Seorang istri sedang hamil. Tiap hari sang calon ibu mencari informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil muda. Dia mencari di internet, di koran, mendengarkan siaran radio, menonton televisi khusus untuk mencari makanan tersebut. Yang menjadi kekhawatirannya adalah bagaimana jika janinnya kekurangan gizi, bagaimana caranya agar sang anak nantinya tumbuh sehat. Begitulah sang ibu mencari dan mencari.
Dari ilustrasi di atas kita tahu bahwa seorang ibu akan berusaha menjaga agar janinnya berkembang dengan baik. Jika ada yang tidak berpikir demikian, maka saya tidak dapat berkomentar tentang ibu tersebut. Kehamilan adalah anugerah yang diberikan oleh Tuhan. Ada kasus sepasang suami istri tidak memiliki keturunan. Jadi sudah sepantasnya kehamilan menjadi sebuah anugerah yang harus dijaga dengan baik.
Ada pendapat yang menyatakan bahwa ibu hamil memerlukan porsi makan yang lebih banyak dibandingkan ketika tidak hamil. Apakah pendapat itu benar? Walaupun maksudnya baik, numun pendapat itu tiidak benar. Ibu hamil harus mengkonsumsi makanan secukupnya. Yang terpenting adalah nutrisi yang terkandung dalam makanan. Jika makanan yang dimakan terlalu banyak, dikhawatirkan terjadi ketidak seimbangan asupan gizi untuk ibu hamil. Sebaiknya adalah memberikan nutrisi-nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin.
Ibu hamil dianjurkan untuk memakan sayur, buah dan ikan. Variasi jenis makanan sangat penting untuk ibu hamil karena satu jenis makanan tidak mengandung seluruh nutrisi yang diperlukan oleh ibu dan janin. Sayur baik untuk sumber serat bagi tubuh sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan zat gizi. Buah banyak mengandung vitamin yang diperlukan oleh tubuh sehingga dapat menangkal radikal bebas. Ikan merupakan sumber asam lemak yang bagus untuk perkembangan janin. DHA yang terdapat pada ikan laut bagus untuk menunjang perkembangan otak bayi.
Ikan banyak mengandung omega 3. Omega 3 bagus untuk perkembangan otak dan kecerdasan bayi. Oleh karena itu ibu yang ingin anaknya cerdas dapat mengkonsumsi ikan laut. Namun ikan ikan yang dimakan sebaiknya ikan jenis herring, sardine, salmon. Ikan yang sudah berada pada tingkat pirmida makanan lebih tinggi diduga memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Jika tidak memungkinkan bisa makan minyak ikan.
Demikianlah artikel makanan sehat untuk ibu hamil muda. Semoga artikel ini membantu para ibu hamil untuk menjaga kesehatan sang buah hati. Tetap cinta pada sang buah hati hingga dewasa.
Baca juga : Makanan sehat untuk ibu menyusui