Si Ikan Tongkol: March 2016

27 March 2016

Hai Sobat Berikut 7 Jenis Makanan untuk Kesehatan Kulit Anda

Hi guys.. Kali ini saya akan memberikan info untuk kalian semua tentang Makanan untuk kesehatan kulit. Banyak orang sengaja menghabiskan uang dalam jumlah yang banyak hanya untuk mendapatkan kulit indah dan sehat. Tidak dapat dipungkiri, kita akan menghadapi permasalahan yang menyangkut kulit seiring bertambahnya usia. Jerawat, flek hitam, kulit pecah-pecah dan keriput merupakan sekian dari banyaknya problema yang menyangkut kulit. Untuk menghindari permasalahan tersebut, mulailah cintai kulit Anda sejak dini dengan menjaga dan merawatnya. Eiiitss.. jangan lupa, kulit juga butuh nutrisi lho teman-teman.

1. Tomat

Buah yang kaya akan kandungan likopen ini sangat baik untuk kulit. Likopen ini sendiri merupakan zat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan juga dapat berperan sebagai tabir surya sehingga dipercaya berkhasiat untuk menghilangkan kulit yang kusam, mengecilkan pori-pori dan menghilangkan jerawat.

2. Gandum

Gandum dipercaya mampu mengobati kulit pecah-pecah. Hal ini bisa terjadi karena gandum mengandung vitamin B/biotin. Vitamin B ini berfungsi menstimulasi sel-sel kulit kita untuk memproduksi lemak. Lemak inilah yang nantinya akan menjaga kelembaban kulit kita.

3. Alpukat

Buah yang enak sekali dibuat jus ini ternyata juga ikut berperan sebagai makanan untuk kesehatan kulit. Alpukat mengandung vitaminA dan E yang tinggi sehingga mampu menghilangkan kerutan dan menghaluskan kulit.

4. Telur

Kandungan mineral yang terdapat pada telur sangat membantu dalam proses peremajaan kulit. Selain mineral, putih telur kaya akan asam amino yang bisa menghaluskan kulit, mengurangi minyak pada wajah, dan menghilangkan jerawat. Biasanya putih telur dimanfaatkan sebagai masker.

5. Brokoli

Sayuran ini mampu mempercepat regenerasi sel-sel kulit kita. Selain bermanfaat sebagai makanan untuk kesehatan jantung, sayuran ini juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan glucoraphanin yang terdapat pada brokoli dapat memperbaiki kerusakan kulit yang disebabkan sinar matahari dan proses penuaan.

6. Kacang Hijau

Kacang hijau dipercaya mampu menyejukkan kulit dan mengobati peradangan. Kacang-kacangan jenis ini dapat berfungsi sebagai antiimflamasi, antioksidan, dan zat detoksifikasi. Kacang hijau juga dapat menghilangkan flek-flek hitam bekas jerawat.

7. Olahan Berbasis Kedelai

Kedelai mengandung mineral besi, mangan dan kalsium yang baik buat kulit. Nutrisi yang terkandung pada makanan olahan kedelai berkhasiat untuk mengangkat sel kulit mati dan menyegarkan kulit.

Sekarang sudah tau kan apa saja makanan untuk kesehatan kulit kita. Ingin punya kulit yang sehat ternyata tidak perlu merogoh uang banyak. Cukup dengan mengkonsumsi makanan tersebut, kita bisa mendapatkan kulit yang indah. Coba dan rasakan manfaatnya.

Baca juga : Bahaya merkuri bagi kesehatan

20 March 2016

Makanan Sehat untuk Kesuburan Pria yang Ingin Segera Mendapat Buah Hati

Makanan yang anda makan akan mempengaruhi kesuburan sperma. Makanan sehat untuk kesuburan pria berulang kali dipublish untuk mengingatkan bahwa makanan juga dapat membantu kesuburan sperma anda. Kesuburan adalah faktor penentu agar anda cepat memperoleh keturunan. Banyak hal yang menyebabkan seseorang susah memperoleh keturunan, selain karena kesuburan sperma juga bisa disebabkan oleh faktor yang dimiliki oleh wanita. Jika anda seorang laki-laki tentunya ingin agar sperma anda subur dan mampu membuahi sel telur.

Ada kasus sepasang suami istri susah mendapatkan keturunan, namun ketika melakukan terapi akhirnya mereka bisa mendapatkan keturunan. Jadi tidak menutup kemungkinan dengan melakukan beberapa diet kesuburan anda akan meningkat. Lalu diet-diet apa saja yang harus dilakukan? Pada artikel ini akan dibahas mengenai makanan sehat untuk kesuburan pria. Bacalah sampai akhir sehingga anda mendapatkan manfaatnya.

Konsumsilah vitamin C dan Antioksidan

Vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma dan motilitas sperma. Vitamin C dapat kita peroleh dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk atau jambu. Kita dapat mengolahnya menjadi jus buah. Antioksidan juga bagus untuk meningkatkan kemampuan sperma berenang membuahi sel telur. Penelitian menyebutkan kandungan betakaroten yang terdapat pada wortel diubah menjadi antioksidan dan vitamin A serta mampu meningkatkan kualitas sperma. Tomat juga mampu memperbaiki kualitas sperma. Tomat mengandung senyawa antikanker likopen yang dapat mengurangi jumlah sperma cacat.

Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin D dan Kalsium

Makanan yang mengandung vitamin D antara lain susu dan ikan salmon. Kalsium dapat diperoleh dari makanan seperti yogurt. Vitamin D dan kalsium dapat memperbaiki motilitas dari sperma. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan yang kaya kalsium. Selain itu ada informasi yang menyebutkan berjemur dapat mengubah provitamin D menjadi Vitamin D

Konsumsi makanan yang mengandung asam folat

Kekurangan Vitamin B dapat menurunkan jumlah sperma. Sehingga peluang sperma untuk membuahi sel telur menjadi berkurang. Makanan yang mengandung asam folat antara lain sereal, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Selain itu untuk menjaga kesuburan sperma sangat disarankan untuk menghindari minuman beralkohol. Minuman beralkohol dapat menurunkan kualitas sperma yang kita miliki. Menjaga berat badan juga dapat mendukung kesuburan pria. BMI yang tinggi akan menurunkan kesuburan pria.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk kesuburan pria. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.

13 March 2016

3 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung Kuat

Hai sobat muda makanlah makanan sehat untuk jantung sebelum terlambat. Muda adalah masa-masa yang indah dan menyenangkan. Namun kita selalu lupa hari tua juga semakin dekat. Kita harus membawa bekal untuk hari tua nantinya. Bukan hanya masalah materi tetapi juga kesehatan untuk menikmati hari tua. Hari tua merupakan saat dimana kesehatan semakin menurun seiring bertambahnya umur. Namun kita dapat terus menjaganya dengan memakan makanan yang sehat.

Makanan sehat untuk jantung adalah salah satu solusi untuk menjaga kesehatan kita. Penyakit jantung sering kali menghantui kita. Saat ini penyakit jantung tidak mengenal umur. Kasus tersebut sering dijumpai karena pola makan kebarat-baratan. Pola makan kebarat-baratan sering dikonsumsi karena kemampuan finansial yang makin meningkat, kesibukan yang meningkat, dan jarang memakan makanan rumahan.

Tingkat kemapanan sering menjadi alasan untuk mengkonsumsi makanan yang mewah. Padahal makanan yang mewah belum tentu sehat. Makanan yang kita masak sendiri menurut saya jauh lebih sehat. Karena kita tahu bahan-bahan apa yang kita masukkan dalam makanan kita. Tentunya kita ingin bahan yang kita masukkan dalam makanan adalah makanan-makanan baik. Betul? Pada artikel ini saya akan menyampaikan beberapa makanan yang baik untuk kesehatan jantung. Silahkan teman-teman baca dengan seksama.

Minyak Zaitun

Apakah anda suka memakan makanan yang digoreng? Jika iya maka hindarilah menggunakan minyak kelapa sawit gunakanlah minyak kelapa. Namun alangkah baiknya jika makanan yang kita makan adalah makanan-makanan rebusan. Lebih baik menggunakan minyak zaitun untuk salad.

Ikan

Ikan terkenal dengan kandungan omega 3 yang banyak. Omega 3 merupakan asam lemak tak jenuh. Sam lemak tak jenuh biasa disebut dengan lemak baik. Omega 3 dapat berperan dalam memperlancar peredaran darah. Makanan apa saja yang mengandung asam lemak tak jenuh? Ikan herring, ikan kod, ikan salmon merupakan contoh ikan yang mengandung asam lemak tak jenuh. Ikan-ian tersbut mengandung lemak yang banyak

Sayur

Semua orang pasti tahu sayur merupakan makanan yang sangat bermanfaat. Sayur aman untuk dikonsumsi dan sangat dianjurkan untuk memakan sayur dalam porsi lebih banyak. Sayur memberikan berbagai macam mineral dan vitamin yang penting. Orang yang menerapkan konsep vegetarian biasanya lebih sehat dibandingkan dengan orang yang sering memakan daging. Sayur yang baik untuk menjaga jantung tetap sehat adalah bayam. Konsumsilah bayam rebus setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung anda.

Demikianlah artikel saya tentang makanan sehat untuk kesehatan jantung anda. Konsumsilah makanan-makanan yang sehat dari sekarang.

06 March 2016

Ketahuilah Pantangan untuk Ibu Menyusui

Kita sudah tahu makanan sehat untuk ibu menyusui bayi sangat penting agar sang bayi cukup mendapatkan air susu ibu. Hubungan antara ibu dengan sang buah hati akan semakin erat dengan menyusui. Sentuhan pertama sang bayi pada puting susu ibu akan memberikan rangsangan kepada ibu untuk mengeluarkan air susu ibu. Bukankan itu merupakan anugerah Tuhan yang begitu berharga? Merawat sang bayi dengan penuh kasih sayang dan menjaga titipan Tuhan kepada kita.

Buah hati yang tumbuh sehat tentunya menjadi cita-cita seorang ibu yang baik. Memberikan seluruh daya upaya agar anak mendapatkan gizi yang dia perlukan. Seorang bayi yang berumur 0-6 bulan memerlukan makanan alami yang diproduksi oleh ibunya. Air susu ibu merupakan makanan yang sangat lengkap zat gizinya. Oleh karena itu bayi yang mendapatkan cukup air susu ibu akan tumbuh berkembang dengan baik. Menjadi anak yang memiliki kemampuan lebih baik dibandingkan dengan anak yang tidak mendapatkan air susu ibu.

Seorang ibu memerlukan makanan yang baik untuk dapat memproduksi air susu ibu. Makanan-makanan itu antara lain adalah sayur dan buah-buahan, daun katuk untuk merangsang produksi air susu, minum air yang banyak, Suplemen untuk ibu menyusui, dan asupan gizi lainnya. Ibu menyusui memerlukan asupan energi yang lebih besar jika dibandingkan dengan ketika hamil. Oleh karena itu makanan yang dimakan juga harus lebih bervariasi.

Selain makanan sehat untuk ibu menyusui bayi kita juga harus mengetahui pantangan apa saja yang wajib dihindari oleh ibu menyusui karena dapat menyebabkan produksi air susu ibu terhambat, bahkan dapat menyebabkan pertumbuhan bayi terganggu. Berikut akan diberikan pantangan apasaja yang harus dihindari oleh ibu menyusui.

Sebagai seorang ibu tidak boleh merokok ataupun meminum alkohol. Tentunya semua sudah tahu apa akibatnya jika masih melakukan hal di atas.

Kurangi minum kopi atau minuman bersoda. Minuman yang baik untuk ibu menyusui adalah air putih, jus, atau jamu.

Hubungan antara ibu dan buah hati sangat erat, jika bayi mengalami alergi pada makanan tertentu maka segera hindari untuk mengkonsumsinya.

Kesehatan ibu dan anak adalah tanggung jawab bersama. Sebagai suami istri harus saling mengingatkan satu sama lain untuk menghindari pantangan tersebut. Ayah yang senang merokok sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok. Tumbuh kembang anak harus menjadi prioritas.