Sobat setia pasti sangat mencintai tubuh anda. Kalau anda bilang tidak, lalu kenapa anda mencari cara menjaga kesehatan tubuh. Saya hanya ingin berbagi informasi yang saya baca dari berbagai artikel. Jika misalkan sobat tidak puas dengan artikel ini, sobat bisa menambahkan keluh kesah di halaman komentar.
Makan makanan sehat
Makanan sehat yang saya maksud adalah makanan yang bersumber langsung dari alam dan mengandung prinsip gizi seimbang. Makanan olahan industri biasanya mengandung berbagai senyawa tambahan yang merugikan tubuh. Makanan sehat ini sebaiknya mengandung gizi seimbang dan mengandung kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sederhananya adalah hindari makanan yang saudara beli dari supermarket. Jika ke supermarket bergegaslah ke bagian makanan organik.
Untuk mengolah makanan sebaiknya hindari menggoreng. Utamakan makanan yang direbus atau dipanggang. Jika menggoreng gunakanlah minyak baru dan segera ganti minyak yang sudah pernah dipakai. Proses penggorengan biasanya merusak berbagai nutrisi pada bahan pangan. Seperti asam lemak tak jenuh pada ikan.
Pola makan dengan prinsp gizi seimbang juga hampir sama seperti pola piramida makanan yang diusung oleh pencetus diet mayo. Apakah anda pernah mendengar diet mayo? Diet mayo merupakan sebuah program diet untuk menurunkan berat badan. Program diet ini memiliki prinsip piramida makanan. Makanan yang berada pada dasar piramida adalah sayur dan buah-buahan, kemudian diikuti oleh karbohidrat, protein, lemak berturut-turut sampai bagian puncak.
Untuk bagian makanan sehat ini akan dibahas kemudian.
Lakukan latihan fisik
Latihan fisik merupakan usaha untuk membakar kalori yang kita makan. Prinsipnya adalah dengan membakar kalori sebanyak yang kita makan maka tubuh kita akan terjaga. Latihan fisik bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dari cara yang paling mudah sampai dengan cara yang paling gampang. Cara menjaga kesehatan yang paling murah adalah dengan melakukan jalan kaki.
Berjalan kakilah kemanapun anda mau pergi. Jalan kaki dari kamar ke toilet, atau jalan kaki dari ruang tamu ke kamar (emang mau naik motor gan? Hoho). Caranya mudah bukan? Daripada anda naik kendaraan, padahal tempatnya ga lebih dari satu kilo jauhnya.
Namun yang sekarang sedang ngetrend adalah dengan melakukan HIIT (High Intensity Interval Training). Latihan ini cukup membantu kok sob. Sobat bisa melakukannya di rumah. Peralatan yang dibutuhkan juga cukup murah, hanya perlu membeli SmartPhone (Lho???). Biar mudah sih sob, software untuk interval HIIT bisa didownload di store. Tapi bisa juga dihitung manual.
Jaga berat badan
Bagaimanakah cara menjaga berat badan? Jika berat badan berlebih, maka lakukanlah cara menurunkan berat badan. Jika berat badan kurang lakukanlah cara menambah berat badan. Simpel Bukan??? Nah yang perlu sobat tahu adalah caranya. Bagaimanakah caranya?
Untuk menurunkan berat badan, makanlah makanan yang banyak mengandung serat agar anda merasa kenyang. Contohya makan buah-buahan sebagai camilan dan makan sayur-sayuran. Kemudian lakukanlah aktivitas fisik. Bakarlah kalori lebih banyak dari yang anda makan. Ini merupakan cara paling mudah, tetapi cobaannya sangat banyak.
Untuk meningkatkan berat badan cara paling mudah adalah dengan memakan sumber makanan berkalori tinggi dan makan makanan berprotein. Makanlah ikan karena ikan dipercaya paling cepat menambah berat badan dan mengandung lemak tak jenuh ganda yang banyak. Kolesterol baik yang terdapat pada ikan sangat membantu kesehatan jantung. Jangan lupa latihan fisik sob, agar badan anda tidak melar.
Minumlah air putih
Air putih sangat penting untuk tubuh anda. Minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menghindari anda dari dehidrasi. Air putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda. Air putih mampu melakukan detoks terhadap racun-racun yang anda peroleh setiap hari. Air putih juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda.
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Contohnya adalah pada darah anda. Sudah sepantasnya anda meminum air agar cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Sesuaikanlah jumlah air yang diminum dengan aktivitas fisik yang anda lakukan.
Jangan begadang
Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Lirik lagu mengingatkan kita agar tidak begadang lho sob. Dan memang benar begadang itu tidak sehat. Karena selain mengganggu kesehatan mata, pembentukan jaringan kulit juga mengalami hambatan Akibatnya ya mata anda capek dan kulit anda terlihat tidak cerah. Mata panda merupakan kasus orang yang kurang tidur. Bagaimana cara menghilangkan mata panda? ya dengan tidur yang cukup dan lebih awal sob.
Jangan telat makan
Jangan sampai telat makan karena akan menyebabkan berbagai penyakit. Yang paling terkenal adalag sakit maag. Solusinya sih mudah yaitu dengan makan yang teratur. Namun ada juga studi yang menyebutkan batasi waktu makan anda. Jika anda makan dengan waktu yang lebih panjang maka akan menyebabkan berat badan anda susah dijaga, akibat lebih jauh lagi adalah sakit jantung. Batasi waktu makan anda sampai jam 7 malam. Setelah itu jangan memakan camilan lagi.
Bangun pagi
Anda pasti tidak ingin melewatkan segarnya udara pagi. Hangatnya sinar matahari pagi. Bangun lebih pagi membuat mood anda lebih baik dan lebih segar. Setelah itu lakukanlah gerakan-gerakan kecil untuk peregangan badan. Minum air dipagi hari, dan keluarkan hasil metabolisme anda. Bangun pagi sehat bagi tubuh anda.
Bagaimana sob cara menjaga kesehatan tubuh yang saya sampaikan? Jika ada yag masih kurang saya mohon sarannya ya sob agar artikel selanjutnya bias lebih kaya dan berbobot lagi.