Membentuk Badan Atletis Anda dengan Makanan Ini

Pada artikel kali ini saya ingin membahas tentang makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki badan atletis. Tubuh atletis merupakan dambaan setiap laki-laki. Bahkan banyak yang rela membayar mahal untuk dapat memiliki badan atletis. Padahal ada cara mudah yang dapat membuat tubuh anda atletis disamping tetap melakukan olahraga secara rutin. Cara mudah tersebut adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Olahraga tidak akan cukup tanpa diimbangi dengan makanan sehat. Makanan akan memberikan asupan gizi sehingga berat badan anda bertambah. Dengan diimbangi dengan olahraga maka akan terbentuk otot-otot yang atletis. Jika asupan gizi anda kurang, otot-otot tidak akan terbentuk secara optimal.

Jika teman-teman ingin mengetahui makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki tubuh atletis, teman-teman dapat membaca artikel ini hingga tuntas. Semoga artikel ini dapat membantu mendapatkan impian anda memiliki badan yang atletis.

Makanlah ikan

Lemak  tak jenuh sangat penting untuk membantu fungsi otak dan peredaran darah serta fungsi tubuh lainnya. Untuk membentuk badan yang atletis kita harus mengurangi makan lemak jenuh karena dapat membentuk timbunan lemak di sekitar perut.

Mengonsumsi makanan sehat dan bersih

Tidak bisa dipungkiri lagi makanan sehat dan bersih sangat penting bagi kesehatan badan. Makanan sehat meliputi makanan yang dihasilkan dari sumber alami. Sangat disarankan unutk menghindari makanan cepat saji karena dikhawatirkan kandungan gizi yang dimiliki tidak seimbang.

Baca juga : Makanan Agar Anda Tetap Fit Walaupun Anda Banyak Beraktivitas

Minumlah air

Manusia memerlukan air untuk tetap menjaga kandungan cairan dalam tubuh. Jika kita kekurangan air makan tubuh akan gampang dehidrasi. Akibatnya adalah metabolisme tubuh mengalami gangguan. Metabolisme yang terganggu menyebabkan penyerapan gizi menurun. Kebutuhan air berhubungan dengan tingkat aktivitas dan suhu lingkungan.

Makanlah daging atau sumber protein yang direbus

Daging atau telor yang direbus lebih sehat jika dibandingkan dengan digoreng. Daging dan telor merupakan sumber asam amino yang penting terutama yang berhubungan dengan pembentukan otot.

Makanlah buah dan sayur

Buah dan sayur merupakan sumber vitamin dan mineral yang lengkap. Buah-buah tertentu dipercaya dapat mendukung terbentuknya otot yang atletis. Selain itu buah merupakan sumber serat yang bagus untuk pencernaan.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk laki-laki agar memiliki badan atletis. Makanan sehat tersebut lebih memberikan efek jika diikuti dengan olahraga yang teratur.

Baca juga : Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesuburan

Jantung Sehat untuk Masa Depan yang Lebih Baik dengan Makanan Sehat

Jantung Sehat di usia senja adalah dambaan semua orang. Anda pastinya tidak ingin menghabiskan masa tua anda dengan terbaring lemah di rumah sakit dengan berbagai alat medis melekat di tubuh Anda dan mengkonsumsi obat-obatan tiap harinya. Maka dari itu, mulailah dari sekarang untuk mengenal makanan sehat untuk jantung yang kuat. Memang benar adanya bahwa penyakit jantung merupakan penyakit degeneratif dan Sang anak akan memiliki resiko mewarisi penyakit turunan tersebut. Buat kalian yang orangtuanya divonis menderita penyakit jantung baik itu jantung koroner maupun kelainan jantung, tidak perlu khawatir akan dihantui oleh penyakit tersebut. Jika dari sekarang Anda sudah membiasakan pola hidup yang sehat, your heart will be safe..

Jantung merupakan organ vital yang perlu dijaga kesehatannya. Kenali jantung Anda, maka Anda akan tahu cara menjaganya. Untuk kelangsungan hidupnya, manusia butuh yang namanya makanan. Nah, dari sinilah kita bisa memulai untuk menjaga jantung kita. Jangan sampai deh mulut kita sendiri yang akan menyusahkan kita di hari tua kelak. Makanan sehat untuk jantung  sangat banyak dan mudah untuk ditemukan. Kali ini saya akan mengulas sedikit informasi makanan terpenting yang membantu menyehatkan jantung. 

Baca juga : Lakukan aktivitas ini untuk mencegah serangan jantung

Masih ingat dengan jargon "Gemar Ikan" yang dicanangkan oleh orang-orang perikanan? Secara tidak langsung, dengan membiasakan makan ikan tiap harinya maka Anda telah menyelamatkan jantung Anda sendiri. Nah lho, kok bisa? Ikan kaya akan omega-3, terutama ikan laut ya teman. Omega-3 ini merupakan asam lemak tak jenuh yang mampu membersihkan pembuluh darah kita dari tumpukan kolestrol jahat. Jika aliran darah kita lancar, dijamin deh resiko jantung koroner dapat dielakkan.

Makanan yang kaya akan serat juga sangat dibutuhkan buat kesehatan jantung. Perbanyaklah mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan seratnya. Contoh buah yang sehat buat jantung Anda adalah apel. Buah yang identik dengan warna merah ini ternyata mengandung senyawa flavonoid yang sangat berperan penting dalam mencegah oksidasi lemak jahat yang ada di tubuh kita dan mencegah terjadinya penumpukan plak di arteri jantung. Bisa dibayangkan apa yang terjadi jika arteri jantung kita tersumbat plak, aliran darah tersumbat dan serangan jantung bisa terjadi kapan saja.

Meskipun informasi ditulisan ini tidak terlalu banyak, namun ikan dan serat merupakan makanan sehat untuk jantung yang pertama kali harus dilirik buat menjaga kesehatan jantung Anda. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, olahraga juga dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan jantung. Jagalah jantung Anda dan hindari mengkonsumsi "junk food".

Keindahan Mata Terjaga dengan Makanan Sehat Ini

Makanan untuk Kesehatan Mata

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. 

Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Baca juga : kategori makanan sehat untuk mata

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Baca juga makanan sehat untuk diet

Bagaimana Cara Mengetahui Berat Ideal dan Solusi Menjaga Berat Badan Ideal

Pada artikel ini saya akan membahas tentang berat badan ideal dan tips makanan sehat untuk diet.

Kenapa memantau berat badan sangat penting?

Ada hubungan antar berat badan dengan tinggi badan untuk menentukan Body Mass Index (BMI) atau IMT (Indeks Massa Tubuh). Nilai IMT merupakan rasio untuk menentukan apakah anda kurus, normal, atau gemuk. Kurus berarti anda kekurangan asupan gizi, sedangkan gemuk berarti anda kelebihan gizi. Pemantauan berat badan penting untuk menjaga kesehatan anda tetap prima dan selalu segar setiap hari. Penyakit-penyakit akan mengikuti anda jika tubuh kekurangan gizi atau kelebihan gizi. Adapun penyakit-penyakit yang terkenal saat ini adalah serangan jantung, diabetes, obesitas, dan lain-lain.

Saat ini untuk memantau berat badan sangat mudah jika teman-teman mengetahui bagaimana menghitung IMT. Di Indonesia Anda dikatakan memiliki berat ideal jika IMT yang anda miliki berada antara 18,5-25. Bagaimana cara mendapatkan angka tersebut? Caranya adalah dengan memakai rumus berikut :

Rumus IMT = Berat Badan (kg)/ Tinggi Badan (m2)

Ambang batas IMT orang dewasa di Indonesia

Sangat kurus  : <17

Kurus  : 17-18,4

Normal  : 18,5-24,9

Kelebihan BB  : 25-26,9

Gemuk  : 27-28,9

Sangat Gemuk  : > 29

Dengan mengetahui nilai IMT tersebut teman-teman dapat memantau berat bada dengan mudah. Pemantauan berat badan dapat dilakukan setiap saat atau sekurang-kurangnya sebulan sekali. Berat badan berlebihan disebabkan oleh asupan gizi berlebih atau faktor fisik kurang. Maka sangat diajurkan untuk melakukan gerakan fisik setiap hari dan memakan makanan yang bergizi seimbang.

Selain melihat dari nilai IMT kita juga dapat menilai sendiri apakah anda gemuk atau kurus. Cara lain untuk memantau resiko kegemukan adalah dengan mengukur lingkar perut. Untuk laki-laki tidak lebih dari 90 cm, sedangkan perempuan tidak lebih dari 80 cm. Jika anda gemuk, bantalan lemak diperut anda akan terlihat jelas. Gemuk adalah montok yang kebablasan, maunya montok eh malah kebablasan. Jadi pantaulah berat badan anda

Berikut adalah beberapa tips makanan sehat untuk diet dan latihan yang bisa teman teman praktekkan. Semoga tips ini membantu. Tips ini saya kutip dari tabloid Nakita.

• Pilih makanan rendah lemak dan tinggi serat
• Hindari makanan terlalu manis dan terlalu asin
• Ganti Camilan kue-kue dengan buah segar
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur
• Kontrol pertambahan berat badan seebulan sekali
• Istirahat cukup
• Hindari asap rokok, baik menjadi perokok aktif maupun pasif
• Minum air putih minimal 2 liter per hari
• Cegah anemia dengan memakan makanan yang sehat, bervariasi, dan seimbang.

Demikian artikel tentang berat badan ideal serta tips latihan dan makanan sehat untuk diet. Semoga artikel ini membantu teman-teman untuk menjaga kesehatan dan memantau berat badan anda.