Keindahan Mata Terjaga dengan Makanan Sehat Ini

Makanan untuk Kesehatan Mata

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. 

Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Baca juga : kategori makanan sehat untuk mata

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Baca juga makanan sehat untuk diet

Bagaimana Cara Mengetahui Berat Ideal dan Solusi Menjaga Berat Badan Ideal

Pada artikel ini saya akan membahas tentang berat badan ideal dan tips makanan sehat untuk diet.

Kenapa memantau berat badan sangat penting?

Ada hubungan antar berat badan dengan tinggi badan untuk menentukan Body Mass Index (BMI) atau IMT (Indeks Massa Tubuh). Nilai IMT merupakan rasio untuk menentukan apakah anda kurus, normal, atau gemuk. Kurus berarti anda kekurangan asupan gizi, sedangkan gemuk berarti anda kelebihan gizi. Pemantauan berat badan penting untuk menjaga kesehatan anda tetap prima dan selalu segar setiap hari. Penyakit-penyakit akan mengikuti anda jika tubuh kekurangan gizi atau kelebihan gizi. Adapun penyakit-penyakit yang terkenal saat ini adalah serangan jantung, diabetes, obesitas, dan lain-lain.

Saat ini untuk memantau berat badan sangat mudah jika teman-teman mengetahui bagaimana menghitung IMT. Di Indonesia Anda dikatakan memiliki berat ideal jika IMT yang anda miliki berada antara 18,5-25. Bagaimana cara mendapatkan angka tersebut? Caranya adalah dengan memakai rumus berikut :

Rumus IMT = Berat Badan (kg)/ Tinggi Badan (m2)

Ambang batas IMT orang dewasa di Indonesia

Sangat kurus  : <17

Kurus  : 17-18,4

Normal  : 18,5-24,9

Kelebihan BB  : 25-26,9

Gemuk  : 27-28,9

Sangat Gemuk  : > 29

Dengan mengetahui nilai IMT tersebut teman-teman dapat memantau berat bada dengan mudah. Pemantauan berat badan dapat dilakukan setiap saat atau sekurang-kurangnya sebulan sekali. Berat badan berlebihan disebabkan oleh asupan gizi berlebih atau faktor fisik kurang. Maka sangat diajurkan untuk melakukan gerakan fisik setiap hari dan memakan makanan yang bergizi seimbang.

Selain melihat dari nilai IMT kita juga dapat menilai sendiri apakah anda gemuk atau kurus. Cara lain untuk memantau resiko kegemukan adalah dengan mengukur lingkar perut. Untuk laki-laki tidak lebih dari 90 cm, sedangkan perempuan tidak lebih dari 80 cm. Jika anda gemuk, bantalan lemak diperut anda akan terlihat jelas. Gemuk adalah montok yang kebablasan, maunya montok eh malah kebablasan. Jadi pantaulah berat badan anda

Berikut adalah beberapa tips makanan sehat untuk diet dan latihan yang bisa teman teman praktekkan. Semoga tips ini membantu. Tips ini saya kutip dari tabloid Nakita.

• Pilih makanan rendah lemak dan tinggi serat
• Hindari makanan terlalu manis dan terlalu asin
• Ganti Camilan kue-kue dengan buah segar
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur
• Kontrol pertambahan berat badan seebulan sekali
• Istirahat cukup
• Hindari asap rokok, baik menjadi perokok aktif maupun pasif
• Minum air putih minimal 2 liter per hari
• Cegah anemia dengan memakan makanan yang sehat, bervariasi, dan seimbang.

Demikian artikel tentang berat badan ideal serta tips latihan dan makanan sehat untuk diet. Semoga artikel ini membantu teman-teman untuk menjaga kesehatan dan memantau berat badan anda.

Kaum Pria Perhatikan Makanan Anda agar Tetap Fit dalam Beraktivitas

Pola makanan sehat untuk pria dewasa berbeda dengan pola makan anak-anak. Tingkat aktivitas dan kesibukan yang berfrekuensi tinggi menyebabkan kebutuhan energi pria dewasa lebih banyak. Kadang kebutuhan energi yang besar tersebut menyebabkan pria tidak bisa mengontrol pola makannya. Akibatnya adalah terjadi benjolan dimana-mana disekitar perut berupa timbunan lemak dalam arti lain anda menjadi gemuk.

Pria dewasa sering mengalami dua permasalahan yaitu kelebihan gizi dan kekurangan gizi. Kelebihan giza pada pria dewasa akan menyebabkan kegemukan sedangkan kekurangan gizi akan menyebabkan kurus. Agar tetap dalam kondisi prima, pria perlu menjaga pola makan agar seimbang. Pola makan yang seimbang juga menyebabkan berat badan tetap ideal.

Makanan sehat untuk pria dewasa yang ingin melakukan diet harus memperhatikan penambahan dan penurunan berat badan yang seimbang. Karena penurunan berat badan yang terlalu drastis juga akan menyebabkan kondisi badan tidak prima, mudah terserang penyakit. Namun penambahan berat badan yang drastis juga dapat menyebabkan munculnya penyakit. Kita juga perlu khawatir karena kemungkinan kita menderita diabetes dan kegemukan.

Asupan gizi bagi pria dewasa harus berasal dari sumber yang beragam. Untuk mendapatkan gizi yang lengkap pria dewasa harus memakan sumber karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang bervariasi. Tidak ada satu makanan yang mengandung seluruh kandungan gizi kecuali air susu ibu (ASI). ASI merupakan sumber gizi yang paling lengkap untuk bayi hingga umur 6 bulan.

Aktivitas yang tinggi menyebabkan pria dewasa kekurangan air. Suhu lingkungan yang panas, aktivitas yang tinggi, tekanan dalam pekerjaan sering menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Banyak minum air merupakan solusi yang tepat. Minumlah air sekitar 3-5 liter setiap hari. Saat ini sangat mudah untuk melihat apakah kita sudah terhidrasi dengan baik atau tidak.Kita hanya perlu melihat warna urine kita.

Berat badan merupakan parameter kesehatan pria dewasa. Pantaulah berat badan anda. Makanan sehat dan gizi seimbang dapat membantu teman-teman menjaga berat badan anda tetap ideal. Hindari makan-makanan yang banyak mengandung lemak dan berminyak karena cenderung menyebabkan anda kegemukan. 

Bagi pria dewasa yang cukup sibuk dengan aktivitasnya, memakan suplemen cukup dianjurkan. Suplemen makanan dapat memberikan asupan gizi yang mungkin tidak teman-teman dapatkan pada makanan yang dikonsumsi. Namun ada baiknya sebelum memutuskan untuk memakan suplemen teman-teman bisa berkonsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan masukan suplemen apa yang dibutuhkan oleh tubuh anda sehinga tidak terjadi kelebihan gizi.

Makanan sehat untuk pria dewasa sangat diperlukan karena makanan tersebut akan menunjang aktivitas teman-teman. Usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi sehingga konsentrasi anda tetap terjaga. Apalagi kita hidup di Indonesia yang membutuhkan konsentrasi tinggi untuk bertahan hidup.

Kesehatan Mahal Mari Saling Mengingatkan Untuk Hidup Sehat

Hari ini saya ingin membuat artikel tentang makanan sehat. Saya ingin menyampaikan beberapa informasi tentang makanan sehat menurut pendapat saya dan beberapa literatur yang saya baca. Saya sangat tertarik dengan bidang pangan dan perikanan, maka saya membuat tema yang lebih spesifik tentang makanan sehat.

Pola Makan Masyarakat yang Mengarah pada Pola Makan Tidak Sehat

Kenapa saya mengangkat tema tentang makanan sehat? Karena seperti kita ketahui industri makanan tidak ada matinya. Namun apakah makanan tersebut baik untuk kesehatan? Apakah makanan yang dijual di pinggir jalan sehat? Apakah makanan yang ada di supermarket sehat? Menemukan makanan sehat saat ini sangat susah, karena semua dibuat serba instan. Tentu saja makanan tersebut harus tahan lama sehingga mudah disimpan. Daya simpan yang lama erat kaitannya dengan pengawetan dan penggunaan bahan pengawet. Apakah makanan tersebut sehat?

Masyarakat sudah terbiasa dengan citarasa yang enak sehingga semakin meninggalkan maksud dari makanan sehat. Penggunaan penyedap masakan semakin populer. Bahkan anak-anak sekarang pun hanya mau makan jika menggunakan penyedap masakan tersebut. Padahal penggunaan ikan maupun hasil perikanan seperti udang sebagai sumber flavor alami jauh lebih bagus. Namun orang jarang menggunakannya karena mahal.

Penyakit-Penyakit Degeneratif Mulai Muncul Bahkan Anak-Anak Sudah Ada yang Menderita

Penyakit-penyakit degeneratif semakin banyak bermunculan. Tidak hanya masyarakat dari golongan menengah ke atas. Bahkan golongan menengah ke bawah pun mulai menderita penyakit degeneratif. Tidak jarang kita mendengar orang meninggal karena serangan jantung, diabetes, kolesterol. Bahkan sudah seperti hal yang wajar.

Apakah yang menyebabkan penyakit-penyakit itu? Intinya adalah karena kelebihan. Baik itu kelebihan gula maupun kelebihan senyawa gizi makro yang lain. Pola makan yang tidak seimbang menyebabkan hal-hal tersebut terjadi. Masyarakat semakin suka memakan terlalu banyak protein dan lemak misalnya makan ayam goreng tetapi tidak diimbangi dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Generasi Malas Bergerak

Selain itu masyarakat semakin malas untuk bergerak. Semakin banyak kita memakan sumber energi dari makanan, maka diharapkan kita semakin banyak bergerak. Jika asupan energi yang kita makan tidak diimbangi dengan gerak maka energi tersebut akan diubah menjadi simpanan energi dalam bentuk lemak.

Kendaraan bermotor semakin banyak artinya semakin sedikit yang naik sepeda dan berjalan kaki. Pemerintah daerah mencanangkan car free day agar masyarakat tertarik untuk berolahraga. Mari kita berolahraga agar asupan energi yang kita makan terpakai sehingga tidak tertimbun sebagai lemak. Awas lho akibatnya adalah kegemukan.

Pedoman Gizi Seimbang Harus disosialisasikan dengan Baik

Pedoman makanan sehat kita adalah empat sehat lima sempurna. Namun konsep itu telah diganti menjadi konsep gizi seimbang. Konsep ini bagus untuk mengatur pola makan masyarakat sehingga terdapat keseimbangan antara makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Konsep gizi seimbang. Konsep gizi seimbang diterapkan mulai dari bayi, anak-anak, ibu hamil, ibu menyusui, dewasa, dan lanjut usia. Konsep yang diberikan bertujuan untuk menciptakan masyarakat indonesia yang sehat.

Makanan sehat adalah makanan yang berasal dari tempat yang baik

Makanan sehat adalah makanan yang bersumber dari tempat yang baik. Tempat yang baik ini antara lain adalah tanah yang subur dan perairan yang bersih. Sayur dan buah-buahan yang berasal dari tempat yang subur dalam arti sayur dan buah organik memiliki kandungan vitamin dan mineral yang lebih baik. Ikan yang ditangkap dari perairan yang bersih memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan dengan ikan yang ditangkap dari perairan tercemar. Hewan ternak yang dibiarkan memakan makanan dari padang rumput yang alami memiliki kandungan gizi yang baik jika dibandingkan hewan ternak yang diberi pakan buatan. Apakah anda setuju?

Saya berusaha untuk memberikan informasi yang bermanfaat agar masyarakat mulai sadar akan pentingnya makanan sehat. Jadi pengertian makanan sehat yang saya maksud lebih menyangkut ke segala hal yang mendukung terpenuhinya gizi seimbang dan makanan yang berkualitas.

Tingkatkan Prestasi Anak dengan Makanan Sehat Berikut Ini

Kecerdasan anak sangat bergantung pada asupan gizi yang diberikan. Memberikan makanan sehat untuk anak sekolah supaya menjadi cerdas erat kaitannya dengan memberikan asupan gizi agar fungsi otak meningkat. Namun sebenarnya perkembangan otak sudah dimulai dari dalam kandungan oleh karena itu asupan gizi untuk ibu juga memegang peranan penting.

Anak-anak memerlukan asupan gizi agar kemampuan otak untuk menangkap informasi lebih lancar. Selain makanan perlu diberikan latihan-latihan untuk meningkatkan kemampuan motorik dan koordinasi otak. Kegiatan di alam terbuka seperti di taman, di daerah pegunungan, kebun raya sangat membantu perkembangan otak terutama kemampuan untuk berkonsentrasi. Artikel ini akan lebih banyak membahas pengaruh makanan untuk meningkatkan kecerdasan anak.

Konsentrasi anak-anak ketika belajar di sekolah akan meningkat jika diberikan sarapan sebelum sekolah. Anak-anak yang diberikan sarapan tiap paginya memiliki memori yang lebih tajam dan tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi. Berikan anak-anak sarapan sebelum berangkat sekolah. Ada baiknya sediakan susu, roti, sereal, telor untuk sarapan setiap pagi.

Ikan dipercaya memiliki manfaat yang besar untuk perkembangan otak dan kesehatan mata. Kandungan omega 3 pada ikan berperan dalam pembentukan sel-sel otak dan menjaga kesehatan mata. Kecerdasan anak juga sangat bergantung pada kesehatan mata karena perlu fokus untuk mengikuti pelajaran di sekolah. Mata yang tidak sehat atau terganggu seperti mata minus akan mengganggu kemampuan belajar anak-anak di sekolah.

Makanan sehat untuk anak yang berikutnya adalah ikan. Ikan mengandung protein yang mudah dicerna, asam lemak tidak jenuh yang sangat bermanfaat, serta kaya kandungan vitamin dan mineral. Ikan salmon terkenal akan kandungan DHA-nya yang tinggi. Selain itu, ikan salmon juga mengandung iodine, protein, selenium, omega 3, berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin D, serta vitamin B12. Vitamin A diperlukan bagi kesehatan mata. Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap fosfat dan kalsium, sementara vitamin B12 membantu produksi sel-sel darah merah yang dapat mencegah anemia.

Kandungan vitamin dan mineral serta komponen makro yang dimiliki ikan bagus untuk kesehatan anak dan kecerdasan anak. Jika anak-anak sudah terbiasa makan ikan maka kesehatan anak akan terus terjaga dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Asupan vitamin dari buah dan sayur juga jangan sampai dilupakan. Variasi makanan yang dikonsumsi perlu dilakukan untuk memperkaya gizi yang diperoleh oleh tubuh. Asupan serat dari buah dan sayur bagus untuk pencernaan anak dan dapat meningkatkan tingkat penyerapan makanan.

Demikianlah artikel tentang makanan sehat untuk anak sekolah agar cerdas dan memiliki kemampuan konsentrasi yang tinggi. Orang tua perlu berperan aktif untuk menjaga keseimbangan antara makanan dan latihan-latihan sehingga anak tetap sehat.

Pria Sehat, Jaga Kesuburan Anda dengan Makanan Sehat Berikut Ini

Kesuburan merupakan salah satu problem yang dimiliki oleh laki-laki. Dan kesuburan bergantung pada makanan yang dikonsumsi. Makanan sehat untuk sperma laki-laki sangat penting untuk meningkatkan kualitas sperma yang dimiliki oleh seorang laki-laki. Pola hidup yang kurang bagus seperti memakan makanan yang menyebabkan kegemukan sangat berperan dalam menurunkan kualitas sperma.

Sebagai seorang pria selain harus mengetahui makanan sehat untuk sperma laki-laki juga seharusnya tahu pola hidup seperti apa yang dapat menurunkan sperma. Pola hidup laki-laki seperti suka merokok, minum-minuman beralkohol, mengkonsumsi obat-obat terlarang sangat mempengaruhi kualitas sperma yang dimiliki. Sperma yang baik adalah sperma yang mampu membuahi sel telur. Dan dalam membuahi sel telur sperma harus memiliki kekuatan berenang (kualitas) yang baik.

Setelah kita mengetahui pola hidup yang tidak baik untuk kualitas sperma maka kita dapat melanjutkan ke makanan yang bagus untuk kesuburan laki-laki. Secara garis besar makanan yang bagus untuk sperma adalah makanan bergizi seimbang. Gizi seimbang disini maksudnya adalah mengandung zat gizi makro dan mikro yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral.

BERIKUT ADALAH MAKANAN SEHAT UNTUK SPERMA LAKI-LAKI

Makan makanan yang mengandung seng dan selenium

Kualitas sperma dipengaruhi oleh kandungan Seng dan selenium yang kita makan. Contoh sumber makanan yang mengandung seng adalah kacang merah, kacang hitam, baked bean. Contoh sumber makanan yang mengandung selenium adalah telur, daging, ikan, dan roti

Makan makanan yang mengandung vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kualitas sperma. Vitamin D berperan dalam meningkatkan mobilitas sperma sehingga bisa membuahi sel telur. Contoh makanan yang banyak mengandung vitamin D adalah Ikan dan Susu. Ada juga yang menyebutkan berjemur setiap pagi hari bagus untuk mobilitas sperma karena sinar matahari pagi mampu mengubah pro vitamin D menjadi Vitamin D.

Makan makanan yang mengandung asam folat

Asam Folat merupakan makanan sehat untuk kuantitas sperma laki-laki. Asam Folat mampu mempertinggi jumlah sperma. Sperma yang bagus memiliki jumlah sperma yang cukup untuk membuahi sel telur. Adapun makanan yang mengandung banyak asam folat adalah sayuran berdaun hijau tua seperti brokoli, kangkung, caisin

Makan makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C juga sangat penting untuk kualitas sperma dan mobilitas sperma. Vitamin C juga mengandung antioksidan yang dapat mempertahankan daya tahan tubuh dan mengurangi radikal bebas yang berbahaya. Adapun makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan antara lain buah dan sayuran

Makanlah ikan

Kualitas sperma juga berhubungan dengan fungsi alat kelamin dan fungsi seksualitas. Oleh karena itu aliran darah menuju alat vital juga harus lancar. Ikan dengan kandungan Omega 3 yang tinggi mampu meningkatkan aliran darah. Selain itu ikan juga mengandung zat gizi yang penting seperti protein, lemak, vitamin dan mineral.

Jahe Merah

Jahe merah dikatakan baik untuk fungsi seksual. Jahe merah konon mampu membuat pria lebih perkasa. Meminum air seduhan jahe merah dapat mencegah kemandulan dan mempertahankan daya tahan sperma.

Demikian artikel tentang makanan sehat untuk sperma laki-laki. Kualitas sperma sangat berhubungan dengan pola hidup. Hindari kegemukan yang dapat meningkatkan nilai BMI karena berperan dalam menurunkan kualitas sperma. Makanlah makanan yang sehat dan hindari meminum alkohol dan merokok.

Makanan Sehat Bergizi Seimbang untuk Ibu Menyusui

Ibu yang sedang menyusui harus mengkonsumsi makanan dengan prinsip gizi seimbang. Makanan sehat perlu diberikan agar kondisi ibu cukup sehat untuk menyusui. Menyusui merupakan kewajiban seorang ibu, namun tugas seorang ayah adalah menyediakan gizi yang cukup untuk sang ibu. 

Hubungan antara ibu dan anak sangat erat. Koneksi tersebut harus dijaga bahkan ketika ibu melahirkan dan akan mulai menyusui. Praktik Inisiasi Menyusui Dini (IMD) perlu dilakukan. Bayi tidak dipisahkan dari ibunya, melainkan langsung diletakkan diatas perut ibu. Bayi akan aktif mencari puting susu ibu sehingga proses menyusui berlangsung secara alami. Namun pada praktiknya, selama ini bayi dipisahkan dari ibunya.

Ibu yang menyusui biasanya merasa lapar dan haus. Oleh karena itu makanan yang diberikan kepada ibu menyusui adalah makanan yang bergizi dan diberikan cukup minum air putih. Ibu menyusui memerlukan asupan gizi yang lebih besar karena gizi tersebut juga diperuntukkan bagi sang buah hati.

Kuantitas dan kualitas makanan sehat untuk ibu menyusui lebih banyak jika dibandingkan dengan tidak menyusui. Kekurangan gizi pada ibu menyusui sering disebabkan karena selama kehamilan asupan gizi yang diberikan kurang. Oleh karena itu ketika menyusui perlu diberikan asupan vitamin dan suplemen.

Salah satu masalah yang dialami ibu menyusui adalah kurangnya produksi air susu ibu (ASI). Sang ibu perlu diberikan makanan untuk meningkatkan produksi ASI sehingga bayi menyusui tidak dengan jadwal melainkan diberikan sesuai keinginan sang buah hati. Makanan yang biasa digunakan untuk meningkatkan produksi ASI adalah daun katup dan daun torbangun. Sangat dianjurkan agar ibu menyusui menyusun menu makanan yang mengandung dua bahan tersebut.

Kadang kala ibu menyusui menemukan kesulitan untuk memenuhi kebutuhan gizi karena berbagai alasan seperti kesibukan. Alangkah baiknya jika ibu menyusui melakukan konsultasi ke dokter. Dokter akan memberikan masukan untuk mengatasi permasalahan tersebut. Ibu menyusui yang kesulitan untuk memenuhi kebutuhan gizi, bisa mengkonsumsi suplemen terutama yang mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin A serta zat besi.

Demikian tadi makanan sehat yang harus diberikan kepada ibu agar cukup siap untuk menyusui sang buah hati. Ketersediaan makanan sehat untuk ibu menyusui tidak hanya tanggung jawab ibu, namun juga perlu mendapat bantuan dari sang ayah, sehingga asupan gizi yang diterima seimbang.

Bunda Sering Mual atau Muntah Berlebihan ketika Hamil? Lakukanlah Tips Ini !

Ibu hamil merupakan periode singkat window of opportunity. Pada artikel ini akan dibahas makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. Ibu hamil perlu mendapatkan makanan sehat dan gizi seimbang agar janin yang dikandung dan sang ibu mendapatkan nutrisi yang cukup. Gizi seimbang yang diberikan kepada ibu hamil akan berpengaruh pada kecerdasan, tumbuh kembang otak, perkembangan fisik anak-anak nantinya. Sehingga kualitas anak-anak lebih baik dan mampu berinteraksi dengan lingkungannya.

Problematika yang sering dihadapi adalah selama masa kehamilan terjadi periode mual dan muntah. Namun periode ini alami ditemukan pada masa kahamilan. Mual muntah biasa dialami pada umur kehamilan 8-12 minggu dan berhenti ketika kehamilan mencapai 16 minggu. Namun bagaimana kalau mual dan muntah masih terus dirasakan sampai lebih dari 16 minggu?

Ada kasus yang disebut dengan Hiperemesis gravidarum. Pada kasus tersebut ibu hamil masih muntah pada trimester ketiga. Setiap kali minum atau makan ibu hamil akan mengalami mual dan muntah. Kejadian ini berakibat pada kurangnya gizi pada ibu hamil karena apa yang ibu hamil makan dikeluarkan lagi. Akibatnya tubuh menjadi lemas dan pucat. Jika hal ini terjadi, maka disarankan agar ibu hamil berkonsultasi ke dokter. Dokter akan menyarankan pola makan yang terbaik untuk ibu hamil.

Berikut adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual muntah secara berlebihan. 

1. Perhatikan jenis makanan yang menyebabkan mual dan muntah, jika sudah mendapatkan jenis makanannya, selanjutnya hindari makanan yang menyebabkan mual dan muntah tersebut. 
2. Makan makanan dalam porsi sedikit tetapi sering. Bagi ibu hamil yang sering muntah, maka dianjurkan untuk makan dalam porsi secukupnya. Jika kira-kira akan muntah, ingat seberapa porsi yang bisa dimakan. Makanlah dengan porsi tersbut tapi sering.
3. Makanlah makanan yang kering karena dapat menyerap asam lambung. Makanan itu antara lain biskuit atau roti kering.
4. Pilihlah makanan yang berkarbohidrat tinggi untuk mengganti energi yang hilang. Jika sering muntah maka tubuh akan kurangan energi sebaiknya makanlah makanan yang mengandung karbohidrat secukupnya.
5. Makanlah makanan yang berkadar air tinggi seperti sayur, buah, dan air minum. Ada mitos yang menyatakan jangan makan air nanti anaknya besar. Konsep ini kurang tepat karena bayi yang terlalu besar terjadi akibat kadar gula ibu hamil terlau tinggi. Makan sayur, buah serta minum air sangat dianjurkan.
6. Hindari makanan yang berlemak dan berbumbu tajam. Makanan ini dapat memacu mual dan muntah, apalagi ibu hamil memiliki kesensitifan yang tinggi.

Demikianlah tips makanan sehat untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah secara berlebihan. Jika ada kekurangan ada baiknya teman-teman memberikan saran sehingga artikel di website ini bisa lebih bermutu.

Tips Sederhana Menurunkan Berat Badan Bagi Penderita Obesitas

Banyak orang mencari makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Tentu saja hal itu bertujuan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Faktor kegemukan menjadi momok tersendiri bagi kaum wanita yang ingin badannya tetap seksi. Namun saat ini kaum laki-laki juga tidak jauh berbeda, bentuk badan yang atletis menjadi idaman setiap laki-laki. Lalu apakah anda salah satunya? 

Ini merupakan salah satu pengalaman pribadi saya, tetapi bukan saya yang mengalami, lebih tepatnya ayah teman saya. Beliau memiliki berat badan yang wah menurut saya 100 kg. Namun saat ini berat badan beliau sudah turun mencapai 70 kg. Perjuangan beliau tidak mudah lho teman-teman. Beliau harus menjalani diet yang cukup ketat, sangat bertolak belakang dengan pola makan yang beliau biasa terapkan.

Makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan yang beliau terapkan adalah kembali ke alam. Beliau menyadari bahwa berat badan yang berlebih alias kegemukan akan mengundang berbagai penyakit. Beliau sudah mengalami berbagai penyakit degeneratif yang enggan saya sebutkan di sini. Teman-teman mungkin sudah bisa menebak. Oleh karena itulah beliau melakukan diet kembali ke alam.

Apa saja tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan yang beliau lakukan??

Teman-teman harus bersabar untuk melakukan tips ini. Menurunkan berat badan tidak semudah yang teman-teman pikirkan. Mungkin banyak metode yang sekarang ditawarkan namun teman-teman harus memilih metode yang aman. Penurunan berat badan yang signifikan dalam waktu yang singkat bukannya membuat kondisi badan membaik malah menimbulkan kekurangan seperti penurunan daya tahan tubuh sehingga anda sangat gampang terserang penyakit.

Diet yang sehat adalah diet yang dilakukan dengan kesadaran dari dalam diri dan harus sesuai dengan kehendak tubuh bukan menyiksa. Lakukanlah diet secara bertahap walaupun waktunya agak lama. Daripada anda sakit, mau pilih mana? Hayoo....

Berikut adalah tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan

Makan-makanan yang berkaki satu lebih baik daripada makan-makanan berkaki dua, apalagi yang berkaki empat. 

Mungkin teman-teman sedikit aneh mendengarnya. Memakan makanan berkaki satu seperti jamur, sayur, maupun segala hal yang berasal dari tumbuhan jauh lebih bagus daripada memakan makanan berupa daging dari hewan berkaki dua atau berkaki empat. Lalu apakah kita tidak boleh memakan makanan dari hewan? Tentu saja boleh tetapi harus dikontrol. Hanya gunakan daging untuk memberikan citarasa pada masakan.

Makanlah sayur bening dan makanlah airnya.

Sayur sangat bagus untuk kita karena selain memberikan serat pada tubuh juga memberikan berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi kita. Selama memasak sayur tentunya ada vitamin dan mineral yang ikut terbawa oleh air rebusan. Alangkah baiknya jika air rebusan sayur juga kita minum habis. Hindari penggunaan penyedap masakan ya bro dan sista.

Makanlah ikan yang mengandung minyak

Jenis ikan apakah yang mengandung banyak minyak? Teman-teman tentunya kenal dengan ikan herring, ikan kod, ikan sardine. Ikan-ikan tersebut sangat banyak mengandung kandungan omega 3 yang penting bagi kita. Apalagi untuk anak-anak, omega 3 berperan dalam perkembangan otak anak dan kesehatan mata. Tetapi hindari memakan ikan yang berada pada puncak rantai makanan seperti hiu. Kenapa? Karena akumulasi merkuri pada ikan yang berada pada puncak rantai makanan sudah tinggi. Kandungan merkuri yang tinggi sangat berbahaya bagi tubuh.

Hindari makanan kemasan dari supermarket

Apakah anda gemar memberi makanan kemasan dari supermarket? Lebih baik kurangi memakan makanan kemasan dari supermarket. Lebih baik anda memakan makanan alami yang berasal dari alam, seperti sayur-sayuran, buah-buahan. Buatlah jus sendiri daripada membeli yang kemasan. Kita tidak tahu zat apa yang telah ditambahkan di sana. Buatlah teh sendiri daripada teh kemasan

Lebih bagus makanan rebus

Makanan yang direbus sangat baik untuk diet menurunkan berat badan. Tentu saja karena tidak terdapat tambahan minyak dari luar. Walaupun mungkin rasanya kurang gurih. Kalau teman-teman memang berniat untuk mendapatkan berat badan ideal cara ini wajib dilakukan.

Oke, demikian tips makanan sehat untuk diet menurunkan berat badan. Variasikan jenis makanan yang teman-teman makan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih beragam. Semoga pengalaman dari bapak teman saya bisa menginspirasi teman-teman yang ingin melakukan diet aman

Terus ikuti perkembangan artikel disini untuk mendapatkan info makanan sehat terbaru.

Makanan untuk Kesehatan Mata Anda yang Indah

Hallo sobat pada artikel ini saya ingin berbagi tentang makanan sehat untuk kesehatan mata. Siapa yang tidak ingin matanya sehat dan indah? Mata adalah jendela untuk melihat dunia yang mengagumkan. Namun, kita sering kali mengabaikan kesehatan mata kita yang sebenarnya juga membutuhkan perhatian khusus sama halnya dengan organ tubuh lainnya. Tanpa sadar kita telah mempekerjakan mata dalam waktu yang lama dan memperlakukannya secara tidak tepat sehingga dapat membuat otot mata melemah dan yang lebih buruk dapat merusak mata dan berakibat fatal hingga terjadi kebutaan. 

Bisa dibayangkan betapa hampanya hidup ini bila pandangan mata kita terganggu. Oleh sebab itulah kita harus menjaga kesehatan mata kita. Menjaga kesehatan mata itu tidak sesulit yang kita bayangkan lho. Kita bisa memulainya dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang bisa membantu untuk menyehatkan mata.  Sebenarnya, makanan untuk kesehatan mata sangat familiar dengan keseharian kita. 

Nah... Buat Kamu-kamu yang ingin matanya tetap sehat dan indah, bisa dimulai mengkonsumsi sayur-sayuran daan buah-buahan yang mengandung zat yang mampu menyehatkan mata. 

Wortel

Si umbi orange ini sangat baik buat mata kita.Kandungan vitamin A yang tinggi dapat membuat mata kita tetap jernih. Selain itu, wortel juga kaya akan zat aktif beta karoten yang merupakan antioksidan alami yang mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.

Minyak ikan

Minyak ikan mengandung omega-3 yang sangat baik buat kesehatan mata terutama kornea. Asam lemak tak jenuh yang terdapat pada minyak ikan ini dapat mencegah terjadinya kekeringan pada mata. Omega-3 tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi ikan salmon, sarden, herring dan ikan perenang cepat lainnya.

Ubi Jalar

Sama seperti wortel, ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten, vitamin A dan mineral Kalium yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Vitamin C juga banyak terkandung di umbi ini. Vitamin C yang juga merupakan antioksidan yang hebat melindungi mata dari radikal bebas.

Brokoli

Satu lagi makanan untuk kesehatan mata yang bagus untuk dikonsumsi yaitu brokoli. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin-vitamin yang dibutuhkan mata sangat membantu untuk mencegah kerusakan mata seperti katarak dan meningkatkan penglihatan Anda.

Buat Kamu-kamu yang sangat mencintai mata dan mengidam-idamkan mata yang indah, mulailah dari sekarang untuk mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata tersebut. Lebih baik terlambat daripada tidak sama sekali. Salam mata sehat..

Pentingnya Makanan Sehat di Era Media Sosial

Makanan sehat merupakan kebutuhan setiap orang. Makanan sehat untuk ibu hamil, bayi, anak-anak, remaja, dan lansia adalah hal yang sangat perlu diperhatikan. Saya berpikir alangkah baiknya jika kita berbagi pengalaman tentang makanan sehat di media sosial yang makin tumbuh pesat.

Internet merupakan media yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Kita perlu bijaksana dalam menyikapi pesatnya pertumbuhan informasi di media sosial. Bacalah berbagai hal di Internet dengan bijaksana. Bijaksana di sini berarti tetap mempertimbangkan baik buruknya, benar tidaknya informasi yang kita peroleh.

Ok, kembali lagi ke artikel tentang makanan sehat. 

Pendidikan gizi terutama tentang gizi seimbang sangat perlu dilakukan. Tidak hanya di Indonesia, seluruh negara di dunia sekarang sangat memperhatikan pendidikan gizi seimbang. Apakah teman-teman pernah mendengar istilah kembali ke alam? Memakan makanan yang diolah sendiri dari kebun sendiri. Hal ini sudah tidak asing lagi lho. Ketika negara-negara lain mempraktekkan itu, kita dengan bangganya menerapkan sikap konsumtif pada makanan cepat saji. 

Pernah mendengar kalimat empat sehat lima sempurna? Ketika saya SD kalimat itu begitu familiar. Pedoman gizi seimbang yang dicanangkan pemerintah waktu itu disosialisasikan dengan baik. Namun bagaimana pelaksanaannya? Ya kita bisa bertanya pada diri sendiri. Apakah kita sudah melakukannya? Hal yang baik harus kita lakukan mulai dari diri sendiri.

Semua negara dianjurkan untuk membuat pedoman baru tentang pola makan sehat. Pedoman lama seperti empat sehat lima sempurna mulai ditinggalkan dan dibuatlah pedoman baru yang berdasarkan piramida balance diet. Departemen Kesehatan telah membuat sebuah buku tentang pedoman gizi seimbang. Apakah sahabat setia pernah mendengarnya? Kalau belum berarti sosialisasi yang dilakukan belum optimal.

Makanan sehat merupakan sesuatu yang mendesak. Ibu hamil, bayi, anak-anak, seluruh kalangan memerlukan makanan yang sehat. Kalangan atas, menengah, dan bawah tidak luput dari pentingnya makanan sehat dan gizi seimbang. Sekarang masyarakat terlalu gegabah dalam menyusun menu makan sehari-hari. Makanan yang tinggi lemak, tinggi gula, rendah serat menjadi pilihan makanan sehari-hari. Akibatnya adalah penyakit-penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes, kegemukan, dan lain sebagainya.

Ironisnya bukan hanya kalangan atas yang mengalami itu, kalangan menengah ke bawah juga menderita penyakit-penyakit tersebut. Tanya kenapa?

Kesadaran akan makanan sehat dan gizi seimbang perlu digali dari sekarang. Kalau saya perhatikan di mesin pencari google, banyak orang yang mencari kata kunci makanan sehat untuk diet, makanan sehat untuk bentuk tubuh yang ideal, makanan sehat untuk bayi, makanan sehat untuk ibu menyusui, dan lain-lain. Semua itu kembali lagi ke konsep gizi seimbang. Gula, lemak, protein serat yang seimbang.

Yuk teman-teman mulai dari sekarang teman-teman harus ekstra bekerja keras membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat sehingga konsep gizi seimbang bisa terwujud. Mungkin artikel ini tidak berpengaruh apa-apa bagi teman-teman, tapi setidaknya jika ada yang membaca, ada sedikit manfaat yang teman-teman peroleh.

Lakukanlah Aktivitas Sederhana Ini untuk Menurukan Resiko Serangan Jantung !

Serangan jantung sangat ditakuti karena masuk dalam lima besar penyebab kematian tertinggi di dunia. Gejala-gejala sakit jantung sering diabaikan karena banyak penderita merasa tidak mungkin terkena sakit jantung, baik karena merasa mereka masih muda, atau karena mereka merasa badannya cukup kuat dan terlatih. Padahal penyakit jantung tidak mengenal hal-hal tersebut. 

Para penderita sakit jantung tentunya ingin mencari pengobatan gejala sakit jantung koroner yang alami. Pada artikel ini saya akan mengulas bagaimana cara menurunkan resiko dan mengobati sakit jantung secara alami, baik dengan makanan sehat untuk jantung, maupun dengan latihan untuk menguatkan jantung. 

Melakukan olahraga ringan

Melakukan olahraga ringan adalah salah satu cara untuk menurunkan resiko serangan jantung. Lakukanlah olahraga seperti jalan pagi, bersepeda, atau berenang yang dapat melatih kardio anda. Latihan kardio berperan dalam membakar kalori. Korelasinya adalah otot jantung yang lebih kuat, memperbaiki kondisi paru-paru, dan manfaat lainnya yang sangat baik untuk kesehatan.

Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan adalah salah satu cara mengurangi resiko stroke atau serangan jantung. Dengan menurunkan berat badan, terutama bagi yang mengalami obesitas, maka kolesterol jahat akan berkurang, dan dapat memperlancar peredaran darah. Berat badan berhubungan dengan makanan yang anda makan, semakin banyak kolesterol jahat dan konsumsi karbohidrat yang tidak seimbang akan menyebabkan berat badan anda tidak terkontrol. akibatnya adalah terjadi penyumbatan pada pembuluh darah dan rawan terserang stroke dan serangan jantung

Makanlah obat jantung anda

Apakah anda sudah mengalami gejala-gejala sakit jantung? atau apakah anda sudah memeriksa ke dokter dan sudah dipastikan anda terserang sakit jantung? Jika anda menjalani terapi dengan dokter, maka minumlah obat yang telah diberikan. Sambil anda meminum obat dari dokter, lakukanlah terapi dengan membiasakan memakan makanan yang baik untuk jantung.

Makan yang sehat

Anda harus mengenali makanan yang sehat untuk jantung anda. Selain itu anda juga harus memperhatikan diet yang dianjurkan oleh dokter. Cara yang efektif dan efisien adalah dengan memakan makanan sehat untuk jantung dan kolesterol.

Jangan Merokok

Merokok itu bukan masalah tapi tidak merokok jauh lebih baik. Tidak merokok bagi penderita sakit jantung sangat diajurkan.

Perhatikan gejala-gejala yang muncul

Anda harus mengetahui gejala-gejala yang muncul pada para penderita sakit jantung. Mengapa? karena penyakit ini tidak mengenal batas umur. Penyakit ini tidak hanya menyerang orang tua, tetapi juga anak muda. Hal ini terutama disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang.

Sakit jantung harus kita waspadai sejak dini dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung dan melakukan latihan untuk kesehatan jantung. Mulai biasakanlah pola hidup sehat anda dan ajari pula anak-anak anda untuk membiasakan pola hidup sehat. 

Tiga Manfaat Bakteri Pada Sistem Pencernaan Manusia

Bayi yang sehat adalah dia yang mendapatkan ASI eksklusif dari sang bunda. Mengapa? Karena dengan memberikan ASI berarti memperkaya jumlah mikroba baik dalam sistem pencernaan sang buah hati. Mikroba baik pada sistem pencernaan bayi sangat bagus untuk pertumbuhan bayi hingga dewasa nanti. Pada artikel ini akan disampaikan mengenai manfaat bakteri pada sistem pencernaan manusia.

Membantu sistem pertahanan diri

Penelitian menyebutkan bahwa bakteri pada sistem pencernaan memiliki andil yang besar dalam sistem pertahanan diri.  Flora pada usus memiliki peranan dalam regulasi antioksidan utama dalam tubuh yang disebut dengan glutation. Glutation mampu mengatasi sumber penyakit. Glutation dapat dihasilkan oleh tumbuhan, hewan, fungi, dan bakteri. Glutation dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat adanya radikal bebas maupun senyawa peroksida.

Mempengaruhi berat badan, lemak, dan kolesterol

Penelitian menyebutkan bahwa bakteri pada sistem pencernaan memberikan dampak pada berat badan, kadar HDL (kolesterol baik), dan kandungan trigliserida. Sebanyak 34 jenis bakteri mempengaruhi lemak tubuh dan lemak darah seperti trigliserida serta mempengaruhi kadar HDL (high density lipoprotein). 

Manusia memiliki jumlah mikroorganisme yang sangat banyak di dalam sistem pencernaan. Mikroorganisme ini berperan dalam mencerna makanan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Sebagai ilustrasi, bakteri ini merupakan organ tambahan yang dapat membantu manusia dalam menjaga kesehatan. Namun peneliti masih mencari dan menelusuri lebih jauh mengenai bakteri ini, seperti apa mereka dan apa yang mereka lakukan.

Mencegah diabetes

Manusia memiliki jumlah bakteri yang sangat banyak. Jumlahnya mencapai sepuluh kali jumlah sel yang menyusun tubuh manusia, banyak bukan?? Mereka membantu manusia untuk mencerna makanan, dan menyediakan energi serta vitamin pada tubuh kita. Teman kita yang sangat bersahabat ini membantu dalam menghambat bakteri merugikan seperti Salmonella. Bahkan reaksi biokimia yang membangun dan menjaga tubuh kita berasal dari bakteri, sama seperti sel-sel pada tubuh kita.

Peneliti menelusuri pengaruh bakteri usus pada pembentukan diabetes. Hasil studi ini nantinya akan digunakan untuk mempelajari cara mencegah diabetes pada anak-anak sejak dini. Adapun dasar dari hipotesis ini adalah hasil penelitian yang menyebutkan bakteri usus pada tikus jantan dapat memproduksi komponen biokimia dan hormon yang dapat menghambat terjadinya diabetes.

Jadi sobat setia, Jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan kita sangat banyak dan lebih banyak dari jumlah sel tubuh. Bakteri tersebut memiliki peran yang besar di dalam tubuh. Memberikan ASI kepada bayi sangat besar pengaruhnya terhadap jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan.

Tips Memilih Makanan Sehat dengan Budget Terbatas

Para pembaca yang budiman. Kesehatan adalah kebutuhan yang sangat penting saat ini. Selain sandang dan papan, pangan juga perlu mendapatkan perhatian. Kenapa? karena mendapatkan makanan sehat bergizi seimbang sangat susah diperoleh. Selain harga yang mahal, waktu yang diperlukan untuk mengolah makanan sehat cukup lama jika dibandingkan dengan makanan siap saji.

Banyak kasus kita temukan, para perempuan mencari tips makanan untuk diet sehat, para laki-laki mencari makanan untuk menambah berat badan, namun alasan klasik menjadi hambatan. Baik itu masalah waktu maupun masalah keuangan. Pada artikel ini saya ingin menyampaikan beberapa tips memilih makanan yang sehat namun dengan budget yang terjangkau.

TIPS MEMILIH BAHAN MAKANAN YANG BAIK

Agar sobat tetap terjaga kesehatannya, sobat perlu membaca tips memilih makanan sehat dan bergizi ini. Tips yag saya bagikan berkaitan dengan cara mudah mendapatkan makanan sehat dengan budget yang minim. Sobat hanya perlu membaca artikel ini dengan seksama.

Belilah bahan makanan yang masih utuh

Apa maksudnya membeli bahan makanan yang masih utuh? Belilah bahan makanan yang belum diproses. Bahan makanan segar yang belum diproses seperti sayur dan buah-buahan lebih murah dibandingkan dengan membeli makanan yang sudah jadi. Membeli dalam jumlah besar juga bagus karena bisa lebih hemat. Sobat hanya perlu menghitung kebutuhan dan menyiapkan lemari pendingin agar bahan makanan bisa bertahan lama.

Belilah sumber protein yang murah

Telur merupakan sumber protein yang cukup murah. Selain itu sobat juga bisa menyiapkan berbagai sumber protein lain seperti tahu dan tempe. Saran saya sobat bisa membeli ikan. Ikan bisa sobat simpan di freezer dan bisa diolah nantinya. Hanya diperlukan preparasi sederhana seperti menghilangkan jeroan ikan sebelum memasukkannya ke dalam freezer.

Jika ada promo belilah

Ini bagi cewek-cewek yang sangat peka dengan yang namanya promo. Jika sobat melihat bahan makanan sedang promo, belilah dalam jumlah besar. Tetapi lihat juga ya, bahan makanan yang sedang promo bisa disimpan lama atau tidak.

Membeli buah yang bersifat musiman

Buah yang bersifat musiman biasanya murah ketika sedang musimnya. Sobat bisa menggunakan trik ini untuk dapat memenuhi kebutuhan serat dan vitamin. Jika sedang musimnya banyak penjual yang banting harga agar dagangannya laku apalagi buah tidak bertahan lama jika disimpan. Buah seperti mangga merupakan buah yang sering dijual dengan harga murah.

Membeli langsung dari petani

Ini adalah tindakan yang sangat tepat jika sobat dekat dengan petani. Membeli langsung dari petani lebih murah jika dibandingkan membeli di pasar atau supermarket. Sobat juga bisa mendapatkan kualitas produk yang masih baik. Membeli ikan langsung dari nelayan juga sangat baik karena ikan yang kita peroleh memiliki kesegaran yang lebih baik. Pergilah ke nelayan saat pagi.

Belilah Suplemen

Membeli suplemen juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Saat ini banyak ditemukan suplemen penambah berat badan, suplemen untuk daya tahan tubuh, suplemen untuk kesehatan tubuh. Suplemen-suplemen ini baik untuk memperkaya nutrisi yang diperoleh oleh tubuh jika yang diperoleh dari makanan kurang.

Buatlah rencana

Jika berbelanja sobat harus memiliki perencanaan yang baik. Ingin membuat makanan apa, ingin membuat berapa banyak, harus direncanakan dengan baik. Dengan rencana yang baik, sobat bisa sedikit terkendali ketika berbelanja.

Bagaimana sobat tips yang saya berikan, semoga bisa menjadi sedikit pencerahan untuk menyiapkan makanan sehat anda. Jika sobat membutuhkan tips untuk menjaga kesehatan tubuh anda? sobat bisa mendapatkannya di sini.

Min, Bagaimana Cara Memilih Ikan Segar?

Apakah anda termasuk orang yang sangat mementingkan kesegaran bahan makanan termasuk ikan? Anda sudah tepat membaca artikel ini. Kesegaran ikan menjadi hal yang sangat vital. Kesegaran ikan manjadi tolak ukur nutrisi yang terkandung dalam ikan. Ikan yang sudah tidak segar lagi mengandung berbagai senyawa degradasi yang bisa berbahaya dan menyebabkan alergi.

Apakah sobat pernah mendengar berbagai pengakuan dari orang-orang yang alergi makan ikan? Selain karena antibodi yang terdapat pada tubuh, alergi tersebut juga disebabkan oleh kandungan senyawa yang terdapat ikan seperti histamin. Kadar histamin yang tinggi biasanya terdapat pada ikan laut yang sudah mengalami penurunan kesegaran.
 

Oleh karena itulah kita wajib memakan ikan segar, terutama ikan laut. Ikan laut biasanya kita beli dalam keadaan mati. beda dengan ikan air tawar. Karena kita beli dalam keadaan mati, kita wajib mengetahui ciri-ciri ikan yang masih segar.
 

Berikut adalah cara memilih ikan segar
 

Mata
 

Jika anda membeli ikan utuh, lihatlah mata ikan. pilihlah ikan yang memiliki mata cerah dan tidak cekung. Jika sudah pudar, kita harus curiga ikan sudah mengalami penurunan kesegaran
 

Kulit
 

Lihat ikan secara keseluruhan, apakah ikan masih memiliki warna cemerlang atau mengkilat. Jika iakn sudah mengeluarkan lendir yang keruh dan berwarna pudar, maka ikan sudah mengalami penurunan kesegaran.
 

Bau
 

Langkah selanjutnya adalah mencium bau yang muncul. Anda harus mengetahui mana ikan yang sudah busuk dengan ikan yang masih segar. Anda bisa melatihnya. Biasanya ikan yang sudah busuk mengeluarkan bau yang menyengat seperti amonia.
 

Insang
 

Anda juga dapat melihat kesegaran ikan dari warna insang. Warna insang ikan segar adalah merah cemerlang. Jika sudah mengalami kemunduran mutu, insang ikan berwarna merah kecoklatan dan berlendir tebal.
 

Tekstur
 

Ikan yang segar memiliki tekstur yang padat dan elastis. Periksalah dengan menekan ikan. Jika kita tekan dan daging ikan kembali ke bentuk semula berarti ikan masih bagus. Namun jika daging ikan tidak kembali setelah kita tekan, maka ikan sudah tidak segar lagi.
 

Demikianlah ciri-ciri ikan segar. Ikan segar dapat kita kendalikan mutunya dengan menyimpan pada tempat yang tepat. Simpanlah ikan segar pada freezer. Kadang kita takut belanja di pasar karena takut ikan yang dijual mengandung formalin. Jika anda takut, maka belilah ditempat yang menurut sobat aman, atau beli ikan air tawar yang masih hidup.
 

Ikan merupakan bahan pangan yang sangat bermanfaat karena mengandung berbagai senyawa penting. Seperti protein yang mudah dicerna, mengandung asam lemak tak jenuh, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya.
 

Mari kita makan ikan sobat.

Ini 7 Cara Paling Dasar untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Sobat setia pasti sangat mencintai tubuh anda. Kalau anda bilang tidak, lalu kenapa anda mencari cara menjaga kesehatan tubuh. Saya hanya ingin berbagi informasi yang saya baca dari berbagai artikel. Jika misalkan sobat tidak puas dengan artikel ini, sobat bisa menambahkan keluh kesah di halaman komentar.

Makan makanan sehat

Makanan sehat yang saya maksud adalah makanan yang bersumber langsung dari alam dan mengandung prinsip gizi seimbang. Makanan olahan industri biasanya mengandung berbagai senyawa tambahan yang merugikan tubuh. Makanan sehat ini sebaiknya mengandung gizi seimbang dan mengandung kandungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Sederhananya adalah hindari makanan yang saudara beli dari supermarket. Jika ke supermarket bergegaslah ke bagian makanan organik.

Untuk mengolah makanan sebaiknya hindari menggoreng. Utamakan makanan yang direbus atau dipanggang. Jika menggoreng gunakanlah minyak baru dan segera ganti minyak yang sudah pernah dipakai. Proses penggorengan biasanya merusak berbagai nutrisi pada bahan pangan. Seperti asam lemak tak jenuh pada ikan.

Pola makan dengan prinsp gizi seimbang juga hampir sama seperti pola piramida makanan yang diusung oleh pencetus diet mayo. Apakah anda pernah mendengar diet mayo? Diet mayo merupakan sebuah program diet untuk menurunkan berat badan. Program diet ini memiliki prinsip piramida makanan. Makanan yang berada pada dasar piramida adalah sayur dan buah-buahan, kemudian diikuti oleh karbohidrat, protein, lemak berturut-turut sampai bagian puncak.

Untuk bagian makanan sehat ini akan dibahas kemudian.

Lakukan latihan fisik

Latihan fisik merupakan usaha untuk membakar kalori yang kita makan. Prinsipnya adalah dengan membakar kalori sebanyak yang kita makan maka tubuh kita akan terjaga. Latihan fisik bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dari cara yang paling mudah sampai dengan cara yang paling gampang. Cara menjaga kesehatan yang paling murah adalah dengan melakukan jalan kaki.

Berjalan kakilah kemanapun anda mau pergi. Jalan kaki dari kamar ke toilet, atau jalan kaki dari ruang tamu ke kamar (emang mau naik motor gan? Hoho). Caranya mudah bukan? Daripada anda naik kendaraan, padahal tempatnya ga lebih dari satu kilo jauhnya.

Namun yang sekarang sedang ngetrend adalah dengan melakukan HIIT (High Intensity Interval Training). Latihan ini cukup membantu kok sob. Sobat bisa melakukannya di rumah. Peralatan yang dibutuhkan juga cukup murah, hanya perlu membeli SmartPhone (Lho???). Biar mudah sih sob, software untuk interval HIIT bisa didownload di store. Tapi bisa juga dihitung manual.

Jaga berat badan

Bagaimanakah cara menjaga berat badan? Jika berat badan berlebih, maka lakukanlah cara menurunkan berat badan. Jika berat badan kurang lakukanlah cara menambah berat badan. Simpel Bukan??? Nah yang perlu sobat tahu adalah caranya. Bagaimanakah caranya?

Untuk menurunkan berat badan, makanlah makanan yang banyak mengandung serat agar anda merasa kenyang. Contohya makan buah-buahan sebagai camilan dan makan sayur-sayuran. Kemudian lakukanlah aktivitas fisik. Bakarlah kalori lebih banyak dari yang anda makan. Ini merupakan cara paling mudah, tetapi cobaannya sangat banyak.

Untuk meningkatkan berat badan cara paling mudah adalah dengan memakan sumber makanan berkalori tinggi dan makan makanan berprotein. Makanlah ikan karena ikan dipercaya paling cepat menambah berat badan dan mengandung lemak tak jenuh ganda yang banyak. Kolesterol baik yang terdapat pada ikan sangat membantu kesehatan jantung. Jangan lupa latihan fisik sob, agar badan anda tidak melar.

Minumlah air putih

Air putih sangat penting untuk tubuh anda. Minum air putih setidaknya delapan gelas setiap hari untuk menghindari anda dari dehidrasi. Air putih bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda. Air putih mampu melakukan detoks terhadap racun-racun yang anda peroleh setiap hari. Air putih juga dapat menjaga kesehatan ginjal anda.

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air. Contohnya adalah pada darah anda. Sudah sepantasnya anda meminum air agar cairan tubuh yang hilang bisa tergantikan. Sesuaikanlah jumlah air yang diminum dengan aktivitas fisik yang anda lakukan.

Jangan begadang

Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Lirik lagu mengingatkan kita agar tidak begadang lho sob. Dan memang benar begadang itu tidak sehat. Karena selain mengganggu kesehatan mata, pembentukan jaringan kulit juga mengalami hambatan Akibatnya ya mata anda capek dan kulit anda terlihat tidak cerah. Mata panda merupakan kasus orang yang kurang tidur. Bagaimana cara menghilangkan mata panda? ya dengan tidur yang cukup dan lebih awal sob.

Jangan telat makan

Jangan sampai telat makan karena akan menyebabkan berbagai penyakit. Yang paling terkenal adalag sakit maag. Solusinya sih mudah yaitu dengan makan yang teratur. Namun ada juga studi yang menyebutkan batasi waktu makan anda. Jika anda makan dengan waktu yang lebih panjang maka akan menyebabkan berat badan anda susah dijaga, akibat lebih jauh lagi adalah sakit jantung. Batasi waktu makan anda sampai jam 7 malam. Setelah itu jangan memakan camilan lagi.

Bangun pagi 

Anda pasti tidak ingin melewatkan segarnya udara pagi. Hangatnya sinar matahari pagi. Bangun lebih pagi membuat mood anda lebih baik dan lebih segar. Setelah itu lakukanlah gerakan-gerakan kecil untuk peregangan badan. Minum air dipagi hari, dan keluarkan hasil metabolisme anda. Bangun pagi sehat bagi tubuh anda.

Bagaimana sob cara menjaga kesehatan tubuh yang saya sampaikan? Jika ada yag masih kurang saya mohon sarannya ya sob agar artikel selanjutnya bias lebih kaya dan berbobot lagi. 

Mari Makan Ikan Teman-Teman!!!

Hari ini adalah hari bersejarah karena saya bisa bangun pagi. Sambil menyantap sarapan saya mendapat ide untuk menulis artikel tentang manfaat makan ikan. Ikan adalah biota perairan yang sangat bermanfaat. Selain keindahannya yang biasa dinikmati dalam akuarium (ikan hias) juga bisa dinikmati dalam bentuk olahan makanan yang yummy. Enak tenan.

Ikan mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Kandungan protein yang bagus dengan daya cerna yang tinggi. Selain itu ikan juga bermanfaat dalam tumbuh kembang anak. Pernah mendengar omega-3? Kandungan gizi pada ikan ini berperan untuk mendukung tumbuh kembang otak dan retina mata.

Ayo teman-teman mari kita makan ikan. Agar industri perikanan di Indonesia maju.

Anti Bakteri terhadap Mikroorganisme Penyebab Diare

Sanitasi dan higiene merupakan konsep dasar yang perlu diperhatikan dalam pengolahan makanan. Konsep dasar tersebut diperlukan agar makanan yang diproduksi bebas dari cemaran. Salah satu cemaran yang menjadi perhatian adalah total bakteri pada produk. Apakah teman-teman pernah mengalami masalah pencernaan seperti diare? Salah satu penyebabnya adalah bakteri.

Diare masih merupakan permasalahan yang harus dipecahkan. Penduduk di negara berkembang utamanya masih memiliki tingkat kejadian diare yang tinggi. Kebersihan makanan dan air perlu dijaga karena infeksi bakteri penyebab diare biasanya berasal dari makanan dan air.

Bakteri merupakan mikroorganisme yang pertumbuhannya sangat cepat. Lingkungan yang mendukung akan membuat pertumbuhan bakteri optimal. Bakteri penyebab diare yang telah tumbuh perlu dikendalikan dengan memberikan anti bakteri. Obat-obat komersial saat ini mengklaim bahwa obat tersebut mampu menghentikan diare. Namun ada baiknya terus dilakukan studi tentang antibakteri karena ketahanan bakteri makin meningkat seiring bertambahnya waktu.

Beberapa penelitian pernah dilakukan untuk melihat beberapa aktivitas antibakteri dari beberapa biota seperti Vitex pinnata yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri Salmonella typhi, Staphylococcus aureus (Kosala). Isolat triterpenoid dari biji pepaya mampu menghambat pertumbuhan bakteri S. aureus dan Escherichia coli (Sukadana et al. 2005).  Ekstrak daun Psidium guajava L juga mampu menghambat pertumbuhan Salmonella typhimurium (Ajizah 2004). Ekstrak kerang darah mampu menghambat pertumbuhan S. aureus dan E. coli (Daluningrum 2009).

Penelitian-penelitian masih terus dilakukan untuk melihat efektivitas suatu ekstrak untuk menghambat pertumbuhan bakteri penyebab diare. Apakah teman-teman tertarik? Teman-teman bisa mengangkat pengalaman empiris untuk melihat efektivitas tanaman herbal atau biota yang mampu mengurangi keluhan diare.