan ini ternyata mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan ginjal Anda. Buah pisang tinggi kandungan kalium dan fosfor yang diperlukan oleh ginjal untuk mengontrol pelepasan kalsium pada urin sehingga batu ginjal akan terhindari. Cukup dengan mengkonsumsi dua buah pisang perhari, kesehatan ginjal Anda akan terjaga. Buat perempuan, mengkonsumsi 2,5 porsi pisang bisa mencegah terjadinya kanker ginjal.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga memiliki peranan untuk menjaga kesehatan ginjal. Anti inflamasi yang ada pada minyak zaitun dapat mengurangi oksidasi dan menjaga kesehatan ginjal. Saat ini minyak zaitun sangat mudah untuk diperoleh di pasar. Sebaiknya Anda memilih ekstra virgin atau virgin karena kandungan antioksidannya jauh lebih tinggi.

Paprika Merah

Makanan yang tidak kalah bermanfaat untuk kesehatan ginjal Anda yaitu paprika merah. Kandungan yang ada pada paprika mampu pepbersihkan sisa-sisa kotoran yang terdapat dalam darah sehingga membantu meringankan kerja Ginjal. 

Kubis

Kubis, salah satu sayuran yang biasa dijadikan lalapan buat makan ini mampu mengandung zat phytochemical yang membantu menghilangkan radikal bebas yang terdapat pada tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan ginjal.

Sekarang sudah tau bukan beberapa makanan yang berkhasiat untuk kesehatan ginjal Anda. Selain perbanyak mengkonsumsi makanan tersebut, jangan lupa ya perbanyak juga minum air putih yang bisa membantu meringankan kerja ginjal Anda. Salam hidup sehat.. 

5 Makanan Sehat dan 5 makanan yang harus Dihindari Penderita Diabetes

Sudahkah Anda mengecek gula darah Anda? Diabetes atau kencing manis merupakan salah satu dari sekian banyaknya penyakit yang menjadi momok jutaan manusia. Diabetes tidak hanya menyerang orang tua lho tetapi usia muda juga bisa mengidap penyakit ini. Penyakit ini disebabkan oleh insulin yang dihasilkan pankreas tidak cukup untuk mempertahankan kadar gula darah normal tubuh kita. Pada kesempatan ini saya akan memberikan informasi mengenai makanan yang tepat untuk penderita diabetes dan makanan yang harus dihindari.

5 Makanan untuk penderita diabetes yang dapat menurunkan gula darah

Apel

Tanin adalah salah satu komponen bioaktif yang terdapat pada apel dan mampu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Untuk hasil yang maksimal, sedikitnya konsumsi satu buah tiap harinya.

Bawang putih

Kandungan diallyldisul-phide oksida (allicin) pada bawang putih jika dikombinasikan dengan vitamin B, bisa menjadi obat mujarab untuk merangsang kerja pankreas memproduksi insulin.

Teh Hijau

Teh hijau selain mengandung antioksidan yang bagus untuk kulit ternyata juga bisa mengobati diabetes.  Mengkonsumsi teh hijau memang tidak memberikan pengaruh penurunan gula darah yang instan. Penurunan gula darah akan terlihat setelah mengkonsumsi teh hijau setidaknya 4 bulan.

Pare

Buah yang sangat pahit ini ternyata berkhasiat untuk meredakan diabetes. Pare mengandung polipeptida yang strukturnya menyerupai hormon insulin sehingga ampuh untuk menurunkan kadar gula darah.

5 makanan  yang harus dihindari penderita diabetes

Nasi dan makanan berbahan dasar tepung

Nasi dan tepung tinggi akan pati yang merupakan polimer dari glukosa. jika kita mengkonsumsinya makan guula darah akan meningkat. Ganti sumber karbohidrat Anda dengan roti gandum utuh yang tinggi serat.

Kentang goreng

Makanan ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan Anda sehingga akan berdampak pula pada kadar gula darah.

Jus buah

Buah memang sangat bagus untuk kesehatan namun jika telah dibuat jus dan diberi gula, akan berakibat fatal bagi kadar gula Anda. Mengkonsumsi buah utuh akan lebih baik untuk menurunkan gula darah dibandingkan telah berupa jus.

Permen

Untuk yang satu ini, Anda harus benar-benar say no to candy. Komposisi terbesar permen adalah gula. Jika Anda tetap mengkonsumsinya, dijamin deh gula darah Anda akan meningkat dengan pesat.

Itulah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi dan dihindari oleh penderita diabetes. Rutin memeriksakan kadar gula Anda adalah awal untuk mendeteksi adanya diabetes. Ingat, usia muda bukan berarti tidak menderita diabetes.

Baca juga : Solusi menjaga berat badan ideal

Makanan Sehat untuk Bayi Aktif dan Cerdas

Banyak sekali iklan yang menawarkan produk-produk makanan sehat untuk bayi. Namun apakah itu bagus dan benar-benar sehat tanpa adanya zat tambahan dan pengawet? Daripada kita ragu dan takut, ada baiknya jika kita memberikan makanan sehat yang kita buat sendiri dari bahan alami bukan instan. Perkembangan anak juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang diterimanya. Usia 0-5 tahun merupakan golden age, sehingga ibu-ibu harus benar-benar selektif dalam memilih makanan yang tepat untuk buah hatinya.

Beberapa makanan sehat untuk bayi supaya aktif dan mampu mencerdaskan yang bisa ibu-ibu berikan pada buah hatinya yaitu:

Telur

Telur merupakan salah satu makanan sumber protein dan lemak yang bisa kita berikan kepada bayi. Telur mengandung kolin yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat anak. Namun sebelum memberikannya ada baiknya kita teliti lebih lanjut apakah anak kita alergi terhadap telur. Jika ternyata alergi maka sebaiknya pemberian telur dilakukan pada usia di atas 5 tahun.

Susu

Produk olahan susu sangat membantu untuk perkembangan tulang dan perkembangan otak si buah hati terutama daya ingat. 

Baca juga : Pentingnya makanan sehat untuk periode emas anak

Ikan

Kandungan omega-3 pada ikan sangat berperan penting untuk perkembangan otak dan ketajaman penglihatannya. Kandungan EPA dan DHA pada anak juga mampu membuat buah hati menjadi lebih fokus. Ikan yang sangat bagus dikonsumsi untuk kecerdasan bayi yaitu ikan salmon.

Gandum/serealia

Golongan serealia (gandum, beras, dan beras merah) mengandung glukosa dan vitamin B yang baik untuk kecerdasan bayi.  Serealia berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan  aliran darah ke sistem saraf . Kandungan mineral kalium dan zinc yang terdapat dalam serealia membantu otak dan tubuh bekerja optimal.

Daging

Daging sapi bebas lemak kaya akan zat besi. Untuk anak yang aktif, sangat dianjurkan diberikan daging karena mampu menyediakan energi untuk aktivitasnya. Sama halnya dengan serealian, daging juga menyediakan zinc yang berguna untuk kecerdasan buah hati Anda.

Eits.. jangan lupa, makanan sehat untuk bayi ini baru bisa diperkenalkan pada usia di atas 6 bulan. Sebelum usia tersebut ada baiknya bayi diberikan ASI eksklusif. Semoga bermanfaat dan perkenalkan makanan sehat untuk buah hati Anda sejak dini.

Baca juga : Pentingnya ASI untuk bayi sehat

Makanan Sehat untuk Golongan Darah

Teman-teman pasti pernah mendengar makanan sehat untuk diet golongan darah, baik itu golongan darah A,B,O, AB. D’Adamo dalam bukunya Eat Right 4 Your Type menyebutkan tiap golongan darah memiliki diet masing-masing. Makanan yang dikonsumsi akan menunjukkan efektivitas yang lebih baik jika dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah yang tepat. Ada golongan darah yang memerlukan diet seperti memakan sayur dan buah lebih banyak. Ada juga golongan darah yang memerlukan makanan dengan komposisi daging dan protein hewani lebih banyak.

Mengetahui makanan sehat untuk diet golongan darah tertentu mampu memberikan gambaran untuk memakan makanan yang tepat sesuai golongan darah. Namun jangan sampai aturan-aturan tersebut mengekang kita untuk memakan makanan sehat. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang tetap merupakan pilihan bijak untuk kesahatan anda.

Menurut D’Adamo makanan sehat untuk diet golongan darah dibedakan berdasarkan empat tipe golongan darah. Jadi nanti ada empat pengelompokan makanan sehat, yaitu makanan sehat untuk golongan darah A, golongan darah B, golongan darah AB, dan golongan darah O.

Makanan sehat untuk diet golongan darah

Golongan darah O

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the hunter. Makanan yang mereka makan lebih banyak berupa daging, diet tinggi protein. Daging rendah lemak, daging unggas, ikan, dan sayur adalah makanan yang direkomendasikan untuk golongan darah ini.

Golongan darah A

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the agrarian atau cultivator. Makanan yang mereka konsumsi lebih banyak berupa sayur-sayuran dan sedikit daging. Kelompok ini lebih cenderung mendekati vegetarian.

Golongan darah B

Golongan darah ini dideskripsikan sebagai the nomad. Golongan darah ini memiliki sistem imun yang bagus dan sistem pencernaan yang fleksibel. Makanan yang direkomendasikan adalah sayur-sayuran, telur, daging tertentu, dan susu rendah lemak

Golongan darah AB

Golongan darah AB dideskripsikan sebagai the enigma. Makanan yang direkomendasikan merupakan intermediet antara tipe A dan B. Makanan tersebut antara lain : tahu, seafood, sayur, susu. Sebaiknya golongan darah ini menghindari kopi dan alkohol karena memiliki asam lambung yang rendah.

Demikian tadi diet untuk golongan darah. Namun konsep ini masih banyak menemukan pro dan kontra. Terutama karena masih sedikitnya bukti ilmiah yang mendukung konsep tersebut. Penerapan konsep diet tersebut dikembalikan lagi kepada masyarakat umum. Apakah ingin menerapkannya atau tidak. Yang jelas, kita harus mengetahui makanan apa yang benar-benar kita butuhkan. Jika anda kelebihan gula maka kurangi makan gula, jika anda kekurangan serat, perbanyak makan serat.

Semakin banyak konsep makanan yang muncul semakin banyak dilema yang kita peroleh. Sederhananya makanlah makanan yang patut dimakan, apakah itu? Tentu saja makanan dan bukan sesuatu yang menyerupai makanan.

Bunda Berikut Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Menyusui

Pada sesi artikel ini saya akan mengulas beberapa makanan sehat untuk ibu menyusui. Bukan saja saat hamil, asupan makanan ibu menyusui juga pentung untuk dijaga dan diperhatikan. Bayi yang baru lahir hanya mendapat mendapatkan asupan makanan melalui susu Sang ibu. Sebenarnya bisa juga sih dari susu formula, tapi akan sangat lebih baik bila nutrisi makanan berasal dari susu ibu. Menyusui itu sangat penting buat menjaga kedekatan batin antara ibu dan bayinya. Hasil beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa ASI dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi sehingga mencegah terjadinya infeksi. So, buat ibu-ibu muda yang baru saja melahirkan jangan malu dan tidak mau untuk menyusui buah hatinya.

Asupan makanan sehat untuk ibu menyusui ini berguna untuk menjaga kualitas dan memperlancar ASI agar pasokan ASI ekslusif tercukupi untuk tumbuh kembang Si buah hati. Sebelum kita mengulas makanan apa saja yang harus Anda konsumsi, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu apa saja yang dibutuhkan buah hati Anda untuk tumbuh dan berkembang. Bayi sangat membutuhkan EPA dan DHA untuk perkembangan otaknya supaya cerdas. Selain itu bayi juga membutuhkan berbagai vitamin dan mineral.

Baca juga : Pantangan untuk ibu menyusui

Setelah mengetahui apa saja yang dibutuhkan Si kecil, maka kita akan dengan mudah menentukan makanan yang wajib dikonsumsi ibu-ibu menyusui. 

Ikan

Ikan merupakan sumber makanan yang kaya kandungan EPA dan DHA yang sangat bagus untuk perkembangan otak Si buah hati. Hanya ikan laut saja yang memiliki omega-3, EPA, dan DHA yang tinggi. Ibu-ibu yang sedang menyusui diharuskan makan ikan minimal 12 ons tiap minggunya. Jenis ikan yang disarankan adalah ikan yang tidak mengakumulasi logam berat di dalam tubuhnya. Beberapa ikan yang dianjurkan yaitu ikan salmon, tuna, mackarel, sarden, dan ikan pelagis lainnya.

Sayur-sayuran

Sayuran dapat menyuplay kebutuhan vitamin dan asam folat yang dibutuhkan buah hati dan Anda juga.  Ibu menyusui   harus mengkonsumsi sayuran seperti bayam, selada, jamur, tomat, dan labu. Asam folat sangat dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Sayuran juga menyediakan vitamin C, serat dan zat besi. 

Kacang -kacangan

Mineral dapat diperoleh dari kacang-kacangan. Contohnya kacang kenari, kemiri, kemiri dan huzelnut. Kacang tersebut memberikan asupan mineral kalsium, kalium, magnesium, dan fosfor.

Susu

Susu banyak mengandung vitamin D yang berguna untuk pembentukan dan kesehatan tulang bayi Anda. Susu juga mampu merangsang dan menjaga kualitas produksi ASI.

Nah, sudah tau kan makanan sehat untuk ibu menyusui. Semoga bermanfaat dan berikan ASI ekslusif berkualitas untuk buah hati Anda.

Baca juga : Makanan sehat bergizi seimbang untuk ibu menyusui