Ibu hamil merupakan periode singkat window of opportunity. Pada artikel ini akan dibahas makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. Ibu hamil perlu mendapatkan makanan sehat dan gizi seimbang agar janin yang dikandung dan sang ibu mendapatkan nutrisi yang cukup. Gizi seimbang yang diberikan kepada ibu hamil akan berpengaruh pada kecerdasan, tumbuh kembang otak, perkembangan fisik anak-anak nantinya. Sehingga kualitas anak-anak lebih baik dan mampu berinteraksi dengan lingkungannya.
Problematika yang sering dihadapi adalah selama masa kehamilan terjadi periode mual dan muntah. Namun periode ini alami ditemukan pada masa kahamilan. Mual muntah biasa dialami pada umur kehamilan 8-12 minggu dan berhenti ketika kehamilan mencapai 16 minggu. Namun bagaimana kalau mual dan muntah masih terus dirasakan sampai lebih dari 16 minggu?
Ada kasus yang disebut dengan Hiperemesis gravidarum. Pada kasus tersebut ibu hamil masih muntah pada trimester ketiga. Setiap kali minum atau makan ibu hamil akan mengalami mual dan muntah. Kejadian ini berakibat pada kurangnya gizi pada ibu hamil karena apa yang ibu hamil makan dikeluarkan lagi. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan pucat. Jika hal ini terjadi, maka disarankan agar ibu hamil berkonsultasi ke dokter. Dokter akan menyarankan pola makan yang terbaik untuk ibu hamil.
Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan.
- Perhatikan jenis makanan yang menyebabkan mual dan muntah, jika sudah mendapatkan jenis makanannya, selanjutnya hindari makanan yang menyebabkan mual dan muntah tersebut.
- Makan makanan dalam porsi sedikit tetapi sering. Bagi ibu hamil yang sering muntah, maka dianjurkan untuk makan dalam porsi secukupnya. Jika kira-kira akan muntah, ingat seberapa porsi yang bisa dimakan. Makanlah dengan porsi tersbut tapi sering.
- Makanlah makanan yang kering karena dapat menyerap asam lambung. Makanan itu antara lain biskuit atau roti kering.
- Pilihlah makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk mengganti energi yang hilang. Jika sering muntah maka tubuh akan kurangan energi sebaiknya makanlah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya.
- Makanlah makanan yang berkadar air tinggi seperti sayur, buah, dan air minum. Ada mitos yang menyatakan jangan makan air nanti anaknya besar. Konsep ini kurang tepat karena bayi yang terlalu besar terjadi akibat kadar gula ibu hamil terlau tinggi. Makan sayur, buah serta minum air sangat dianjurkan.
- Hindari makanan yang berlemak dan berbumbu tajam. Makanan ini dapat memacu mual dan muntah, apalagi ibu hamil memiliki kesensitifan yang tinggi.
Demikianlah tips makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah secara berlebihan. Jika ada kekurangan ada baiknya teman-teman memberikan saran sehingga artikel di website ini bisa lebih bermutu.